Ako rozlíšiť medzi normálnym a komplikovaným smútkom

Smútok je normálny proces, ktorým ľudia prechádzajú po strate, napríklad po smrti blízkej osoby. Táto skúsenosť so zvládaním emócií je potrebná, aby sa subjekt mohol prekonať a prispôsobiť sa novému životu bez zosnulého.

Problém nastáva, keď vývoj tohto súboja nie je primeraný a vedie k vzniku začarovaného kruhu nepohodlia, ktorý generuje ešte väčšiu emocionálnu bolesť; V takýchto prípadoch vzniká to, čo je známe ako komplikovaný alebo patologický smútok, kde budeme pozorovať podobné, ale intenzívnejšie symptómy, s väčšou závažnosťou a dlhším trvaním. Inými slovami, bude opotrebované fungovanie a kvalita života subjektu, ktorý nebude môcť vykonávať činnosti, ktoré predtým robili.

V tomto článku Vysvetlím hlavné charakteristiky, fázy a štádiá normálneho smútku a komplikovaného smútku, aby som uľahčil pochopenie ich rozdielov. a aké premenné sú prezentované ako prediktory patologického vývoja procesu smútku.

• Súvisiaci článok: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Aký je normálny smútok?

„Obyčajný“ smútok je normálny proces, ktorý sa môže objaviť, keď dôjde k strate, ktorá má silný psychologický dopad, či už je to smrť milovanej osoby. milovaného človeka, rozpad vzťahu, strata zamestnania alebo strata časti tela v dôsledku choroby, medzi inými skúsenosťami Podobný.

Takže to začína adaptačné obdobie, keď subjekt môže prejavovať emocionálne, fyzické, kognitívne, vzťahové a behaviorálne symptómy vo všeobecnosti: ste v prechodnom štádiu medzi okamihom života, v ktorom ste to považovali za samozrejmosť kde by ste sa mohli zbaviť osoby, domáceho maznáčika alebo dôležitého predmetu a iného, ​​ku ktorému už nemáte prístup to. Musí sa prispôsobiť životu bez toho, k čomu si vytvoril citové puto.

Smútok teda nie je vždy patologický proces; naopak, vo väčšine prípadov je potrebné, aby jedinec prekonal stratu a adaptoval sa na nový život. Predmet Budete musieť prejsť rôznymi fázami, aby ste sa dokázali vyrovnať so stratou a mohli pokračovať vo svojom živote..

Vývoj smútku môže byť u každého človeka odlišný, no bolo pozorované, že v prípade úmrtia blízkej osoby sa zvyčajne objavuje niekoľko fáz Charakteristika: Prvá je počiatočná fáza, v ktorej dôjde k šoku zo správy o smrti alebo strate, v tomto prípade môže ísť o emocionálny nedostatok kontroly alebo všetko protiľahlý zámok; potom prichádza fáza intenzívnej bolesti alebo straty (v tomto bode si subjekt viac uvedomuje stratu, čo je skutočnosť, ktorá predpokladá zvýšenie bolesti, môže reagovať tak, že sa vyhne akémukoľvek podnetu, ktorý mu pripomína zosnulého) a fázu riešenia (táto fáza zahŕňa adaptáciu a prijatie stratené).

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

štádia normálneho smútku

Existujú rôzni autori, ktorí navrhli rôzne štádiá, ktorými subjekty prechádzajú pred stratou. Tieto štádiá môžu mať rôzne trvanie v závislosti od jednotlivca a môžu mať aj odlišné poradie, pričom sa môžu vrátiť k predchádzajúcim štádiám, aby sa neskôr mohli posunúť vpred.

Známym autorom na túto tému je Elisabeth Kübler-Ross, ktorá navrhla 5 fáz v procese smútenia. Týmito štádiami môžu prejsť členovia rodiny aj samotný subjekt, ktorý vidí svoju smrť blízko. Sú to nasledujúce.

