Ako mať zdravé priateľské vzťahy: 10 účinných tipov

Zdravé priateľstvá sú puto formované hlbokým pocitom záväzku a intimity, v ktorom dve ľudské bytosti vyjadrujú svoju individualitu bez strachu, že ich príslušné zraniteľnosti budú škodlivé odhalené.

Je to afektívny priestor, v ktorom zo súbehu dvoch ľudí vzniká niečo viac ako len jeden jednoduchý doplnok, pretože vo výsledku poskytuje príležitosť na rozvoj emocionálnych aspektov nevyhnutné.

• Odporúčame vám prečítať si: "Toxické priateľstvá: 7 znakov, ako rozpoznať zlého priateľa"

V tomto článku uvádzame desať kľúčov k tomu, ako mať zdravé priateľské vzťahy, pričom vždy berieme do úvahy, že každý prípad je jedinečný a že sociálne potreby každého z nich sú tiež odlišné.

Ako mať zdravé priateľské vzťahy

Zdravý priateľský vzťah je taký, ktorý poskytuje príležitosti na komunikáciu, ktorý zdieľa čas, ktorý je založený na realistických očakávaniach, ktorý sa vyhýba deštruktívnym klamstvám, čo poskytuje priestor na riešenie konflikty, ktoré rešpektujú individualitu, ktoré sa utiekajú do slobody, ktoré uznávajú, čo ho robí jedinečným a čo sa premieta do budúcnosti.

Nižšie podrobne popisujeme každú z týchto charakteristík, všetky sú dôležité.

1. Podeľte sa o to, čo cítite

Zdieľanie toho, čo sa deje v nás, je najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť vzťah dôvery s inou osobou. Ide o vytvorenie spoločného priestoru, v ktorom sa intimita môže odvíjať skutočným spôsobom, bez potreby nátlaku alebo spoločenského tlaku. Vo chvíli, keď poviete, čo cítite, aj keď je to niečo zdanlivo negatívne, idete rovnakým smerom.

Aj keď je na to, aby ste boli spolu, vyhradených veľa času a priestoru, vytvára sa bariéra ticha pre pocity Podporujeme progresívny odstup, ktorý je oveľa väčší ako ten, ktorý existuje medzi ľuďmi, ktorí sú fyzicky oddelení. A je to tak, že keď zdieľate to, čo cítite, vnútorný svet je postavený na spoločnej nite a predpokladá sa nižšie riziko, že v priebehu rokov vygeneruje medzi ľuďmi neprekonateľné rozpory.

2. Trávte čas s touto osobou

Čas je kľúčový vo všetkých vzťahoch. V tejto veci však treba uprednostniť kvalitu pred kvantitou. Budovanie aktivít, ktoré sú príjemné pre obe strany, je nevyhnutné, pretože spoločný smiech posilňuje neviditeľné priateľské putá. Tento jav je založený na fyziologických a endokrinných faktoroch, ako je produkcia oxytocín alebo z dopamín v systéme odmeňovania mozgu.

Dnes je veľa ľudí, ktorí sú napriek tomu, že sú spolu v jednej miestnosti, absurdne vzdialení od ostatných. Túto skutočnosť možno vysvetliť predovšetkým zneužívaním mobilných zariadení a iných súvisiacich technológií. A je to tak, že konverzácie, ktoré sa uskutočňujú prostredníctvom týchto prostriedkov, neobmedzujú mnohé zložky jazyka verbálne, ktoré obsahujú veľkú časť emocionálneho substrátu sociálnej interakcie (úsmevy, objatia, pohľady, atď.).

3. Robte plány, prejavte odhodlanie

Vo vzťahu medzi priateľmi a v živote všeobecne je dôležité zostať neustále v spojení s tým, čo sa deje. Je však tiež kľúčové premietať očakávania do budúcnosti, vytvárať scenáre, v ktorých má vzťah príležitosti na rast. Týmto konštruktívnym prístupom demonštrujeme odhodlanie, jednu zo surovín, s ktorými je vyšívaná látka každého zdravého vzťahu.

Zdieľané plány tiež podporujú pocit, že ľudia sú si podobní, čo je nakoniec stimulujúce hľadajte fyzickú aj emocionálnu blízkosť (ku ktorej sa dá dostať iba pomocou dôvera). Príslovie, ktoré hovorí, že „dotyk robí lásku“ nie je vôbec triviálne, pretože zhŕňa celý rad vedeckých zistení o odkazoch, aj keď preložených do prevádzkových termínov.

4. Regulujte očakávania

Každý z nás má potreby, ktoré premieta do sociálneho prostredia. Túžba byť akceptovaný a/alebo pochopený je takmer univerzálny a vďaka nej vznikajú očakávania o tom, čo chceme nájsť medzi ľuďmi okolo nás. Možno teda hľadáme niekoho, komu by sme mohli dôverovať v ťažkých časoch, s kým sa dobre zabaviť, kto živí náš intelektuálny smäd alebo kto vie, ako udržať tajomstvo.

Niekedy si myslíme, že skutočné priateľstvo je také, ktorým uspokojíme všetko, po čom túžime, bez toho, aby sme si uvedomovali, že tým túžime po niekom idealizovanom a nemožnom. Riziko udržania si tejto pozície je dvojaké: buď skončíme frustrovaní (tým, že nenájdeme nikoho, kto by tieto požiadavky spĺňal), resp. odsudzujeme inú osobu, aby konala spôsobom, ktorý nie je možné dlhodobo udržiavať (kvôli jej blízkosti k dusivému dokonalosť).

