Ako sa dostať z citovej závislosti v priateľstve?

Všetci máme priateľov, niektorí lepších a niektorí nie tak dobrých. Naše vzťahy s ostatnými môžu byť veľmi rôznorodé, ale to, čo by mali mať všetci spoločné, je to, že sa navzájom rešpektujeme.

Existujú veľmi blízke a pevné priateľstvá, najlepší priatelia, s ktorými plánujeme všetko: dovolenky, stretnutia, bývanie spolu... niekedy sa však toto dobré priateľstvo zmení na toxické, nefunkčné a prehnané závislý. Rozvíja sa nezdravá pripútanosť, čo znamená, že ak jeden zostane s inými ľuďmi, druhá strana sa cíti zradená.

Stáva sa tiež, že vzťah medzi dvoma ľuďmi je taký, ale tak nadmerne závislý, že jeden nemôže zvážiť svoj život bez druhého, bez toho, aby nebol ani rodinou, ani párom. Nezávislosť dvoch jednotlivcov sa vytráca a stávajú sa z nich dvaja ľudia, ktorí tvoria jednotku, ktorá keď jeden z nich odíde, cíti sa amputovaná.

Vedieť, ako sa dostať z citovej závislosti v priateľstve Je to problém, ktorému sa dnes budeme venovať, ale najskôr sa porozprávame o tom, čo znamená závislosť a spoluzávislosť a aké znaky ju prezrádzajú. Poďme tam!

• Súvisiaci článok: "6 hlavných typov toxických vzťahov"

Ako sa dostať z citovej závislosti v priateľstve

Je bežné, že keď sa hovorí o emocionálnej závislosti, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je nefunkčný vzťah. Aj keď je bežné, že vo vzťahoch tohto typu vznikajú problémy súvisiace s závislosti, pravdou je, že tento jav sa môže vyskytovať aj v rodinných vzťahoch a vo vzťahoch o priateľstvo. Priateľstvá, v ktorých sa citová závislosť stala niečím, čo ich charakterizuje, nie sú zriedkavé a v skutočnosti nie je zvláštne začať sa s niekým kamarátiť a po krátkom čase sa tento vzťah stane toxickým, návykovým a majetníckym.

Emocionálna závislosť je potreba ochrany a podpory tam, kde je dôvera vo vzťah sa stáva podstatným prvkom, ktorý ovplyvňuje sebaúctu, identitu a celkové fungovanie a osoba. Emocionálna závislosť je synonymom nezdravej pripútanosti, pri ktorej človek potrebuje takmer neustály kontakt s inou osobou, jej neustálu pozornosť a exkluzivitu. Táto potreba končí vytváraním toxických väzieb, v ktorých závislá osoba tlačí a premáha ich priateľstvo za to, že nedostáva toľko pozornosti, ktorú druhá osoba potrebuje.

V priateľských vzťahoch znečistených emocionálnou závislosťou, jeden človek núti svoj život točiť okolo druhého. Pociťujú žiarlivosť, keď jeden z dvoch priateľov komentuje, že ide robiť niečo bez toho druhého, s inými priateľmi, alebo to už urobil a nepovedal im to. Jeden alebo obaja začnú byť posadnutí, keď im ten druhý nevenuje všetku pozornosť, ktorú potrebujú.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 typov emocionálnej závislosti: čo to je?"

Známky emocionálnej závislosti v priateľstve

Existuje niekoľko znakov, ktoré nám umožňujú vidieť, že sme súčasťou priateľského vzťahu, v ktorom existuje emocionálna závislosť. Tu uvidíme niekoľko:

1. Žiarlivosť, ak zostane s inou

Emocionálna závislosť v priateľskom vzťahu sa prejavuje vtedy, keď existuje žiarlivosť, ktorá je výsledkom jedného z nich choďte von s inými ľuďmi do kina, na párty alebo jednoducho preto, že ste stretli iných priateľov bez neho alebo jej.