• Popieranie: najprv, keď čelíme negatívnym správam, máme tendenciu takéto informácie popierať, aby sme sa bránili.
• Hnev: v tomto bode jednotlivec cíti hnev na život za takúto udalosť.
• Vyjednávanie: každý spôsob sa pokúša vyhnúť sa smrti, získať viac času.
• Depresia: v tejto fáze ľudia začínajú vidieť smrť ako niečo bezprostredné a nevyhnutné.
• Prijatie: je to posledná fáza, aby sme dokázali adekvátne prekonať smrť alebo smútok.

Charakteristické príznaky normálneho smútku

Objaví sa rad symptómov, ktoré sú v procese smútenia normálne a to pomôcť subjektu vyrovnať sa so stratou, prispôsobiť sa jej a prekonať ju.

Najprv pozorujeme rozrušenie, alebo práve naopak, emocionálne otupenie. Smrť sa začína prijímať a vzniká smútok a bolesť, po niekoľkých týždňoch sa môžu objaviť depresívne symptómy, úzkosť a podráždenosť. Nakoniec príde pocit plnosti, v ktorom si človek dokáže spomenúť na minulosť bez toho, aby sa cítil veľmi zle.

Na druhej strane, je typické, že v prvých fázach sú príznaky skôr fyzické, aby neskôr prevládli tie psychologické.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Rozdiel medzi normálnym a komplikovaným smútkom

Keď poznáme vlastnosti a symptómy normálneho smútku, v prípade komplikovaného smútku tieto nie sú zvyčajne kvalitatívne odlišné, aj keď dočasnosť a intenzita o títo. Inými slovami, pri patologickom smútku budeme pozorovať, že tieto symptómy trvajú dlhšie a namiesto toho, aby sa zlepšovali, zostávajú rovnaké alebo sa dokonca zhoršujú, čím sa zvyšuje ich emocionálny dopad.

Touto cestou, Charakteristické znaky patologického smútku sú nasledovné: pocit hlbokého smútku a trvalé myšlienky o strate, ťažkosti so sústredením sa v rôznych oblastiach svojho života, extrémna pozornosť zameraná na pamiatku zosnulých, extrémna túžba a túžba, ťažkosti s prijímaním smrti, sociálna izolácia a pocit odcudzenie, rozhorčenie zo straty, pocit, že život nemá zmysel, znížené sebavedomie a ťažkosti s užívaním si života.

Ďalšie správanie, ktoré môžeme pozorovať pri komplikovanom smútku, sú: ťažkosti pri vykonávaní činností každodenného života, pocity viny a v najextrémnejších prípadoch samovražedné myšlienky (túžba zomrieť, často sprostredkovaná náboženskou vierou v možnosť vziať si život a tak sa opäť spojiť s druhým človekom).

Ako sme už videli, dôležité kritérium pri rozlišovaní medzi týmito dvoma typmi smútku súvisí s časom procesu. Je to od 12 mesiacov, kedy môžeme považovať súboj za komplikovaný, hoci to nie je jediná premenná, ktorú bude terapeut brať do úvahy; musí posúdiť iné charakteristiky subjektu, keďže, ako sme už povedali, normálny súboj môže mať aj rôzne trvanie bez toho, aby bol patologický. Preto budú dôležité klinické kritériá na stanovenie diagnózy pretrvávajúceho komplexného smútku, berúc do úvahy spôsob, akým osoba zažíva nepohodlie.

Ďalším faktorom, ktorý pomáha rozlišovať medzi týmito dvoma procesmi, je spôsob ich spustenia. V normálnom smútku sa príznaky zvyčajne objavia v čase alebo niekoľko dní po strate; však, v prípade patologického smútku ho možno pozorovať o týždne alebo mesiace neskôr, berúc do úvahy oneskorený smútok, dávajúc si odmietnutie duelu.

