Ako začať v živote odznova? 15 psychologických tipov

Keď máme pocit, že už nie sme šťastní, že nám nevyhovuje životná situácia, v ktorej sa nachádzame, my musíme rezignovať, musíme prevziať zodpovednosť za situáciu a nájsť spôsob, ako začať odznova a byť šťasný.

Existujú rôzne stratégie, ktoré môžu byť užitočné na vykonanie tohto procesu, ale je tiež dôležité vedieť, čo nefunguje. Takže v tomto článku budeme hovoriť o rozhodnutie urobiť zmenu a začať v živote od nuly, ako sa s tým vysporiadať a aké stratégie môžu byť užitočné na jeho dosiahnutie.

• Súvisiaci článok: "O šťastí: čo je to, čo všetci hľadáme?"

Zmeňte sa a začnite od nuly, aby ste boli šťastní

Vieme, že život nemusí byť ľahký, je to cesta s vzostupmi a pádmi, cesta, na ktorej je možné, že nachádzame slepú ulicu, bod, kde nemôžeme alebo nechceme ísť ďalej a musíme zmeniť svoju cestu pokračuj. Nemusíme rezignovať a akokoľvek nás to môže vystrašiť opustiť náš súčasný život, musíme to považovať za akciu na zlepšenie.

Neistota, nevedomosť, čo sa môže stať, v nás vyvoláva strach a nás môže viesť k tomu, že sa prestaneme snažiť dosiahnuť naše ciele zo strachu z toho, čo môže prísť

. Keď nám už nevyhovuje naša životná situácia, keď už nie sme šťastní ani sa neuvedomujeme že sme urobili chybu, oprava a zmena je jediná možnosť, ktorá nám môže pomôcť obnoviť blahobytu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Stratégie, ako začať v živote odznova

Keď sme sa rozhodli zmeniť, začnite odznova, môžeme si pomôcť niektorými psychologickými stratégiami na uľahčenie procesu. Ako sme už videli, zmena nie je jednoduchá, a o to viac, ak je spojená s tak dôležitým faktorom, ako je to, čo chceme v živote robiť. Poďme sa teda pozrieť, akými radami sa môžeme riadiť, aby bol tento začiatok čo najpozitívnejší.

1. prijať zmenu

Aj keď sa to zdá logické a samozrejmé, niekedy to nie je také jednoduché a musíme na sebe pracovať, aby sme dokázali prijať zmenu. Môže sa stať, že v našej mysli vznikne protiklad medzi túžbou po zmene a strachom, ktorý nás k tomu núti, a tak sa môže aktivovať obrana, ktorá spôsobí sabotáž samotnej zmeny. Z tohto dôvodu je potrebné, aby sme najskôr venovali čas prijatiu toho, čo chceme a čo zmeníme, pričom budeme mať na pamäti, že začneme proces, ktorý je zložitý a náročný.

• Súvisiaci článok: "Terapia akceptovania a záväzku (ACT): princípy a charakteristiky"

2. odrážať

Pokiaľ ide o takú dôležitú zmenu, akou je začiatok v živote odznova, nemali by sme sa ponáhľať s konaním; budeme sa snažiť nerobiť to impulzívne. Túto reflexiu vykonáme s odkazom na aspekty minulosti, súčasnosti a budúcnosti Aby bola zmena k lepšiemu a aby sme dosiahli naše ciele, musíme posúdiť, aké veci minulosť, ktorú chceme zmeniť a urobiť inak, aké faktory súčasnosti nechceme, aby sa opakovali a ako čeliť budúcnosti, ktorú chceme dosiahnuť, a cieľom, ktoré si stanovíme dosah.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

3. pozitívny prístup

Hoci sa to môže zdať ako typická rada vidieť život pozitívne, môže nám pomôcť vážiť si proces, v ktorom sa nachádzame. pozitívnym spôsobom, pretože aj keď nás to nezaručuje, že veci idú dobre, náš štát im bude čeliť lepšie, čím nám uľahčí prekonať protivenstvá. Podobne, vidieť minulosť, zlé skúsenosti alebo chyby, ktoré sme urobili, ako udalosti, ktoré nám umožnili poučiť sa, Uprednostňuje tiež zmenu a byť lepší sám so sebou.

Sú udalosti, ktoré by sme zo svojho života vymazali, keby sme mohli, ale keďže to nie je možné, najlepšie, čo môžeme urobiť, je prijmite ich a vyťažte z nich čo najviac, čo bude slúžiť ako pripomienka, varovanie, aby čo rovnaký.

4. zmieriť sa so svojou minulosťou

Aby sme napredovali a zmena bola priaznivá, je potrebné, aby sme sa najskôr zmierili so všetkým, čo sa udialo v minulosti. Možno sme sa mýlili, že sme zažili zlé časy, udalosti, ktoré ovplyvnili náš stav, ale aby sme podporili zlepšenie kvality nášho života nemôžeme len predstierať, že sa nič nestalo, a popierať, čo sa stalo, je potrebné pracovať, prijať a premiestniť to, čo sa stalo, aby sme mohli ďalej žiť bez toho, aby nás to ovplyvnilo. Postaviť sa tvárou v tvár a odpustiť tomu, čo sa stalo, je jediný spôsob, ako to prekonať.

• Súvisiaci článok: „Nízke sebavedomie? Keď sa stanete svojim najväčším nepriateľom

5. Stanovte si reálne ciele

Aby sme zostali motivovaní a neustále napredovali, najmä na začiatku, keď je strach najintenzívnejší, pomáha nám vidieť, že malé kroky, ktoré robíme, sú pozitívne a odmeňované. Pre tento dôvod, musíme sa snažiť zabezpečiť, aby ciele, ktoré sme si stanovili, najmä tie, ktoré sú krátkodobé, boli realistické a možné podporiť pokrok, znížiť strach a potvrdiť, že rozhodnutie o zmene, ktoré sme urobili, je správne.