• Súvisiaci článok: „Emocionálni upíri: 7 osobností, ktoré vám kradnú emocionálnu pohodu“

2. Posadnutosť

Jeden alebo obaja ľudia v priateľstve prejavujú jasnú posadnutosť tým druhým. Celý deň premýšľajú o svojom priateľovi, nie preto, že by ho mali radi alebo preto, že by s ním chceli mať niečo hlbšie, ale znovu a znovu premýšľajú o tom, čo povedal a urobil.premýšľal, čo robí a či neprezrádza svoje priateľstvo s ním.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to posadnutosť? Príčiny, symptómy a liečba"

3. Prispôsobenie sa životu toho druhého

Človek sa snaží prispôsobiť životu toho druhého úplne vo všetkom: vkuse, záujmoch, profesii... Potreba byť akceptovaná druhou osobou je taká intenzívna, že sa človek obáva, že ak bude myslieť alebo konať inak, ako ten druhý chce, vzťah skončí.. Táto túžba potešiť toho druhého extrémnym spôsobom je dôkazom hlbokého nedostatku sebaúcty.

4. Priateľ sa stáva prioritou

Keď máte vzťah extrémnej emocionálnej závislosti s priateľom, stane sa to najvyššia priorita našich životov, pričom ju uprednostňujeme pred inými priateľstvami a dokonca aj pred našimi vlastnými. rodina. A čo je najhoršie: prichádza pred seba. Človek sa stáva na dotyčnom priateľovi natoľko závislý, že je schopný zrušiť dôležité plány, ako napr rande s romantickým záujmom alebo rodinné stretnutie, pretože vám to priateľ povedal na poslednú chvíľu pobyt.

5. Nálada závislá od priateľstva

Šťastie a všeobecná nálada závislej osoby závisí od jej priateľa. Keď cítite, že vás váš priateľ miluje a stará sa o vás, nepotrebujete vo svojom živote nič iné a nikoho iného. Ale keď si uvedomí, že táto pozornosť nie je výlučná len pre neho samotného, ​​závislý človek pociťuje smútok a úzkosť.

6. Ďalšie varovné signály

Okrem nich môžeme vyzdvihnúť niektoré správanie súvisiace s emocionálnou závislosťou v priateľstve:

• Jeden vystupuje ako záchranca toho druhého a uprednostňuje potreby toho druhého nad svojimi vlastnými.
• Jeden sa cíti zodpovedný za to, že vždy pomáha druhému.
• Závislosť na vzťahu je živená.
• Jeden sa prehnane stará o druhého.
• Človek sa cíti zle, ak prejde niekoľko dní bez stretnutia.
• Jeden alebo obaja sa vzdajú iných priateľov, aby mohli byť spolu.

Ako sa dostať z citovej závislosti na priateľovi alebo priateľovi

Dostať sa z priateľského vzťahu s citovou závislosťou je komplikované. Či už ste závislý alebo váš priateľ, z dlhodobého hľadiska vás vzťah bude emocionálne trpieť. Našťastie sa to dá s trochou vôle a snahy zmeniť. Môžete dosiahnuť, aby sa vzťah stal zdravším, bez toxických závislostí, aj keď je možné, že v najhoršom prípade vzťah skončí. Musíte vedieť posúdiť, či je lepšie pokračovať v extrémne závislom priateľskom vzťahu, alebo či chcete byť radšej slobodným a šťastným jednotlivcom.

Prvým krokom z tejto dysfunkčnej a toxickej vzťahovej dynamiky je uvedomiť si ich. Prílišná závislosť od priateľa nás vzďaľuje od našej rodiny, partnera a iných priateľov, ktorí môžu ktoré nám dávajú oveľa viac ako osoba, s ktorou udržiavame veľmi závislé priateľstvo emocionálne. Priatelia sú tu na to, aby nás podporovali a my by sme ich mali podporovať tiež, ale nemôžu nám vziať individualitu ani slobodu..

1. naučiť sa žiť sám

Jedným z hlavných spúšťačov emocionálnej závislosti na niekom, či už je to priateľ, člen rodiny alebo partner, je strach z osamelosti. Tento strach je pôvodom mnohých vzťahov závislosti.

Našťastie sa to dá zlepšiť, ak sa človek naučí žiť v samote, pretože samota nie je až taká zlá vec, ak viete v ňom žiť a slúži na hlbokú introspekciu, objavovanie a užívanie si slobody a nezávislosť.

