Ana López Román: „Je nevyhnutné byť si vedomý svojich emócií“

Koučing sa zvyčajne spája s oblasťou firiem, no okrem tohto obrazu založeného na stereotypoch existujú mnohé aspekty trénera. V skutočnosti sú typy problémov, do ktorých títo odborníci zasahujú, pomerne rôznorodé a mnohé z nich ani nesúvisia s prácou.

O tomto z rôznych aplikácií koučovania budeme hovoriť v tomto rozhovore s trénerkou Anou López Román.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Rozhovor s Anou López Román: Ako môže pomôcť postava trénerky?

Ana López Román je koučka špecializujúca sa na zvládanie emócií a úzkosti, a diela podporujúce problémy súvisiace so súkromným a pracovným životom. V tomto rozhovore hovorí o rôznych funkciách koučovania.

Čo bolo to, čo vo vás vyvolalo záujem o oblasť koučovania?

Bol som v bode svojho života, keď som potreboval radikálnu zmenu v profesii, ktorú som vykonával; ale nielen to, ale mala som hlbšiu vnútornú potrebu pochopiť seba, otvoriť svoju myseľ a konečne sa o to poznanie podeliť s ostatnými ľuďmi.

Ktoré aspekty koučingu sú najužitočnejšie pri pomoci ľuďom, ktorí chcú svoj osobný rozvoj ďalej rozvíjať?

Pre mňa je jedným zo základných aspektov aktívne počúvanie a plnú pozornosť, ide o to dať ten priestor tomu druhému, aby sa slobodne a s absolútnou dôverou vyjadril.

Keď sa to podarí, je nevyhnutné vedieť čítať druhého človeka (jeho verbálny aj neverbálny jazyk), klaďte správne otázky, aby ste problém preskúmali a skutočne videli, čo sa skrýva pod tým ísť. Je super dôležité venovať sa tomu čo najviac, aj keď vždy postupne a s ohľadom na potreby človeka, s ktorým pracujem.

Ako sa koučing a realizácia projektov dopĺňajú v profesionálnom živote?

Môžu byť doplnené o usmernenie osoby, ktorá sa púšťa do profesionálneho projektu identifikovať a posilniť svoje vrodené talenty, zlepšiť aspekty svojej osoby tam, kde ich nájdu najväčšie výzvy. Je to tiež pomôcka pri time management, pri zvládaní stresu, pri stanovovaní krátkodobých, strednodobých a dlhodobých cieľov a ich plnení a jednoducho ako podpora a vedenie, aby sa človek cítil motivovaný podniknúť každodenné kroky smerom k požadovaným cieľom a zároveň identifikovať akékoľvek vnútorné bloky, ktoré vám bránia stále napredujte a veľmi jasne identifikujte, prečo je pre človeka také dôležité, aby sa táto realita stala realitou. návrh.

Ktoré aspekty emočného manažmentu sa vám ako koučovi zdajú najdôležitejšie a ktoré vám môže kouč uľahčiť?

Zdá sa mi, že je nevyhnutné uvedomiť si naše emócie a zistite, ako každá konkrétna osoba vedie a vyjadruje svoje emócie. Ale všeobecnejšie sa podelím o 3 kroky, ktoré sú kľúčové pre zvládanie emócií.

Ako prvý krok by mal byť človek schopný identifikovať emóciu: čo cítim?

Ako druhý krok pochopte, že emócie majú oveľa hlbšiu zložku, než si myslíme, a teda môžeme že aj keď si myslíme, že na konkrétnu udalosť niečo cítime, určite to nie je ten pravý dôvod. Preto je mimoriadne dôležité, keď už emóciu identifikujeme, aby sme ju dokázali zastaviť a precítiť v tele bez hľadania ďalších vysvetlení.

Ako tretí krok pochopte, že my nie sme emócia a že máme možnosť rozhodnúť, či chceme, aby sa táto emócia usadila v našom tele na dlhší čas alebo aby sme ho pozvali, aby odišiel veľa lásky. Tento krok by sa mal robiť bez akéhokoľvek očakávania, či emócia zmizne alebo nie, teda akceptovať čokoľvek, čo sa stane.

Aké sú zdroje sebamotivácie, ktoré sa pri koučovaní najviac využívajú?

V mojom prípade pracujem hlavne zvnútra von, teda ak zvládate vnútorné stavy, mení to pohľad na váš vonkajší svet. Akonáhle sa tento vnútorný stav zlepší, stane sa vyváženým, čo pomáha človeku získať motiváciu, pretože jeho vonkajší pohľad je neutrálnejší a môže konať jasnejšie a sústredenejšie.

Môže byť koučing zdrojom, na ktorý sa možno spoľahnúť v čase krízy pri budovaní odolnosti?

Samozrejme! Konkrétne postava Trénera môže byť veľmi užitočná pre ľudí, ktorí by sa chceli zlepšiť v rôznych oblastiach svojho života. Odolnosť vzniká tak, že čelíme situáciám, ktoré nás desia, namiesto toho, aby sme sa im vyhýbali, vyhýbali sa im alebo ich ignorovali; a v tomto prípade mať človeka, ktorý nás prevedie procesom a poskytne nám potrebné nástroje na ich aplikáciu, je na nezaplatenie.