Flow pri hľadaní optimálneho zážitku

Žijeme vo svete, kde sa zdá, že ak nevyužijete svoj čas naplno a nebudete superproduktívni, zostanete pozadu a niekto iný bude robiť vašu prácu lepšie a za kratší čas.

Žijeme v konkurenčnom svete a stresujúce, ktoré si od nás vyžadujú čoraz viac v práci, ale aj osobne a spoločensky.

Môžeme sa však dostať z toho kolesa, zlomiť automatizmy a zotrvačnosť a rozhodnúť sa, čo je pre nás adekvátna úroveň práce a aktivity a podobne. môcť si užívať to, čo robíme, s pokojom a svedomím. Všetko to začína počúvaním a spoznávaním sa, prijímaním rozhodnutí, ktoré nám umožňujú viesť život, aký chceme.

• Súvisiaci článok: „Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať“

Dôležitosť stavu toku

V priamej súvislosti s činnosťou a zamestnaním času sa objavuje veľmi aktuálna a užitočná téma spojená aj s vedomím, pozornosťou a blahobytom: tok alebo optimálny zážitok. Vieš o čom hovorím? Zvoní takzvaný prietokový kanál?

Prúdenie je jednou z vecí, ktoré sme všetci zažili, ale možno sme ich nepomenovali, ani nevieme, aké dôležité je pre naše šťastie a osobný rast.

Teóriu prúdenia vypracoval v 90. rokoch psychológ Mihalyi Csikszentmihalyi, jeden z otcov pozitívnej psychológie a priekopník vo vedeckom skúmaní šťastia spolu s Martin Seligman.

Mihalyi zistil, že ľudia nachádzajú autentické uspokojenie počas stavu vedomia, ktorý nazval flow alebo flow. Je to stav, v ktorom ľudia sú úplne pohltení činnosťou a strácajú pojem o čase a sebauvedomenie a zároveň byť super sústredený a motivovaný. Zážitok, v ktorom telo a myseľ človeka dosiahnu svoj limit prostredníctvom úsilia dobrovoľníka, ktorého investujeme do projektu alebo úlohy, ktorú považujeme za zmysluplnú a ktorá sa „spája“ s našou motivácie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Psychologické charakteristiky stavu prúdenia

Ako vidíme, na rozdiel od blúdenia mysľou, tok hovorí o stimulujúcich momentoch, o zamestnaní a sústredení; výziev a výziev, ktoré nás samy o sebe uspokojujú, keďže podľa toho, čo sa zistilo pri vyšetrovaniach, sa takto cítime lepšie a naplnenejšie.

Nejde o to urobiť viac za kratší čas, ale robiť veci vedomejšie a s konštruktívnou mentalitou, nájsť spôsob, ako sa motivovať, tešiť sa a učiť sa z toho, čo robíme. Počas tohto „optimálneho zážitku“ sa ľudia cítia „silní, ostražití, ovládajú sa a sú na vrchole svojich schopností“.

Autor trvá na tom, že šťastie neprichádza len tak. Musí ho pripraviť a pestovať každý človek proaktívnym spôsobom, zakladaním výzvy, ktoré nie sú ani príliš náročné, ani príliš ľahké vzhľadom na ich schopnosti. Toto je základný aspekt toku a jedna z jeho najvýznamnejších charakteristík: prispôsobenie medzi kapacitami alebo schopnosťami človeka a požiadavkami prostredia. Môžeme to veľmi dobre vidieť na grafickom znázornení takzvaného prietokového kanála:

Na grafe je vidieť, že keď sú veľmi vysoké výzvy a nízke schopnosti ich riešiť, pocítime úzkosť, nervy, frustrácia... Naopak, ak je naša úroveň schopností vysoká, ale úroveň výzvy alebo výzvy situácie je nízka, nudíme sa a nemotivujeme. Inými slovami, v tomto smere je dôležité, že existujú výzvy na primeranej úrovni a úmerne našim schopnostiam, a že ak nemáme výzvy alebo zručnosti, kľúčové je hľadať prvé a učiť sa a trénovať druhé.

Podľa tejto teórie je ideálna situácia pre tok, keď je úroveň výzvy malá nad úrovňou zručností, pretože tu vzniká výzva a príležitosť na zlepšenie a rast optimálne. Ďalšie charakteristiky stavu toku sú:

• Jasné ciele v činnosti.
• Spätná väzba na vlastné činy.
• Akcia a vedomie sa spájajú.
• Neexistujú žiadne rušivé prvky.
• Netreba sa obávať zlyhania.
• Sebauvedomenie sa vytráca.
• Pocit času je skreslený.
• Aktivita sa stáva samoúčelnou.

Športové a kreatívne aktivity sú tie, ktoré najľahšie produkujú tento stav plynutia alebo optimálneho zážitku. napriek tomu objavuje sa aj v práci alebo v iných zdanlivo menej uspokojivých chvíľach nášho dňaa môžeme prispieť k zvýšeniu jeho frekvencie.

Táto teória a jej praktická aplikácia ukazuje, ako vedomá, na cieľ orientovaná pozornosť a konanie vedie k osobnému rastu a zvýšeniu pohody. Je to jasný príklad toho, prečo je dôležité zastaviť sa a robiť veci dobrovoľne a vedome, prehlbovanie a venovanie kvalitného času, namiesto interakcie z povrchnosti a bezprostrednosť.

Čím viac momentov plynutia vo svojom živote zažijeme, tým budeme šťastnejší a tým viac sa budeme vyvíjať a napredovať na našej ceste šťastia. Aby sme dosiahli chvíle optimálneho zážitku, musíme žiť vedomý život spojený s našou podstatou a s tým, čo robíme. Týmto spôsobom budeme môcť objaviť aktivity, ktoré nás nútia vstúpiť do prúdu a povzbudiť ich, ako aj zručnosti, ktoré už máme, alebo tie, ktoré potrebujeme rozvíjať alebo zlepšovať.