Lepšie spoznať seba samého tým, že uvidíme, aké sú naše skutočné chute, záujmy a túžby, a nie tie, o ktorých nás prinútil vzťah s inou osobou si myslieť, že sú to, čo nás charakterizuje. Je čas začať robiť veci pre seba, buďte sami sebou, bez toho, aby ste očakávali, že budete na niekoho počítať.

• Súvisiaci článok: „8 výhod a výhod samoty“

2. Rozšírte sociálny kruh

Ak sa budeme starať o svoje sociálne vzťahy a rozširovať svoj sociálny okruh, budeme mať sieť rozsiahlejšej podpory, skupina zložená z priateľov, rodiny a, ak nejakého majú, partnera čo Pomôže nám to dostať pomoc, keď ju potrebujeme, bez toho, aby sme boli príliš závislí na jednej osobe..

Jedným z hlavných problémov, prečo sa u človeka vyvinie nadmerná emocionálna závislosť na priateľovi, je to, že tento konkrétny priateľ je jediný dostupný.

Aby sme mali viac členov nášho spoločenského kruhu s ich názormi, vkusom, záujmami a aktivitami rôznorodé, budeme mať nielen väčšiu skupinu ľudí, ktorí nám môžu pomôcť, keď to budeme potrebovať, ale aj že navyše môžeme mať širší pohľad na to, čo sa s nami deje.

• Mohlo by vás zaujímať: "Empatia, oveľa viac ako postaviť sa na miesto toho druhého"

3. Vystúpte z komfortnej zóny

Môže sa zdať, že to spolu veľmi nesúvisí, no pravdou je, že ak vystúpime zo svojej komfortnej zóny a meníme rutinu z citovej závislosti sa môžeme dostať v priateľstve.

Robiť nové veci, ako je prihlásiť sa na jazykový kurz, chodiť do posilňovne, behať alebo čokoľvek iné, nám pomôže pochopiť, že nepotrebujeme ďalšieho človeka, aby sme si užívali život a rástli.

Okrem toho nám môže dodať väčšiu sebaúctu tým, že zistíme, že môžeme byť nezávislí a rozvíjať sa ako jednotlivci bez toho, aby sme potrebovali niekoho, kto by nám povedal, či sa im páči alebo nepáči, čo robíme tvorby. Je to naše rozhodnutie a jeho výhody dopadajú priamo na nás.

• Súvisiaci článok: „Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny? 7 kľúčov, ako to dosiahnuť"

4. Choď k psychológovi

Emocionálna závislosť, či už s kýmkoľvek, je dôležitým problémom, ktorý poukazuje nielen na problém sebaúcty, ale aj možnosť, že za tým je psychologický stav, ako je úzkostná porucha alebo depresia.

Návšteva psychológa je najlepší spôsob, ako sa naučiť vymaniť sa z citovej závislosti v priateľstve, pretože v tomto prípade bude riešiť skutočnú príčinu tohto dysfunkčného vzťahu, pričom vyhodnotí možnosť, že je vysvetlený poruchou duševný. Ak skutočne existuje, bude potrebné podstúpiť liečbu, ktorá prinesie zlepšenie pacientovho emocionálneho stavu aj jeho spôsobu vzťahov s ostatnými.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Sebaúcta: základný kľúč

Vymaniť sa z citovej závislosti na priateľstve a vyhnúť sa opätovnému pádu do neho je nevyhnutné pracovať na sebaúcte a nezávislosti. Pri mnohých príležitostiach sú vzťahy charakterizované vysokým stupňom citovej závislosti vo väčšej či menšej miere spôsobené tým, že jeden z dvoch zúčastnených, resp. obaja majú veľký nedostatok sebaúcty a svoje sebapoňatie značne poznačili existenciou inej osoby, ktorej buď pomáhajú, alebo prijímajú svoje Pomoc.

Z tohto dôvodu je veľmi dôležité pracovať na sebaúcte, pretože od nej závisí spôsob, akým sa správame k druhým. môže byť ochranným faktorom pred upadnutím do vzťahov s vysokou citovou závislosťou, ak máme vys. Ak je naša sebaúcta dobrá a sme si vedomí toho, že ako jednotlivci sme nezávislí a máme svoje práva. Ak sú tieto faktory dané, budeme v harmónii sami so sebou a budeme schopní vyhľadávať a nadväzovať vzťahy s inými ľuďmi, nadväzovať zdravé, dospelé a funkčné vzťahy.