Odolnosť: čo to je a ako ju zvýšiť v 10 tipoch

Ľudia môžu dosiahnuť vyrovnať sa s mnohými situáciami nepriazne alebo straty po celý život, ale máme tiež schopnosť prekonať ich, aby sa posunuli ďalej.

Táto schopnosť prekonávať prekážky je odolnosť, ale nie každý má rovnaké vybavenie na prispôsobenie sa nepriaznivým situáciám. V tomto článku vás naučíme 10 stratégií, ako byť odolnejším človekom a vedieť prekonať zlé skúsenosti.

• Súvisiaci článok: „5 fáz smútku (ktorými prechádzame, keď niekoho stratíme)”

Odolnosť: čo to je?

Ako sme už spomenuli, odolnosť je ľudská kapacita prispôsobiť sa nepriaznivým situáciám a vyrovnať sa s prekážkami alebo traumatizujúcimi zážitkami, ako je strata blízkych osôb, choroby alebo iné problémy, ktoré môžu generovať emocionálnu bolesť a psychické nepohodlie.

Byť odolný znamená žiť tieto šokujúce a bolestivé skúsenosti a napriek všetkému, čo sa im podarilo prekonať, ísť ďalej a nestagnovať bolesťou. V niektorých prípadoch to súvisí aj s schopnosť vyjsť z týchto situácií ešte silnejšia.

Odolnosť je schopnosť, ktorú vo väčšej či menšej miere môžeme mať všetci, ale ktorá sa časom vyvíja a je možné ju vylepšovať.

Čo nás robí odolnejšími? Toto majú vysoko odolní ľudia spoločné.

Charakteristika odolných ľudí

Ako sme už povedali, každý človek má určitým spôsobom a psychologická schopnosť prekonávať a zvládať bolestivé situácie, ale je to vlastnosť, ktorá sa vyvíja v priebehu života a nie je definovaná.

Odolnosť súvisí so spôsobom, akým ľudia žijú v týchto nepohodlných situáciách, a so zvykmi, ktoré im umožňujú prekonávať životné rany. Existuje niekoľko spoločné črty u ľudí, ktorí majú túto schopnosť rozvinutejšiu.

• Majú sebavedomie a sebaúctu
• Sú realistické
• Sú flexibilní
• Majú schopnosť sa zlepšovať
• Žijú v súčasnosti
• Prejavujú empatiu
• Majú ciele
• Ovládajú svoje impulzy
• Obklopujú sa pozitivizmom
• Sú aktívni

Ale okrem toho, že tieto vlastnosti alebo zvyky existujú, existujú spôsoby, ako trénovať a zvyšovať našu odolnosť. Tu je 10 stratégií, ako zvýšiť túto cnosť a stať sa odolnejším človekom.

Ako zvýšiť našu odolnosť pomocou 10 stratégií

Teraz, keď ste videli čo vlastnosti a návyky robia človeka odolným, ukážeme vám, aké stratégie môžete prijať na zlepšenie spôsobu riešenia zložitých situácií.

1. Buďte flexibilní

Odolnosť je vedieť sa prispôsobiť zmenám, takže udržanie flexibilného postoja k životu je zásadné pre schopnosť prekonávať prekážkys a nezlomiť sa pred nimi. Je dôležité, aby sa naše životy nenechali obsadzovať protivníkmi, ale aby ste sa im prispôsobili. Život sú zmeny a my sa musíme naučiť ich prijímať.

2. Verte si

Ďalšou dôležitou súčasťou odolnosti je viera v seba. Ak sa vzdáme alebo neveríme našu schopnosť dostať sa vpredTúto myšlienku iba posilníme a budeme stagnovať v porážkach. Preto musíme dobre poznať samého seba a zlepšovať si sebavedomie.

3. Obnovte stratégie z minulosti a relativizujte ich

Relativizácia situácie nám tiež pomôže zistiť, že sme schopní ju prekonať. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je pripomínanie si podobných minulých udalostí a analyzujte stratégie, ktoré vám kedysi pomohli prekonať to.

To nám pomáha lepšie spoznať samých seba a to, ako sa vyrovnávame s ťažkými situáciami, ale pomáha nám to aj obnoviť tie stratégie, ktoré boli pre nás užitočné. Porovnanie súčasnej situácie s ostatnými minulými nám pomôže relativizovať a uvedomiť si, že máme túto schopnosť odolnosti, aby sme sa mohli posúvať vpred.

4. Poučte sa zo situácie

Ďalším spôsobom, ako byť odolnejší, je poučenie sa z lekcie. Nezameriavajme sa na premýšľanie o tom, prečo sa to stalo, ale na to, čo z toho môžeme vyťažiť. Pomôže nám to priblížiť dobro v situácii, aby sme boli schopní čeliť budúcnosti inak a s väčšou silou.

5. Hľadajte riešenia alebo nové príležitosti

Odolní ľudia sa nielenže nezaseknú v probléme, ale aj sú iniciatívni a podnikajú kroky s cieľom nájsť riešenie. Popremýšľajte, čo môžete urobiť, aby ste sa dostali ďalej a dosiahli to. Vo vzťahu k predchádzajúcemu bodu sa poučte zo situácie a využite ju ako novú príležitosť. Nemysli si, že si nedokázal nič urobiť, zamysli sa, čo môžeš urobiť.

6. Určiť ciele

Ďalšou charakteristikou ľudí s väčšou odolnosťou je vlastnosť stanovte si ciele a ciele, ktoré dajú vášmu životu po zlých skúsenostiach nový zmysel. Nájdite niečo, čo vám dá zmysel, alebo začnite s aktivitami, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Nezabudnite, že nové navrhované ciele musia byť realistické.

7. Držte sa zdravých návykov

Udržiavajte alebo začnite so zdravými návykmi, ako je pravidelné cvičenieVyvážená strava a lepší odpočinok vám pomôžu dostať sa z kruhu nepohodlia. Zostať zdravý a silný vám pomôže byť emocionálne viac pripravený.

8. Udržujte komunikáciu s ostatnými

Ďalšia stratégia, ktorá pomôže zvýšiť vašu odolnosť, sa týka vašich osobných vzťahov. Útek od ľudí, keď máte zlé skúsenosti, prispieva k udržaniu nepohodlia, takže je dôležité nestratiť kontakt s priateľmi a rodinoua vedieť, ako ich požiadať, ak potrebujete. Môžu byť nevyhnutnou podporou pri napredovaní.

9. Nájdite spôsoby, ako zvládnuť stres

Vyjadrovanie našich emócií ostatným ľuďom môže pomôcť zmierniť nepohodlie, v ktorom sme unavení, ale existujú aj iné spôsoby, ako uvoľniť stres a napätie, ktoré môžeme v tej chvíli pocítiť a ktoré nám bránia v ďalšom pokračovaní choď do toho. Sú užitočné činnosti, ako je meditácia alebo založenie denníka, v ktorom chcete vyjadrovaťs.

10. Zostaň pozitívny

Ako sme už videli, postoj je všetko odolný, takže to bude dôležité. čeliť situácii s optimizmom a nádejou. Nič vám nepomôže čeliť beznádejnej situácii, viac ako snaha čeliť jej optimisticky a ukázať, že sa môžete posúvať vpred.

• Súvisiace príspevky: "10 čŕt a návykov pozitívnych ľudí”