Psychologička Yolanda Segovia hovorí o depresii

Všetci sme niekedy v živote pocítili smútok, niečo, čo môže byť normálne v situáciách, ktoré nám spôsobujú veľa bolesti. Napríklad, keď nás opustí partner alebo keď nezvládneme pre nás dôležitú skúšku.

ale keď smútok trvá dlho a vážne ovplyvňuje náš život, môžeme trpieť depresiou, psychologická porucha, ktorá sa musí liečiť, aby sme znovu získali našu duševnú a emocionálnu pohodu.

• Súvisiaci článok: “6 rozdielov medzi smútkom a depresiou”

Vyspovedali sme psychologičku Yolandu Segoviu

V súčasnosti sa o depresii hovorí úplne normálne a štatistiky ukazujú, že postihuje 2,4 milióna ľudí v Španielsku.

V dnešnom článku robíme rozhovor s Yolandou Segoviou, spolupracovníčkou Inštitútu Mensalus v Barcelone, jedna z najlepších psychologických kliník našej krajiny, aby nám pomohol pochopiť, čo je depresia a čo môžeme urobiť, aby sme ju prekonali.

Jonathan García-Allen: Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie sa depresia v poslednom desaťročí výrazne zvýšila. Čo je podľa vás príčinou tejto skutočnosti?

Yolanda Segovia: To je pravda, pozoruhodne sa zvýšil a je jednou z najrozšírenejších porúch nálady súčasnosti. Domnievam sa, že nejde o jednu príčinu, ale o interakciu biologických, psychosociálnych a osobnostných faktorov. Ak hovoríme o posledných 10 rokoch, môže to byť spôsobené hospodárskou krízou, ktorá viedla k strate pracovných miest, pridružené ťažkosti, ale aj predlžovanie dĺžky života, vyššia miera stresu, ktorý zažívame a konzumácia látok toxický. To by mohli byť faktory, ktoré vysvetľujú tento rast, okrem stresujúcich životných udalostí, zdravotných zmien alebo neurologických porúch.

Aký je rozdiel medzi smútkom a depresiou?

Smútok je emócia, ktorá vzniká z pocitu straty, ktorou môže byť milovaná osoba, práca, rozchod, osobná kapacita... Depresia je však častou duševnou poruchou, pre ktorú je charakteristický neustály prejav smútku, okrem straty záujem o predtým obľúbené činnosti, neschopnosť vykonávať činnosti každodenného života po určitú dobu pokračoval.

Byť schopný prejaviť niektoré z nasledujúcich príznakov, strata energie, zmenená chuť do jedla, zmeny v spánkových návykoch, Ťažkosti so sústredením, zapamätaním a/alebo pozornosťou, pocity viny alebo beznádeje a myšlienky na sebapoškodzovanie alebo samovražda.

Ako môžeme zistiť, či sme v depresii?

Musíme prezentovať základné symptómy depresie, ako je patologický smútok, strata záujmu a schopnosti užívať si, ako aj úbytok energie, ktorý podmieňuje úroveň aktivity a produkuje vyčerpanie nadmerný. Okrem toho môžeme pozorovať podráždenosť, pesimizmus z budúcnosti, stratu sebavedomia či spomínané symptómy.

Musíme tiež sledovať pretrvávanie symptómov v čase a ich závažnosť, aby sme odlíšili zmenu v naše obvyklé fungovanie, klinicky významné nepohodlie, ktoré so sebou prináša zhoršenie v niektorej oblasti nášho života.

Je bežné, že mnohí ľudia idú k praktickému lekárovi, keď pociťujú prvé príznaky depresie. Vedecké štúdie však potvrdzujú, že psychologická pomoc je kľúčom k prekonaniu tejto poruchy. Aké sú výhody návštevy psychológa, keď človek trpí depresívnou poruchou?

Presne tak, je bežné, že depresia je diagnostikovaná a liečená v primárnej starostlivosti, hoci niekedy je pacient poslaný k psychiatrovi alebo psychológovi.

Je užitočné ísť k psychológovi, pretože intervencia umožňuje holistickú liečbu, ktorá rieši myšlienky, emócie a správanie a podporuje zmeny ktoré umožňujú adaptívnejšie fungovanie osobe trpiacej depresívnou poruchou, aj s prihliadnutím na prácu pri prevencii recidív. Ďalšou výhodou, ktorú je podľa mňa dôležité zdôrazniť, je, že proces bude zameraný na osobu, čím sa zohľadnia jej individuálne rozdiely.

