Ako pomôcť človeku s nízkym sebavedomím: 6 tipov

Mnoho psychologických problémov, ktoré ľudia zažívajú, súvisí s nízkou sebaúctou. Keď sa to stane, očakávania o tom, čo môžete a čo nemôžete robiť, sa stanú natoľko pesimistické, že dôjde k stagnácii a následne pocit neistoty a smútku kvôli porovnávaniu s inými.

Súhrn týchto psychologických javov vedie k dôsledkom, ako sú ťažkosti vo vzťahoch, osvojení štýlu pripisovania, ktorý dáva vinu na seba za všetko zlé, čo sa stane, a mnoho ďalších účinkov nežiaduce.

V tomto článku uvidíme, ako pomôcť človeku s nízkym sebavedomím, vždy s vedomím, že je to ona, kto musí presadzovať zmenu k lepšiemu, ktorú chce vo svojom živote vidieť, a my jej len uľahčíme, aby v nej bola úspešná.

• Súvisiaci článok: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"

Ako pomôcť človeku, ktorý má nízke sebavedomie

Pokyny, ktoré uvidíte nižšie, sú základnými princípmi konania pomôcť niekomu inému vybudovať si vyššiu sebaúctu, za predpokladu, že sa s touto osobou môžete stretnúť často. To druhé je dôležité, pretože odstránenie starých presvedčení (v tomto prípade súvisiacich so sebou samým) A úprava vašich myšlienkových návykov je niečo, čo stojí veľa a nedá sa to dosiahnuť zo dňa na deň. ráno.

1. Požiadajte ho, aby o nej povedal dobré aj zlé veci

To môže zahŕňať fyzické alebo duševné schopnosti a kapacity, ako aj aspekty osobnosti. So zvýraznením troch alebo štyroch prvkov stačí, pretože dôležité nie je až tak brať do úvahy dobro seba, ale naučiť sa, že to, čo sa kedysi zdalo bez žiaducich cností a vlastností, v skutočnosti mať. V tomto zmysle, keď už boli pomenované tieto zlyhania a silné stránky, je dobré, že hovoríte aj o pozitívnych stránkach osoby, ktorej sa snažíte pomôcť, aby ste videli, ako sa kombinuje s tými, ktorých vymenovali.

2. Zamyslite sa spoločne nad ich „slabými stránkami“

Tento krok nadväzuje na predchádzajúcu radu a súvisí s úpravou spôsobu, akým premýšľate o týchto slabých stránkach, ktoré sami vnímate. Je to dôležité, pretože ľudia s nízkym sebavedomím majú na seba dosť zjednodušený pohľad (vidia všetko tak pesimisticky, vaše sebapoňatie nemá príliš veľa odtieňov) a premýšľajte o týchto aspektoch seba samého a zistite, ako sa zhodujú s realitou, uvažujte kritickým spôsobom, rozísť sa s myšlienkou, že nie je možné žiadne zlepšenie.

Cieľom teda nie je ukázať, že tieto osobné zlyhania neexistujú, ale začať vidieť, že ich dôležitosť je na jednej strane relatívna a že je možné sa v týchto aspektoch zlepšiť.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 kľúčov na zvýšenie sebavedomia za 30 dní"

3. Skontrolujte štýl priradenia

Požiadajte ho, aby si spomenul na posledné negatívne alebo škodlivé životné skúsenosti kto si myslí, že to bola tvoja chyba. Keď mu položíte otázky o týchto udalostiach, môžete ho prinútiť začať vidieť tieto zážitky inak ako niečo, čo má viacero príčin, z ktorých mnohé nemajú nič spoločné s jednou rovnaký. Zakaždým, keď ste v pokušení predpokladať, že niečo zlé na tom, čo sa stalo, je vaša chyba, je pravdepodobnejšie, že sa zastavíte a podrobne analyzujete, čo sa skutočne deje.

• Súvisiaci článok: "Základná chyba pripisovania: zaškatuľkovanie ľudí"

4. Povzbudzujte ho, aby k sebe vyvinul súcit

Jednoduchý fakt, že beriete do úvahy, že odchádzate zo zlého obdobia (poznačeného nízkou sebaúctou), spôsobuje, že možné chyby, ktoré sa v budúcnosti spáchajú, budú vnímané inak. Ak nezačnete za rovnakých podmienok ako ostatní, je nespravodlivé porovnávať sa: ostatní nemusia riešiť neistotu a problém sebaúcty, ktorého sa snažíte zbaviť. Ide skôr o osobný boj, v ktorom porovnaniam je koniec.

5. Choďte s touto osobou cvičiť

Toto je jeden z najužitočnejších tipov, pretože pravidelné športovanie vám umožňuje bojovať s problémami sebaúcty rôznymi spôsobmi. Na jednej strane sa vytvára cieľ, ktorého dosiahnutie nie je založené na komplikovaných alebo neprehľadných plánoch, ale skôr v neustálom úsilí a fakte nevzdávať sa. To motivuje a prispieva k zložke cieľa, ktorá chýba v živote mnohých ľudí s problémami so sebaúctou.

Po druhé, vaše výsledky sú esteticky viditeľné a môžu byť pasívne kontrolované ostatnými, čo znižuje vaše očakávania, že urobíte zlý dojem. Nakoniec, keď ste zdravší, máte vo všeobecnosti lepšiu náladu, takže máte tendenciu vyvolávať pozitívnejšie spomienky, čo ovplyvňuje vašu sebaúctu.

6. Ak je to potrebné, povzbuďte ho, aby išiel k psychológovi

V niektorých extrémnych prípadoch je potrebné ísť k odborníkovi v oblasti psychológie, aby zasiahol prostredníctvom vašich terapeutických služieb. Pomôžte tejto osobe rozhodnúť sa ísť k psychológovi a ak je to potrebné, pomôžte jej vybrať centrum, kam ísť.