Ak chcete prestať fajčiť, môžete

Koľko ľudí vidíš na konci dňa na ulici s cigaretou v ruke? Nenechajte sa oklamať, aj keď títo ľudia tvrdia, že radi fajčia, v skutočnosti sú závislí.

Tabak obsahuje veľa látok, ktoré nie sú pre telo vôbec zdravé, a napriek tomu ich fajčiari naďalej užívajú. Možno sa to stalo aj vám, alebo máte okolo seba ľudí, ktorým sa to stáva: každá príležitosť zapáliť si cigaretu a pár šlukov je dokonalá. A keďže ho môžete nechať, keď sa vám zachce, nič sa nedeje.

Teraz sa zamyslite: čo sa skutočne stane, keď sa pokúsite prestať fajčiť? Zvládnete to bez problémov alebo je to pre vás náročné? Navyše naša otázka znie: už ste to niekedy skúšali? A tu je ešte jedna otázka, na ktorú musíte odpovedať: čo sa stalo, keď ste skončili?

Nie, fajčenie nie je zvykom. Zvykom je ísť si ráno zabehať alebo si po jedle prečítať dobrú knihu. Fajčenie je závislosť. A je veľmi ťažké to prekonať a neopakovať sa.

• Súvisiaci článok: "14 najdôležitejších typov závislostí"

Ale je tabak naozaj závislosť?

Áno, je, napriek tomu, že ľudia, ktorí fajčia, si myslia, že nie.

Závislosť od tabaku je spôsobená nikotínom a ako každá iná návyková látka vás núti neustále hľadať dokonalú „výhovorku“ zobrať cigaretu. Nezáleží na tom, či si „oddýchnete“ po pracovnej porade alebo preto, že „rád“ fajčíte.

Keď užívate nikotín, vaše telo si naň zvykne a potrebuje, aby ste mu ho dali, aby sa „cítil dobre“. Na druhej strane nemožno zabúdať, že samotné fajčenie je považované za spoločenský akt a keďže je aj napriek nadbytočnosti spoločensky akceptované, nič sa nedeje. Fajčíme ďalej.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sociálne zručnosti ako nástroj prevencie závislostí"

zložitý proces

Nechceme príliš zdôrazňovať, že prestať fajčiť je ťažké, pretože ide o závislosť a podobne ako iné závislosti, keď sa pokúšate prestať, existuje séria príznakov, ktoré vás môžu ovplyvniť. Od podráždenosti až po stratu spánku tvoria symptomatológiu abstinenčného syndrómu. Každý človek je však iný a nemusí to postihnúť každého rovnako.

Je fakt, že najťažšie je prekonať počiatočné obdobie, keďže práve vtedy si od vás telo bude pýtať najviac fajčiť, no ak sa vám to podarí, čaká vás už dlhá cesta.

• Súvisiaci článok: "Existuje vzťah medzi sebaúctou ľudí a závislosťou?"

Existuje jednoduchší spôsob, ako prestať fajčiť?

Nie, nie je. Dávajte si pozor na zázračné metódy, ktoré tam nájdete. Existuje však niekoľko otázok a postupov, ktoré vám môžu konečne pomôcť poraziť fajčenie.

Po prvé, je dôležité poznať dôvod, prečo chcete prestať fajčiť. Vylúčením týchto pre telo škodlivých látok sa vaše telo bude cítiť lepšie a niektoré problémy, ktoré ste mali, zmiznú.

Položme si otázku: koľkokrát ste prisahali, že prestanete fajčiť, ale v pondelok? A čo sa stalo, keď prišiel pondelok? nechal si to? Určite nie, a to sa stáva preto, že neurčujeme pevný dátum (blízko, čo najskôr). Ak sa rozhodnete prestať fajčiť, prečo to neurobiť ešte dnes? Vždy vás to bude stáť veľa práce, no pri pevnom rozhodnutí a pevnej vôli vás nič nemôže zastaviť.

Na druhej strane sú chvíle, keď si dávame predsavzatia sami pre seba. A práve preto, že sú pre nás samých, zostávajú v borákovej vode. však keď niekomu sľúbiš, keď oznámite iným ľuďom, že chcete prestať fajčiť, je to ako záväzok, ktorý s týmito ľuďmi získate. Ale nielen to, ale môžete ich tiež požiadať o pomoc.

Vyhýbanie sa pokušeniu je tiež veľmi dobrou praxou, ako prestať fajčiť. Napríklad, ak ste fajčili, keď ste chodili s určitými ľuďmi, prestaňte s nimi na chvíľu chodiť.

V dnešnej dobe, keď je ekonomika pre mnohých tak komplikovanou záležitosťou, existuje veľmi dobrá motivácia: fajčenie stojí veľa peňazí. Cena tabaku je vysoká a zastavenie jeho konzumácie bude nepochybne ekonomickou úľavou. Zamyslite sa nad tým, keď kupujete tabak, robíte doslova pálenie peňazí. Ak prestanete fajčiť, to, čo miniete za mesiac na závislosť, môžete ušetriť alebo minúť na niečo iné. presne tak, míňanie peňazí, ktoré ste vyhodili za tabak na niečo iné, je odmenou za vašu námahu. A zaslúžiš si to. Oveľa viac si to užijete.

• Mohlo by vás zaujímať: "Najlepšou obranou proti závislosti je prevencia"

Na záver

Mnoho ľudí vám povie, že prestať fajčiť je veľmi jednoduché, pretože veria, že je to jednoducho niečo, s čím môžete prestať kedykoľvek a akokoľvek chcete. Realita je úplne iná: Závislosť od tabaku je komplikovaná ako každá iná a vyžaduje si veľa úsilia a pomoci na jej dosiahnutie. Ale stojí to za to.