Je dôležité uznať, že priateľstvo s niekým prispieva k dôležitým veciam, a vážiť si ich presne také, aké sú, bez toho, aby to uspokojovalo všetko, čo v sebe hľadáme sociálny život. Na dosiahnutie toho druhého je najvhodnejšie mať širokú sieť ľudí, ktorým možno dôverovať, pričom každý môže skutočne prispieť svojím spôsobom bytia a konania.

5. Vyhnite sa klamstvu

Klamstvo je jedným z veľkých nepriateľov priateľstva. Kto ho dostane, môže to zažiť ako zradu, a to vedie k dôležitému emocionálnemu odstupu. Vo všeobecnosti je lojalita jednou z najcennejších vlastností človeka, ktorý je považovaný za priateľa uchyľovanie sa ku klamstvu môže narušiť akúkoľvek snahu o získanie vzťahu založeného na dôvere vzájomné. Pre niekoho je aj lož nezvratnou tvárou.

6. Naučte sa odpúšťať

Odpustenie je základom vzťahu medzi dvoma ľuďmi. Pretože dobré priateľstvo má tendenciu vznikať rokmi, nie je nezvyčajné, že prejde obdobiami, keď jedna strana tú druhú nejakým spôsobom sklame. Je to prirodzený fakt, výsledok trenia medzi dvoma ľudskými bytosťami, ktoré sú v podstate odlišní, no hľadajúci priestor, v ktorom by sme vytvorili „my“, ktoré zosúladí ich nezrovnalosti v harmonika.

Požiadať o odpustenie a odpustiť znamená v prvom prípade uznať vlastnú nedokonalosť a v druhom prípade prekonať pýchu. Obe predstavujú zjavnú výzvu pre dva z najsilnejších odporov, o ktorých sa diskutuje na našom internom fóre: túžbu vlastniť pravdu a problém tolerovať krivdy. V každom prípade, ak je situácia zvratná a dá sa prekonať, toto odpustenie otvára nové scenáre, v ktorých sa môže puto posilniť.

7. Utečte od všeobecností o priateľstve

Existujú určité mýty, ktoré sa vôbec nezhodujú s realitou zdravého vzťahu dvoch ľudí. Jedným z najznámejších je ten z polooranžová, v ktorom sa predpokladá, že jednotlivec bude svojou povahou neúplný, kým sa nezhoduje s iným, ktorého účelom je doplniť a doplniť. Takéto presvedčenia môžu viesť k spoluzávislosti v priateľstve aj v páre.

Je potrebné mať na pamäti, že ľudové výroky závisia od historického kontextu, v ktorom boli formulované, a že to, čo bolo v istom momente „pravdivé“, už dnes nemusí platiť. Rovnako každé priateľstvo je jedinečné a neredukovateľné na stereotypy, mýty alebo prefabrikované predstavy; Preto napreduje od svojej individuality, prechádza procesom skúmania a sebaobjavovania.

8. Nesnažte sa hromadiť

Niektorí ľudia, keď si s niekým vytvoria priateľský vzťah, môžu konať veľmi majetnícky. Dôvodom je obava zo straty pozície vo zväzku, a preto je akýkoľvek prístup tretích strán vnímaný ako hrozba, ktorú je potrebné riešiť razantne a rozhodne. Tieto druhy zotrvačnosti vedú k úplne hermetickým vzťahom, v ktorých sa jedna strana bojí opustenia a druhá sa bojí, že ju nejakým spôsobom sklame.

Udržiavanie tohto typu vzťahu je založené viac na strachu zo samoty ako na užívaní si spoločnosti. Čas sa delí, aby sme nestrácali, ignorujúc pozitíva, ktoré môže poskytnúť priateľ. Zároveň, že sa to stane, zvyšok vzťahov oslabuje alebo dokonca zaniká. Žiadny priateľský vzťah nemôže prameniť z nátlaku alebo vydierania. Iba sloboda a schopnosť rozhodnúť sa, kde chcete byť, umožňuje priateľstvu rásť a prekvitať.

9. Vytvorte si vlastný emocionálny priestor

Akýkoľvek vzťah medzi dvoma ľudskými bytosťami je vybudovaný spoločnými skúsenosťami, z ktorých vyplývajú jeho osobitosti (ktoré sú uznávané za vlastné a charakteristické). Môže to byť skúsenosť z minulosti alebo dokonca vtipy, ktoré pôsobia osobne a ktoré v konečnom dôsledku vytvoria mikrokozmos, v ktorom sa posilní pocit jednoty. Vytvorenie tohto priestoru je jedinečné a je kľúčovou súčasťou emocionálnej zložky väzby.

Emocionálne puto je to, čo odlišuje zdravé priateľstvo od jednoduchého stretu dvoch ľudí na rovnakom mieste, a je pre Je veľmi dôležité prispieť k tomu hľadaním a podčiarknutím, ktoré momenty boli jedinečné na ceste, ktorá sa prešla až do Súčasnosť.

10. Konflikty nie sú negatívne

Existuje veľa ľudí, ktorí sú presvedčení, že konflikty sú pre vzťah toxické, a žijú žonglovaním, aby im zabránili otráviť ich priateľstvo alebo partnera. Toto vyhýbanie sa je v rozpore so zásadou, že skôr či neskôr nastanú ťažkosti, s ktorými sa budeme musieť vysporiadať.. V skutočnosti dnes vieme, že najsilnejšie priateľstvá nie sú tie, ktoré zažili najmenšie trenice, ale tie, ktoré sa ich naučili riešiť.

Každá kríza môže byť ideálnym obdobím na reorganizáciu priorít a naučenie sa niečoho, čo nám dáva silu prekonať nepriazeň osudu. A ak to platí pre život všeobecne, platí to aj pre priateľstvo.