Aké sú účinky stresu na pokožku?

Dlhodobý stres často spôsobuje množstvo negatívnych stavov pre tých, ktorí ním trpia, ako sú problémy so spánkom, únava, zmeny nálady, problémy s koncentráciou a dokonca môže spôsobiť niektoré stavy v koža.

Medzi účinkami stresu na pokožku môžeme nájsť rôzne znaky, ako je výskyt predčasných vrások, ochabnutá pokožka, výskyt kožných kazov, prejavy svrbenia, a pod., a niektoré dermatologické ochorenia sa môžu vyvinúť aj v dôsledku stresu, okrem iného z nich je psoriáza, niektoré typy dermatitídy, atď.

V tomto článku si povieme niečo o vplyve stresu na pleť a tiež vysvetlíme niekoľko rád, aby sme prijali sériu opatrení, ktoré by mohli pomôcť v čo najväčšej miere zmierniť stavy spôsobené stresom; V týchto prípadoch sa odporúča vyhľadať odbornú pomoc.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Hlavné účinky stresu na pokožku

Dlhodobý stres môže spôsobiť vážne zmeny v imunitnom systéme, takže nebude fungovať správne, takže pH pokožky by sa mohlo zmeniť, čo by spôsobilo širokú škálu dermatologických príznakov.

Najbežnejšie príznaky, ktoré poukazujú na účinky stresu na pokožku, sú tie, ktoré uvedieme nižšie, pričom niektoré alebo dokonca viaceré z nich sa môžu objaviť súčasne:

• ochabnutá pokožka

• Strata elasticity pokožky.

• predčasné vrásky

• Tmavé škvrny na koži, čierne bodky alebo dokonca pupienky.

• Zjavne matná pokožka; s plochým alebo sivým vzhľadom, bez lesku.

• Dehydrovaná, suchá pokožka alebo v niektorých prípadoch môže vykazovať viac mastnoty.

• Na dotyk drsná alebo dokonca hrboľatá pokožka.

• Môže sa objaviť svrbenie, ktoré spôsobí brnenie alebo podráždenie a túžbu škrabať sa v danej oblasti.

• Koža, ktorá sa zmení na červenú kvôli jednoduchému poškriabaniu v oblasti, kde sa objavuje svrbenie.

• Tmavé kruhy a vačky, keď stres trvá dlhšie a spôsobuje problémy s nespavosťou.

• Stav na pokožke hlavy, čo spôsobuje väčšie vypadávanie vlasov.

• Peeling kože.

• Mohlo by vás zaujímať: "24 patológií kože: vlastnosti a ako ich rozpoznať"

Dermatologické ochorenia, ktoré sa môžu vyskytnúť pri problémoch so stresom

Okrem príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť na dermatologickej úrovni v dôsledku dlhodobého trpenia vysokou úrovňou stresu, môžu sa spustiť aj niektoré dermatologické ochorenia ako tie, o ktorých budeme diskutovať nižšie.

1. exkoriácie

Jedným z účinkov stresu na pokožku sú exkoriácie, ktoré vznikajú, keď človek v stresových chvíľach a situáciách, majú sklon k nutkavému poškriabaniu pokožky v niektorých oblastiach tela, čo spôsobuje svrbenie, čo spôsobuje podráždenie a brnenie v tejto oblasti, takže táto oblasť bude svrbieť viac a Pocítite ešte väčšiu túžbu škrabať sa, čím sa vytvorí začarovaný kruh, ktorý môže trvať pomerne dlho. ťahal ďalej.

• Súvisiaci článok: "Psychosomatické poruchy: príčiny, symptómy a liečba"

2. Seboroická dermatitída

Ďalším z účinkov stresu na kožu môže byť rozvoj seboroickej dermatitídy, ktorá je dermatologickým ochorením. má tendenciu sa objavovať v časoch, keď človek trpí vysokou úrovňou stresu a úzkosti (str. keď je študent na skúške, keď človek trpí väčším pracovným preťažením ako zvyčajne a pod.).

3. Atopická dermatitída

Atopická dermatitída bola zistená aj u rôznych pacientov, ktorí dlhodobo trpeli stresom, takže by to bol ďalší z účinkov stresu na pokožku. Tento typ dermatitídy má tendenciu sa rozvíjať v dôsledku rôznych faktorov, ako je dehydratácia, infekcie, nadmerné potenie v určitých oblastiach v dôsledku dráždivých látok, ktoré sa dostali do kontaktu s pokožkou, v dôsledku faktorov environmentálne... však Existuje tiež vzťah medzi objavením sa tohto dermatologického ochorenia a utrpením z dlhodobého stresu.

V týchto prípadoch, tak ako sa to môže stať v chaose exkoriácií, môže vzniknúť začarovaný kruh aj medzi rozvojom svrbenia, ktorý spôsobuje svrbenie a škrabanie, takže môže spôsobiť zhoršenie ochorenia a rozvoj série komplikácií gravitácia.

• Súvisiaci článok: "5 príznakov zlého duševného zdravia, ktoré by ste nemali prehliadať"

4. Akné

Medzi vplyvmi stresu na pleť môžeme nájsť aj výskyt akné, ktorý pozostáva z výskyt pupienkov alebo pupienkov na koži v rôznych oblastiach ako na tvári, na chrbte...

Hoci sa akné môže vyvinúť v dôsledku rôznych faktorov, neexistuje jediná príčina, ale jedna sa našla. úzky vzťah medzi týmto dermatologickým ochorením a stresom, pričom nejde o veľmi závažné ochorenie kože zvyčajne.

