Aké životné skúsenosti nás približujú k depresii?

Pri riešení témy depresie by som bol rád, keby sme vzali do úvahy pôvod slova; to nám pomáha vedieť trochu viac o tom, ako to bolo vnímané v priebehu času.

Keď ešte neexistovali informácie ako dnes o zmenách nálady, myslelo sa, že všetko sa točí okolo mágie a empirických terapií, ako sú diéty, prechádzky, hudba, umenie...

Depresia podľa pôvodu latinského slova „skľúčenosť“ je jedna z najstarších známych porúch v dejinách ľudstva. Predtým to bolo známe ako „melanchólia“ a tento výraz sa používal až do renesancie. V roku 1725 sa už používalo slovo depresia, teraz v platnosti. S príchodom modernej medicíny sa považuje za formu poruchy nálady, ktorá nám neumožňuje viesť život ani podávať výkony obvyklým spôsobom.

V súčasnosti Odhaduje sa, že 10 % populácie sa niekedy v živote dostane do depresie.. Dnes v dôsledku rôznych javov, akými sú preinformovanosť, problémy s používaním sociálnych sietí, dynamika vyplývajúca z pohybov sociálne a dokonca aj environmentálne faktory a nové choroby, môžeme sa cítiť oveľa zraniteľnejší voči tomuto stavu v akomkoľvek moment.

• Súvisiaci článok: "Veľká depresia: príznaky, príčiny a liečba"

Aké skúsenosti nás približujú k depresii?

Predpokladá sa, že na to, aby sa človek dostal do depresívneho stavu, musel podstúpiť aspoň jednu životne dôležitú zmenu vnímanú ako nepríjemnú. V tomto zmysle bol navrhnutý rad klasifikácií, ktoré nám môžu pomôcť pri ich štruktúrovaní.

1. Životne dôležité zmeny

Tieto odkazujú na životná zmena, pri ktorej je jedinec negatívne ovplyvnený; nevydarený vzťah, choroba, strata zamestnania alebo nesúlad atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je trauma a ako ovplyvňuje naše životy?"

2. Hromadenie malých strát

Sú to malé momenty postupom času sú stále viac a viac konštantné kým sa nedosiahne tolerančný limit.

3. rozpad zmeny správania

Vyskytujú sa pri zmenách prostredia ako sú: zmena domu, bydliska, zmena školy, zmena zamestnania, zmena sociálneho alebo rodinného kruhu...

4. Zvýšenie kvantity alebo kvality averzie

Pribúdajú negatívne aspekty v prostredí, ako je zvýšená práca, tlak na skúšky, stres, toxické vzťahy, zdravotné krízy...

5. Strata symbolických posilňovačov

Existujú okolnosti, kvôli ktorým ľudia prestávajú veriť v hodnoty, ako je spravodlivosť, náboženské presvedčenie alebo niečo dôležité, čomu sa verilo.

• Súvisiaci článok: "10 typov hodnôt: princípy, ktoré riadia naše životy"

Prvky, ktoré nás chránia pred depresiou

Existujú aj ďalšie faktory, ktoré tiež ovplyvňujú osobu a môžu prispieť k prekonaniu depresie, ako napríklad nasledujúce.

1. životný štýl

Osoba musí nájsť emocionálnu rovnováhu; keď negatívne faktory zavážia viac, vtedy sa objavia príznaky depresie.

Aby sme tomu zabránili, je dôležité, aby ľudia robili príjemné činnostia komunikujte s ľuďmi, ktorí vás nejakým spôsobom inšpirujú a motivujú, než aby vás ťahali nadol.

2. zvýšiť si sebavedomie

Keď v živote dosiahneme tento aspekt, vieme, že sme dostatočne cenní na to, aby sme ašpirovali na vzrušujúce ciele a nedovolíme si sústrediť myšlienky na negatívne aspekty, ktoré sa nám predkladajú. Môžeme tak riešiť problémy, ktoré nás obklopujú, a nebrať zlé veci, ktoré sa nám dejú, až tak vážne, aby nás tak hlboko nezasiahli. Buďte opatrní, nehovorím, že tieto skúsenosti nie sú pre nás dôležité, ale že vidíme iné perspektívy, ako riešiť ťažkosti konštruktívnym spôsobom.

3. Odstráňte pocit viny

Často sme ponorení do pocitu viny a na zmiernenie je dôležité prevziať kontrolu nad situáciou a neostať paralyzovaní nepohodou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je vina a ako môžeme tento pocit zvládnuť?"

4. Nájdenie vhodnej sociálnej opory

Možno mnohí z nás majú pocit, že nepatríme do skupiny alebo dokonca do našej rodiny, kde sa občas cítime nedostatoční. ale s podporou profesionála môžeme výrazne zlepšiť sociálne zručnosti alebo dokonca odstrániť štýl myslenia, ktorý živí pesimizmus a osamelosť.

5. Vyhnite sa zneužívaniu návykových látok

Vždy sa hovorilo o škodách, ktoré môžu spôsobiť drogy a/alebo alkoholické nápoje. V priebehu rokov stále viac vnímame jeho používanie ako niečo každodenné; je bežné, že ak sa niekto odmietne napiť, cíti sa sociálne odsunutý.

Dovoľte mi však povedať, že okrem fyzických škôd, ktoré drogy spôsobujú v tele, padá na dno mora aj stav mysle; Zdá sa, že nám pozdvihnú náladu, ale na konci ich účinku je to, že sa cítime depresívne.

Ak to k nášmu emočnému stavu depresie pripočítame, vznikne veľmi škodlivý koktail.

Pri takejto kombinácii problémov je potrebné kontaktovať odborníka aby bolo možné adekvátnym spôsobom zaútočiť na koreň problému.

• Súvisiaci článok: "Druhy liekov: poznať ich vlastnosti a účinky"

6. Vyhnite sa zneužívaniu sociálnych médií

Možno sledujete ľudí, ktorí u vás vyvolávajú ten pocit depresie a neuvedomili ste si to. Je to dobré prestaňte sledovať určité účty, ktoré vo vás vzbudzujú tie negatívne pocity.

S nikým sa neporovnávajte, to, čo vidíte na sociálnych sieťach, by nemalo ovládať vašu náladu. Aby ste to dosiahli, pozývam vás, aby ste zvýšili svoju sebaúctu a pamätajte, že je veľmi dôležité pokračovať vo svojej ceste bez toho, aby ste sa stále pozerali do strán.