6. Každý robí chyby

Život nie je vždy ľahký, preto je pravdepodobné, že robíme chyby; musíme si to uvedomiť a akceptovať to je to normálna skutočnosť, ktorá sa môže stať a ktorú môžeme využiť ako spôsob učenia. Odpustenie si za chyby, ktoré sme urobili, a pamätanie na to, že sa môžeme znova pomýliť bez toho, aby to bolo zlyhanie, uľahčuje nám samým a nášmu okoliu lepší stav.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako sa poučiť z chýb: 9 účinných tipov“

7. Neponáhľaj sa

Všetky procesy prijímania, reflektovania a zosúlaďovania, ktoré sme doteraz spomenuli, je potrebné venovať čas, nemôžeme očakávať, že začneme od nuly a že všetko pôjde hladko alebo sa budeme cítiť pohodlne od začiatku moment. Budeme potrebovať určitý čas, aby sme si osvojili to, čo sa deje, a zmeny, ktoré sa dejú. Z tohto dôvodu je dôležité dopriať si adaptačné obdobie a nesnažiť sa bežať alebo ísť rýchlejšie, ak sa necítime pohodlne. Napríklad, nech už je váš projekt akýkoľvek, uľahčite si ciele, ktoré sa majú dosiahnuť, počas prvých dní.

8. Výhody sociálnej podpory

Cítiť podporu od ľudí, ktorých milujeme, je nevyhnutné nielen v situáciách zmeny, ale kedykoľvek v našom živote. Akokoľvek musíte urobiť zmenu a je na vás, či sa rozhodnete, ako to urobiť alebo akú cestu chcete začať, rady, názory a v konečnom dôsledku sociálna podpora tento proces sťažia, bez toho, aby ste to museli absolvovať sami.

9. drž sa ďalej od zlého

Začať odznova neznamená vždy rozísť sa s celou našou minulosťou, môžu existovať aspekty alebo ľudia, ktorí nám prospievajú a s ktorými sa nechceme rozísť. No musíme si uvedomiť aj to, čo nám škodí a je potrebné, aby sme sa dištancovali, ak naozaj chceme, aby došlo k pozitívnej zmene. Vyhnite sa situáciám, ktoré z vás vyvedú to najhoršie alebo vás vrátia späť do minulosti, resp ľudí, ktorí nedbajú na vaše blaho, ktorí posudzujú vaše predchádzajúce činy alebo vám nedovolia napredovať.

10. Prevezmite zodpovednosť za svoj život

Už sme poukázali na to, že vy musíte byť tým, kto zmenu prijme a urobí, teda vy musíte byť tým, kto je o nej presvedčený a chce ju urobiť. Zrýchlený život, v ktorom sa nachádzame ponorení, nám niekedy nedovolí konať tak, ako chceme, alebo nám to dovolí vplyv iných ľudí, nechávajúc čas plynúť bez toho, aby sme naozaj robili to, čo chceme, a bez pocitu dobre.

Nakoniec ste za svoje rozhodnutia zodpovedný iba vy. Z tohto dôvodu sa snažte, aby ste sa rozhodli, aj keď si neskôr uvedomíte, že ste sa mýlili. Je lepšie riskovať prijatie vlastného rozhodnutia, o ktorom sme presvedčení, ako žiť podľa rozhodnutí iných.

11. Buďte flexibilní

Flexibilita je jednou z najdôležitejších zručností na dosiahnutie pokroku a prispôsobenie sa tomu, čo sa deje mimo nás, aj tomu, čo cítime vo vnútri. Aby ste boli schopní prijať a uskutočniť zmeny a začať od nuly, je nevyhnutné byť flexibilný; ak nie, vždy budeme žiť ukotvení v minulosti bez toho, aby sme mohli začať nový život.

Je to v poriadku a je potrebné mať plán alebo, ako sme už povedali, nejaké stanovené ciele, ktoré chceme dosiahnuť, ale ak vidíme, že použitá stratégia nie je funkčná, nemôžeme v tom zostať fixovaní správanie. Musíme sa zmeniť a skúsiť iný spôsob riešenia situácie, iný spôsob. Možno sa budeme musieť zmeniť pri viacerých príležitostiach.

13. vyjadrite, ako sa cítite

Tak, ako je priaznivé udržiavať sociálne vzťahy a cítiť podporu, je dobré vyjadrovať, ako sa cítime v procese zmeny. Začíname nový život s neistotou a ťažkosťami, ktoré to so sebou prináša Komunikácia a externalizácia toho, ako sa cítime, nám pomôže lepšie si to uvedomiť, zorganizovať sa a vypustiť paru

• Súvisiaci článok: "Emocionálne označovanie: čo to je a na čo slúži v psychoterapii"

14. Dôverujte si

Vy ste ten, kto musí riadiť a vybrať si, ktorou cestou sa chcete vydať a ísť. Preto je dôležité, aby ste si verili a aby ste, ako sme už povedali, robiť chyby, nikdy nestrácajte dôveru v seba.

15. Neváhajte požiadať o pomoc

Ak ste zdrvení situáciou, cítite sa stratení, neviete, akým smerom sa vydať, ako ďalej, neváhajte požiadať o pomoc odborníka na psychoterapiu. Začať nový život v konečnom dôsledku zahŕňa mnoho zmien, ktoré, ako sme už povedali, vyvolávajú neistotu a vyvolávajú v nás aj strach. že mať podporu vyškolenej osoby, ktorá nám môže poskytnúť užitočné stratégie pre náš konkrétny prípad, je veľmi užitočné.