5. Psoriáza

Psoriázu možno nájsť aj medzi účinkami stresu na kožu a pozostávať z rozvoja zrýchlenie životného cyklu bunky, takže tieto odumierajú skôr, ako by mali, takže na povrchu kože sa vytvárajú červené škvrny a šupiny, ktoré spôsobujú intenzívne svrbenie a môžu dokonca spôsobiť bolesť.

Toto dermatologické ochorenie má tendenciu byť chronické a epizodické, takže môže na určitý čas ustúpiť a znova sa objaviť, keď človek opäť prechádza štádiami stresu.

• Súvisiaci článok: "4 typy pleti (a ako sa o ne starať)"

6. Strata vlasov

V rámci tejto série účinkov stresu na pokožku, ktoré by sa mohli objaviť, existuje aj možný vypadávanie vlasov v niektorých veľmi špecifických oblastiach pokožky hlavy, ktoré sa v týchto prípadoch nazýva zastavenie alopécie. Ide o typ autoimunitného ochorenia, ktoré sa vyvíja, keď imunitný systém omylom napadne a zničí zdravé vlasové folikuly.

Treba poznamenať, že alopécia súvisí s genetickou predispozíciou, ak sa v rodinnej anamnéze tento stav vyskytuje; bol však tiež pozorovaný veľmi úzky vzťah medzi agresívnejším vypadávaním vlasov než je normálne a skutočnosťou, že trpíte dlhodobým stresom; V týchto prípadoch je tento stav známy aj ako nervová alopécia.

Psychologická liečba a techniky proti stresu

Keď sme videli, aké sú účinky stresu na pokožku, je vhodné, že poznáme niektoré psychologické liečby a techniky, ktoré je možné použiť v kombinácii s odporúčaniami dermatológa na zmiernenie prejavov vznikajúcich pri dermatologické, keď niekto trpí dlhotrvajúcim stresom, ktorý spôsobuje rôzne problémy, medzi ktorými možno nájsť nejaké dermatologické stavy.

1. Správanie a odporúčané návyky tvárou v tvár stresu

Keď človek zažije niektorý z možných účinkov stresu na pokožku, ako sú tie, ktoré sú práve uvedené v tomto článku, Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vyvinúť sériu správania, ktoré vám umožní správne zvládať stres a správne sa starať o svoju pokožku. Ak sa nemôžeš zlepšiť, bolo by vhodné vyhľadať odbornú pomoc; ako od kožného lekára správne liečiť dermatologické stavy, tak aj od psychológa, ktorý vám môže pomôcť zvládnuť stres a možné správanie a myšlienky, ktoré môžu ovplyvniť negatívne.

Čo sa týka všeobecné odporúčania a postupy, ktoré môžu pomôcť zmierniť tento druh kožných ochoreníPančuchy, ktoré môže začať nosiť osoba trpiaca akýmkoľvek typom dermatologického ochorenia spôsobeného stresom, sú nasledovné:

• Jedzte zdravú stravu, v ktorej nechýbajú základné živiny a pite dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní.
• Udržujte pokožku hydratovanú.
• Používajte krémy, ktoré môžu pomôcť udržať pokožku v ideálnych podmienkach.
• Cvičte pravidelne; ako sa ukázalo, pomáha kontrolovať hladinu stresu.
• Udržiavanie správnych spánkových a oddychových návykov (pravidelný oddychový režim, spánková hygiena a pod.).
• Robte príjemné aktivity.
• Stanovte si hranice, naučte sa povedať nie, keď prekročíte svoje vlastné možnosti.
• Cvičte techniky na zvládanie stresu (meditácia, cvičenia všímavosti, progresívna svalová relaxácia atď.).
• Udržujte zdravé vzťahy.
• Udržujte aktívny spoločenský život.
• Správne zvládať záťaž a nenosiť si prácu domov.
• Nebuďte príliš nároční.
• Osvojte si návyk na prechádzky a ak je to možné, urobte si výlet do nejakého prírodného prostredia.
• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, ktorý vám môže poskytnúť podporu v časoch stresu.
• V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc.

Okrem všetkých úkonov, ktoré boli uvedené vyššie, by bolo vhodné vyhľadať odbornú pomoc; dermatológ môže byť schopný pomôcť pri liečbe kožných ochorení na kontrolu príznakov a psychológ môže pomôcť zvládnuť stres.

2. psychologická liečba stresu

Existujú rôzne psychologické liečby na liečbu stresu av tomto zmysle stojí za to zdôrazniť „terapiu zameranú na súčasnosť“ (TCP). Táto psychologická terapia môže pomôcť doplnkovým spôsobom k opatreniam odporúčaným a dermatológa s cieľom zmierniť účinky stresu na pokožku a iné stavy, ktoré mohlo spôsobiť. Hlavným cieľom tejto terapie je, aby pacient pochopil, ako k stresu došlo škodiť jej na rôznych úrovniach, či už v oblasti zdravia, alebo z hľadiska osobných skúseností (str. v práci, rodine atď.).

Táto psychologická liečba tiež zahŕňa sériu techník, ako je kognitívna reštrukturalizácia proti chybným myšlienkam, ktoré by mohli zhoršiť úroveň stresu, a tiež technikám aktivácie správania, medzi inými.

Ďalším z najdôležitejších cieľov je, aby si pacient osvojil návyk zamerať svoju pozornosť na tu a teraz, aby že sa môžete sústrediť na svoje emocionálne stavy, aby ste ich vedeli správne identifikovať a rozprávať o nich v terapii, ako aj aj preto, aby sa naučil znášať stresové stavy a nehľadal tak únikové cesty, ktoré by mohli zhoršiť hladinu stres.