Aká účinná je psychoterapia v týchto prípadoch?

Psychoterapia preukázala podobnú účinnosť, podľa niektorých štúdií dokonca o niečo vyššiu, ako farmakologická liečba.

Hoci je kombinovaná liečba častá a účinná, existuje množstvo analýz, ktoré sa domnievajú, že psychologická terapia by mala byť liečbou možnosť voľby, keďže vykazuje o niečo vyššie percento účinnosti ako farmakologická, nemá nežiaduce účinky farmakologickej a funguje v prevencii relapsov. Aj keď je pravda, že musíte brať do úvahy závažnosť depresie.

**Keď človek trpí depresiou, je konzumácia drog nevyhnutná? **

Závisí od závažnosti depresívnej epizódy.V ťažkých prípadoch sa ako najvhodnejší javí kombinovaný prístup, zatiaľ čo pri ľahkých alebo stredne ťažkých epizódach môže postačovať psychoterapia.

Aké druhy depresie existujú?

Myslím si, že veľmi širokým, no jasným spôsobom rozlišovania typov depresie by bolo rozlišovanie medzi endogénnou alebo biologickou depresiou a neendogénnou alebo reaktívnou depresiou. V prvom ovplyvňuje najmä genetická zložka a menej vonkajšie faktory, v druhom psychologického pôvodu nedostatočná adaptácia na vonkajšie vplyvy stresorov. Môžeme tiež rozlíšiť dystýmiu, ktorá je chronického vývoja a súvisí s osobnostnými charakteristikami.

Okrem toho by ďalšou možnou klasifikáciou bola podrobná špecifikácia rôznych depresívnych porúch podľa diagnostickej príručky DSM-5, ktorá vo svojej Najnovšia revízia zvažuje rôzne typy depresívnych porúch, pričom predpokladá diferencovanú diagnostickú kategóriu pre bipolárnu poruchu a duševné poruchy. súvisiace.

Môžeme urobiť niečo, aby sme zabránili nástupu depresie?

Niektoré ochranné faktory depresie môžu byť dobré hodnotenie seba samých, uznanie a dôvera druhým vlastné zdroje, vážiť si malé detaily nášho života, mať sieť vzťahov, ktorá nás oceňuje, podporuje a dáva nám pocit dobre. Tiež žiť v prítomnosti, vážiť si to, čo máme a nevenovať všetku pozornosť tomu, čo nám chýba. Rovnako ako robiť fyzické cvičenia a venovať čas príjemným činnostiam.

Ako môžu rodinní príslušníci pomôcť človeku s depresiou?

Pre človeka s depresiou je podpora blízkeho okolia, pochopenie jeho situácie, rešpekt a akceptovanie jeho ťažkostí transcendentálna.
Je dôležité, aby členovia rodiny rozpoznali, ako sa depresia prejavuje, aké sú jej príznaky a riziká, aby mohli starostlivosti o ne alebo v prípade potreby požiadať o naliehavú pomoc, môže byť tiež potrebné poznať účinky liekov, ak vziať.

Aj keď príznaky, ktoré člen rodiny vykazuje, sťažujú spoločné bývanie, je dôležité, aby tomu dôverovali vhodnou liečbou zmiznú a hlavne by si nemali myslieť, že sa takto správajú, aby upútali pozornosť resp Obťažovať. V prípade pochybností je vždy lepšie poradiť sa s odborníkom.

Môžu tiež pomôcť členovi rodiny tým, že ho povzbudia, aby vyhľadal pomoc a dodržiaval dohodnuté usmernenia v terapeutickom procese, ktoré prispievajú k ich zlepšeniu a/alebo. požiadajte o pomoc od rodiny, ktorá vám pomôže naučiť sa spoločne účinné spôsoby, ako sa vyrovnať s depresiou.

Čo by ste poradili človeku, ktorý prechádza touto situáciou?

Navrhoval by som, aby ste vyhľadali pomoc a urobili potrebné kroky na zníženie vášho utrpenia. Tiež by som vás povzbudil, aby ste si vybrali, predstavili alebo ponechali vo svojom živote len to, čo je pre vás dobré.