Prečo pochopiť emócie, musíte sa pozrieť na kontext

Je to veľmi častá chyba klasifikovať emócie ako negatívne emócie alebo pozitívne emócie.

Hnev alebo smútok si zvyčajne spájame s negatívnymi náladami, na rozdiel od šťastia alebo lásky. Psychológovia ich však neradi rozlišujú ako pozitívne/negatívne, ale ako funkčné či dysfunkčné. prečo je to tak?

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Ďalší spôsob, ako pochopiť emócie

„Pozitívna“ emócia nemusí byť v určitých situáciách alebo kontextoch taká pozitívna. Predstavte si, že človeka týra partner. Aký zmysel by to malo v takom prípade cítiť láska? Bolo by to niečo pozitívne? Myslím, že odpoveď je jasná, nie.

Preto v oblasti psychológie radi hovoríme o funkčnosti emócií. Funkčná emócia je o emócia, ktorá je v tomto kontexte adaptívna. Ak som stratil milovaného človeka, funkčná vec by bola cítiť smútok.

Nefunkčná emócia sa však neprispôsobuje špecifickej situácii kontextu ani sa neprispôsobuje realite. Ak cítim a strach intenzívne smerom k jedlu zo strachu z priberania, nie je funkčný.

Preto môžeme povedať, že v závislosti od situácie sa tá istá emócia môže stať funkčnou alebo dysfunkčnou. Uveďme príklady so základnými emóciami.

1. dysfunkčný strach

Nefunkčný strach by nás prinútil zažiť strach v situáciách, ktoré nepredstavujú žiadnu hrozbu. Niekto s klaustrofóbiou zažíva neznesiteľný strach len z toho, že je vo výťahu. Tu by sme hovorili o fóbii, ale dysfunkčný strach nepociťujeme len pri duševných poruchách. Ak ste si pre lásku veľa vytrpeli a nechcete sa zo strachu z odmietnutia stretnúť s nikým iným, čelili by sme dysfunkčnému strachu, ktorý vám bráni zapojiť sa do zdravých vzťahov v milostných vzťahoch.

2. funkčný strach

Predstavte si, že vidíte, ako k vám beží agresívny pes. Funkčná vec by bola behať a chránime sa pred zvieraťom.

3. dysfunkčný smútok

Tento typ smútku nájdeme, keď sa predĺži v čase a úplne paralyzuje ľudí. Život nás prekvapuje tvrdými ranami a je nevyhnutné cítiť smútok. ale ľudské bytosti majú veľkú schopnosť prispôsobiť sa a trvalý smútok by takémuto prispôsobeniu neprial.

• Mohlo by vás zaujímať: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

4. funkčný smútok

Smútok spájame ako niečo zlé, však? Tiež, funkčný smútok je základná emócia, ktorá podporuje duševné zdravie. Uveďme príklad: po strate blízkeho človeka, keď pominie prípadný prvotný šok, je cítiť smútok nielen funkčný, ale aj potrebný. Je to rana, ktorú musíme zahojiť, zahojiť slzami a utrpením. Bolo by nefunkčné ísť von a piť, aby ste unikli bolesti a nečelili smútku.

5. dysfunkčný hnev

Prílišný a nesprávne nasmerovaný hnev nám môže veľmi ublížiť. Keď nám niekto ubližuje, je úplne platné cítiť voči tomu človeka hnev. Ale keď je nefunkčný, bráni nám v napredovaní, stagnuje a blokuje nás. Tiež ten hnev, ktorý vedie k nekontrolovanému fyzickému násiliu, je väčšinou (pokiaľ na nás niekto neútočí) nefunkčným hnevom.

6. funkčný hnev

Dobre nasmerovaný hnev je emócia s veľkou silou, ktorá nás mobilizuje a napĺňa energiou. Vezmime si príklad: profesionálny tenista stráca bod a domnieva sa, že sudca sa zachoval neférovo. Funkčný hnev by ho vyzval, aby po zápase dal dokopy celý svoj tím a pokúsil sa bojovať proti tomuto bodu/nahlásiť nespravodlivosť. Nefunkčný hnev by ho priviedol k rozbitiu rakety a vylúčeniu z turnaja.

• Súvisiaci článok: "Čo je emocionálna inteligencia?"

7. nefunkčná láska

Toxický vzťah, či už ide o priateľstvo alebo pár, kde dochádza k bojom o moc a dokonca aj k fyzickému či psychickému týraniu, je nefunkčná láska. Ak ma niekto urazí alebo sa ku mne správa zle, funkčnou emóciou je hnev a/alebo smútok.

8. funkčná láska

Láska je základná emócia a musíme ju cítiť denne. Ale musíme sa naučiť milovať, aby nás to nezranilo. Na jednej strane je to emócia, ktorú sme povinní zažiť, ak chceme byť šťastní, no na druhej strane musíme byť opatrní a dobre si vyberať ľudí, ktorých chceme milovať.

V terapeutickom procese je kľúčové naučiť sa identifikovať a rozlišovať medzi funkčnými a dysfunkčnými emóciami.