Rovnako ako pri každej inej poruche musíme posúdiť, ako zmena ovplyvňuje funkčnosť jednotlivca v jeho živote. sociálne, pracovné, rodinné... keďže táto strata adaptácie v činnostiach ich každodenného života bude tým, čo naznačuje prítomnosť a patológia.

Tiež rozdiely boli pozorované v odmietnutých aspektoch. V prípade normálneho procesu môže subjekt popierať niektoré okolnosti súvisiace so smrťou alebo negatívne vlastnosti zosnulého, idealizovať. Naopak, pri komplikovanom smútku je toto popieranie znepokojujúcejšie, pretože môže viesť k popieraniu smrti a mysleniu, že sa tak nestalo a milovaný stále žije.

Ďalším odlišným kritériom je to, ako osoba identifikuje zosnulú osobu alebo ako sa k nej vzťahuje. Keď je smútok normálny, jednotlivec môže napodobňovať alebo prezentovať správanie podobné správaniu subjektu, ktorý zomrel, pričom táto skutočnosť sa zintenzívňuje. keď hovoríme o komplikovanom smútku, pretože subjekt môže veriť, že je zosnulým alebo že časť tejto osoby je určitým spôsobom v jeho mysli doslovný.

Ohľadom komplikovaného súboja tiež môžu sa vyskytnúť psychotické symptómy, ako sú bludy alebo komplexné halucinácie; Na druhej strane, keď je proces normálny, môžu sa objaviť halucinácie, napríklad veriť, že počujete alebo cítite zosnulý, ale bez toho, aby to bolo také zložité, a subjekt si vždy uvedomuje, že to, čo vníma, nie je Je to skutočné.

Ako som už spomenul, môžu sa vyskytnúť aj fyzické alebo somatické príznaky. Pri bežnom smútku môže človek vnímať nepohodlie v mieste tela, ktoré spôsobilo smrť jeho milovanej osoby, hoci toto nepohodlie je rozptýlené a nie je intenzívne. ale v patologickom type osoba identifikuje túto bolesť ako intenzívnejšiu a môže dospieť k presvedčeniu, že z rovnakých príčin aj zomrie.

Musíme tiež vziať do úvahy kultúru subjektu, ktorý hodnotíme, pretože v závislosti od toho budeme schopní posúdiť, či niektoré zo správania, ktoré vykonávajú, sú normálne alebo nie. Ak teda proces smútenia nie je patologický, môžeme pozorovať správanie typické pre kultúru a sociálny kontext subjektu; Na druhej strane, keď sa súboj skomplikuje, ukáže sa abnormálne správanie nesúvisiace s kultúrou, správanie, ktoré je zvláštne a znepokojuje ľudí okolo nich.

• Mohlo by vás zaujímať: "Smútok: vyrovnať sa so stratou milovanej osoby"

Premenné, ktoré zvyšujú riziko rozvinutia komplikovaného smútku

Bolo to vidieť existujú rôzne premenné, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že proces smútenia nie je normálny a nakoniec sa skomplikuje.

Sú to: charakteristika smrti, ktorá sa považuje za väčšiu, keď je náhla a traumatická, keď zomrie viac ako jeden jednotlivec alebo keď bola obeť mladá; typ vzťahu, ktorý bol so zosnulým udržiavaný (viac ovplyvní, ak bol bližší, bol väčší kontakt); keď už predtým došlo k patologickému súboju; ak je v anamnéze psychologické postihnutie alebo patológia (to zvyšuje možnosť, že sa proces zhorší); alebo keď sociálne a rodinné prostredie nepomáha adekvátne prekonávať smrť alebo sa u nich prejavujú aj patologické symptómy.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je trauma a ako ovplyvňuje naše životy?"

čo sa dá robiť

Spôsob, ako čeliť a prekonať patologický smútok, je ísť na psychoterapiu. V psychologickej konzultácii nájdete stratégie a techniky na správne zvládnutie emócie a prestať živiť dynamiku správania, ktorá to udržiava rušenie.

Ak hľadáte psychologickú pomoc tohto typu, kontaktujte ma.