Mozog, laboratórium plodnosti

Najnovšie štatistiky potvrdzujú, že v našej spoločnosti jeden zo šiestich párov, ktorí sa rozhodnú mať dieťa, nemôže otehotnieť. Sú to veľmi vysoké čísla, ktoré môžu priamo súvisieť s naším spôsobom života.

Inými slovami, aj keď existujú „fyzické“ príčiny (napríklad nepriechodnosť vajíčkovodov, hormonálne zmeny alebo nízky počet spermií), existujú aj príčiny ktoré by sme mohli považovať za „sociálne“: vek, v ktorom začíname pátrať po tehotenstve (musíme brať do úvahy, že od 35. roku života začínajú byť vajíčka nízkej kvality), neadekvátna výživa (existujú štúdie, ktoré naznačujú, že zlá výživa vytvára u potomstva nižšiu ovariálnu rezervu... a my sme naše stravovanie roky zhoršovali) a najmä stres.

Stres priamo ovplyvňuje plodnosť ženyovplyvňuje váš menštruačný cyklus a spôsobuje inhibíciu ovulácie a tiež priamo ovplyvňuje mužskú plodnosť, pričom výrazne znižuje produkciu spermií.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Stres, príčina a dôsledok neplodnosti

Na fyziologickej úrovni, naše telo chápe stres ako nebezpečnú situáciu a prirodzene má tendenciu sa chrániť.

vylučuje hormóny ako napr adrenalínna zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku a na to, aby boli schopné dodať dostatok energie všetkým častiam tela a tiež vylučovať kortizolu, niektoré hormóny, ktoré sú zodpovedné za potlačenie všetkých tých funkcií, ktoré priamo nesúvisia s útekom pred zisteným nebezpečenstvom. A funkcia počatia je jednou z týchto „zbytočných“ funkcií v čase stresu.

Kortizol zvýši hladinu glukózy v krvi a použitie glukózy mozgom v podstate pozastaví funkcie trávenia a reprodukcie.

Vieme: stres je príčinou mnohých chorôb v našej spoločnosti a môže spôsobiť fyzické, emocionálne a psychické problémy. A trvalý stres v priebehu času, teda chronický stres, je naozaj nebezpečný v mnohých smeroch.

Ak analyzujeme vzťah medzi stresom a plodnosťou, dostaneme sa do uzavretého kruhu, ktorý je ťažké prelomiť. Je to ryba, ktorá si hryzie vlastný chvost: Chronický stres môže spôsobiť neplodnosť a neplodnosť môže spôsobiť vážny stres a emocionálnu nerovnováhu.

Niekoľko štúdií varuje pred situáciou a ukazuje, že vysoký podiel žien s problémami s plodnosťou má úzkosť, depresie alebo obe poruchy. Štatistiky sa pohybujú od 40 % do 80 % v závislosti od krajiny, no v každom prípade ide o veľmi vysoké čísla. Mnohé ženy, ktoré sa rozhodnú podstúpiť liečbu asistovanej reprodukcie, už k tomuto rozhodnutiu dospejú v stave depresie a úzkosti; Navyše, ich psychická situácia má tendenciu sa počas liečby zhoršovať, čo následne znižuje pravdepodobnosť jej úspechu.

Príčiny týchto úzkostných obrázkov sa nachádzajú v spoločenskom tlaku mať deti, v pocitoch frustrácie z toho, že to nedostanete, keď chcete, pocitu strachu a straty kontroly situáciu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Perinatálna psychológia: čo to je a aké funkcie vykonáva?"

Všímavosť regulovať emócie a žiť plodnosť z iného miesta

Všímavosť (alebo môžeme tiež hovoriť o meditácii všímavosti) je prax, ktorá je založená na vedome venovať pozornosť súčasnému zážitku so záujmom a prijatím.

Nemusí to byť ľahké, vyžaduje to prax a vytrvalosť a nie je to zo dňa na deň... ale keď máte moc vybrať si štát mentálne, keď s vedomou pozornosťou môžete cítiť „teraz“ vyhýbanie sa negatívnym myšlienkam, stanete sa mocným agentom zmeniť. A tak je tehotenstvo len pekným sprievodným javom tohto záväzku k uzdraveniu.

Techniky založené na všímavosti sa už používajú na pomoc párom s problémami s plodnosťou. A výsledky sú veľmi dobré: dosiahne sa zníženie stresu a tým sa zníži počet liečebných cyklov potrebných na dosiahnutie tehotenstva.

Všímavosť nám pomáha cítiť sa viac prepojení so sebou samým a plodnejší v každom smere; pomáha vyrovnať sa s procesom asistovanej reprodukcie, rôznymi cyklami, stratami, hovorom „betawait“, čo je čas, v ktorom sa očakávajú výsledky, rozhodovanie alebo testy lekárske.

• Súvisiaci článok: „Čo je všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky

Materstvo začína, keď sa rozhodnete byť matkou

Táto myšlienka je kľúčová: materstvo sa začína v momente, keď sa rozhodneme byť matkami, nie vtedy, keď dôjde k tehotenstvu. A je životne dôležité spojiť sa s touto myšlienkou, a to ako jednotlivo, tak v prípade potreby aj vo dvojici.

