Ako vyliečiť emocionálnu ranu, ktorú zanechala nevera?

Ak ste utrpeli neverubudete cítiť takú hlbokú bolesť, akú ste mali len zriedka. Je to zmes zúrivosti, pocitov nespravodlivosti, nevery a šialenstva.

Zažijete flashbacky (obrázky, ako váš partner pácha neveru) ako v každom traumatický zážitok a pocit straty partnera ako v súboji. To znamená: zmes traumy a smútku.

• Súvisiaci článok: "9 druhov nevery a ich charakteristiky"

Psychologické následky nevery

Jedným z hlavných účinkov nevery je hypervigilancia, pretože táto skúsenosť vás poškodzuje príloha. Nevera narúša vzťah, ktorý máme s partnerom, a hoci by sme za týchto okolností chceli vzťah ukončiť, aby sme netrpeli, veľakrát to nedokážeme.

Dôvodom je, že ľudské bytosti vytvárajú oceľové laná, ktoré nás spájajú s ostatnými, a keď sa cítime napadnutí a zradení, cítime sa dve protichodné sily spolupracujúce. Na jednej strane cítime potrebu odsťahovať sa a na druhej strane nemôžeme pretrhnúť tú oceľovú šnúru. Riešenie: hypervigilancia.

A je to tak, že ak ste utrpeli neveru, budete voči svojmu partnerovi veľmi ostražitý. Budete chcieť vedieť, kde je, čo robí, čo cíti, čo si myslí a s kým mobilom komunikuje po celú dobu. Váš partner, ktorý sa zvyčajne cíti preťažený a vystresovaný sledovaním, bude skrývať informácie, aby unikol tlaku.

Výsledok: väčšia nedôvera. A budete si myslieť, že dôveru k partnerovi už nenadobudnete.

Takže zrada v nás vyvoláva nedôveru a nedôvera chráni človeka pred tým, aby bol opäť tak hlboko zranený.

Ďalší pocit, ktorý budete cítiť, je hnev. A je to tak, že každá vážna psychická trauma spôsobená členom rodiny alebo partnerom vyvoláva hnev, hypervigilanciu a nedôveru. Hnev súvisí s pocitom nespravodlivosti.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"

Robiť?

Aby ste túto ranu vyliečili, potrebujete vyliečiť emocionálnu ranu spôsobenú partnerom. Hojenie tejto rany závisí od deaktivácie nespravodlivosti, nedôvery a hypervigilancie.

1. Deaktivácia hypervigilancie

Najdôležitejšie je, aby vám partner povedal a informoval vás o tom, čo sa stalo. Ak vám však povie málo, zvýši to vašu túžbu vedieť viac a vašu nedôveru. Ak vám veľa povie, spätné spomienky (s obrázkami presýtenia informáciami) a hnev sa zvýšia.

preto musíte vyjednávať so sebou a so svojím partnerom o tom, čo je nevyhnutne potrebné vedieť, aby ste sa pohli vpred. Váš partner by vám mal tiež povedať, ak sa vás osoba, s ktorou ste podviedli, pokúsila kontaktovať. Akonáhle budete mať informácie minulé a súčasné, hypervigilancia sa vytratí, pretože už nebude k ničomu dobrému.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

2. Deaktivácia hnevu

Ak chcete deaktivovať hnev, musíte dostať na oplátku niečo, čo nám kompenzuje prijatú nespravodlivosť. Napríklad, ak váš partner nie je zvyčajne komunikatívny, nechajte ho, aby sa vám otvoril a dal vám najavo, čo si myslí a vyjadruje. Takto budete mať pocit, že váš partner je iný a nie rovnaký. A ako ďalší váš partner, budete menej riskovať, ako keby to bolo rovnaké (táto úvaha je emocionálna a nie je len racionálna).

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako ovládať hnev: 7 praktických rád"

3. deaktivácia nedôvery

Toto je emócia, ktorá pokrýva hlavnú emóciu traumy z nevery: smútok. Keďže ide o obranu, ktorá chráni vaše najzraniteľnejšie „ja“, je to tá, ktorej deaktivácia bude trvať najdlhšie.

Spočiatku sa dôvera obnoví na racionálnej úrovni, ale bude chvíľu trvať, kým dosiahne emocionálnu úroveň.. Na to je potrebný čas a za ten čas ste mali potrebné informácie, aby hypervigilancia pokračovala deaktivovaný a predovšetkým, že máte pocit, že sa váš partner zmenil tým, že vám dal niečo, s čím sa tak bolestne vyhrávate situáciu.

Ak sa tieto stavy udržia, vaša rana a bolesť sa zahoja a budete môcť povedať, že ste sa naučili a získali niečo z jednej z najbolestivejších skúseností, aké ste kedy cítili.