Dobré sprevádzanie procesu hľadania dieťaťa založeného na technikách všímavosti navrhne nasledujúce učenie.

1. Naučte sa odhaľovať stresory a možné nevedomé bloky

Rozpoznanie problému je prvým krokom k jeho vyriešeniu. To je vždy tak. Preto je to veľmi dôležité vedieť, ako odhaliť tie udalosti z minulosti, ktoré mali vplyv na váš život, pretože neboli prepracované a vyliečené.

Možnou technikou na odhalenie týchto stresorov je vytvorenie záchranného lana. To znamená, strávte nejaký čas objednávaním svojich životných skúseností, aby ste boli schopní odhaliť možné poplatky. emocionálne, ktoré môžu vytvárať fyzické blokády, ktoré ovplyvňujú našu schopnosť koncepcia.

Takto povedané, vyzerá to ako jednoduchá úloha. Ale koľko ľudí nikdy neprestalo premýšľať o svojom živote a obmedzilo sa na to, aby ho žili... a trpeli!

2. Naučte sa regulovať emócie

Regulácia emócií nie je nič iné, ako naučiť sa ich zvládať bez toho, aby ste sa nimi nechali strhnúť. Opäť niečo, čo sa ľahko povie, ale ťažko urobí.

Naša myseľ je ekvivalentná myšlienkam: aby sme poznali svoju myseľ, musíme si byť veľmi vedomí všetkého, na čo v každom okamihu myslíme. Ale veľakrát to bude nemožné, pretože množstvo myšlienok, ktoré nám v každej chvíli kolujú hlavou, je príliš ohromujúce. Riešením potom bude analyzovať výsledky generované našimi myšlienkami. Keď uvidíme tieto výsledky, bude ľahšie oslobodiť sa od myšlienok, ktoré v nás nevytvárajú harmóniu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

3. Naučte sa byť plodným párom v každom smere

Naše telo je múdre a prirodzene nás nabáda k sexu práve v čase, keď je najplodnejšie. Preto sa ho musíme naučiť počúvať a hľadať vytúžené bábätko zo spojenia. Od venovania času, od uprednostňovania, rozmaznávania, zábavy.

Keď sa partner spojí, uvoľní sa oxytocín. A oxytocín stimuluje maternicu, čo spôsobuje jej kontrakciu, ktorá následne produkuje viac oxytocínu. A je vedecky dokázané, že praxou, ktorá môže uľahčiť počatie, je orgazmus krčka maternice. Počas tohto orgazmu je možné cítiť, ako sa krčka maternice otvára a zatvára alebo saje, keď sa sťahuje pri uvoľnení orgazmu.

Získanie tohto spojenia je ako privedenie vody do varu: potrebuje svoj čas, aby sa uvarila. To znamená: dvojica musí vychádzať z relaxu a vyvolať primeranú stimuláciu.

4. Naučte sa liečiť vzťah s pôvodnou rodinou

Náš rodinný systém má na nás nevyhnutne veľký vplyv. Všetci nevedome opakujeme rodinné vzorce, ktoré, ak chceme mať deti, môžu tento proces brzdiť bez toho, aby sme si to všimli.

Akákoľvek nevyjadrená bolesť, akýkoľvek nespracovaný smútok, všetko, čo nemôžete vyjadriť slovami, je somatizované alebo sa opakuje vzorec. Pomocou techník meditácie všímavosti budeme schopní rozlíšiť emócie, ktoré cítili naši predkovia v určitých situáciách a umožní nám pochopiť, ako reagujeme na situácie, ktoré žijeme.

5. Naučte sa samostatne riadiť svoju vlastnú plodnosť

Predkoncepčné štádium je rovnako alebo dôležitejšie ako samotné tehotenstvo. Príprava na materstvo si vyžaduje čas, starostlivosť o seba, introspekciu a uprednostňovanie.

Žena musí detailne poznať svoje vlastné telo a odhaliť svoje plodné chvíle, hlboko poznať svoj menštruačný cyklus. Musí znovu získať moc nad vaším telom, pozorovať, čo na ňu vplýva a prečo, presvedčiť samú seba, že za svoje telo a zdravie môže len ona.

6. Uprednostňujte a starajte sa o seba

Si najdôležitejší človek vo svojom živote, Uprednostňujte sa a povedzte nie všetkému, čo vám naozaj nepridáva do života.

Zdravá strava podporuje hormonálne a reprodukčné zdravie. Z tohto dôvodu je kľúčové konzumovať čerstvé, prírodné a celé potraviny; organickú sezónnu zeleninu a ovocie, vyhýbajte sa spracovanej a pod. A to ako ženy, tak aj muži.

A nielen to. Plodnosť je stav človeka, a preto bude potrebné zjednotiť telo a myseľ. Dosiahneme to cvičením „jogy pre plodnosť“; to je typ jogy, ktorý sa zameriava na endokrinný a reprodukčný systém s cieľom zlepšiť plodnosť a zároveň posilniť svalových partií súvisiacich s počatím a pripravuje ženy na tehotenstvo, nájdete v programe Mindful Fertility z Mindfulwomen.

na "Mindful Fertility: Psycho-emocionálny program pre plodnosť„Nájdete súbor praktík založených na vedomí, somatickej psychológii a neurovede, metóde na podporu vedomej plodnosti.