Alazne Díez: "To, že dni sú kratšie, ovplyvňuje niektorých ľudí veľmi"

Poruchy nálady, skupina rôznych psychopatológií, ktoré majú spoločnú skutočnosť, že produkujú emocionálne nerovnováhy, majú svojho najznámejšieho a ľudovo známeho zástupcu v tom, čo bežne nazývame „depresie“.

Avšak okrem klinickej depresie (tiež známej ako veľká depresia) existujú aj iné poruchy, ktoré nám môžu spôsobiť smútok a depresiu, ako napr. sezónne afektívna porucha.

V tomto rozhovore s psychologičkou Alazne Díez sa dozvieme o charakteristikách tohto emocionálneho narušenia od odborníka na túto tému.

• Súvisiaci článok: "6 typov porúch nálady"

Rozhovor s Alazne Díez: čo je sezónna afektívna porucha a ako vzniká?

Alazne Díez Abad je psychológ a riaditeľ psychologického centra Loratu, ktorá sa nachádza v Bilbau. Tento profesionál sa dlhé roky stará o dospelých s emocionálnymi problémami a jedným z najkurióznejších je to, čo sa deje prostredníctvom takzvanej sezónnej afektívnej poruchy. V tomto rozhovore sme sa ho opýtali na túto psychologickú zmenu.

@profesional (2062035, "Hľadáte psychoterapeutické služby?")

Čo je sezónna afektívna porucha a ako sa líši napríklad od jednoduchého smútku z toho, že sme za sebou zanechali sezónu, ktorú sme mali radi?

Sezónna afektívna porucha (SAD) je charakterizovaná objavením sa depresívnych epizód v určitom období roka, pričom tieto epizódy ustúpia, keď sezóna skončí. Vyskytuje sa zvyčajne na konci jesene a na jar zmizne, a hoci zriedkavejšie, v letných mesiacoch sú postihnutí ľudia.

Prevalencia je medzi 1 a 10 % populácie, najmä u žien s rodinnými príslušníkmi s depresiou, vrátane SAD. Navyše ľudia, ktorých pôvod sa zhoduje so severnými zemepisnými šírkami, sú vystavení väčšiemu riziku, že budú mať túto poruchu, pretože sa skráti denný deň (ako napríklad vo Fínsku).

Rozdiel so smútkom, ktorý zanecháva za sebou príjemnú sezónu, spočíva v závažnosti symptomatológie a pri ktorých sa epizóda systematicky opakuje každý rok v rovnakých dátumoch najmenej najmenej dva roky. Tiež to nie je nostalgický alebo smutný deň, ale skôr kontinuum mesiacov s niečím zložitejším riadením ako smútok.

A čo ju odlišuje od veľkej depresie? Považuje sa jej závažnosť za porovnateľnú s touto poruchou?

V Veľká depresia príznaky musia byť prítomné aspoň dva týždne. Hlavný rozdiel je v tom, že pri SAD príznaky ustupujú po skončení sezóny, zatiaľ čo v remisia veľkej depresívnej poruchy nie je častá bez toho, aby bola pod psychologickou, farmakologickou resp kombinované.

SAD možno považovať za špecifikátor v rámci depresívnych porúch a nie až tak za samostatnú alebo špecifickú poruchu nálady; Aj keď to tak bežne nazývame. Ide teda o veľkú depresívnu poruchu so sezónnym charakterom, kde sa epizódy veľkej depresie mimo tohto obdobia nevyskytujú.

Je ťažké hovoriť o vážnosti, pretože v oboch prípadoch má osoba značné klinické nepohodlie, ktoré to sťažuje a má dôsledky na osobnej, sociálnej a/alebo pracovnej úrovni. Dalo by sa povedať, že v SAD môže byť ťažšie určiť diagnózu alebo po remisii sa môže uchýliť k psychologickej pomoci.

Podobne by liečba mala zahŕňať prvky ako vitamín D, melatonín a adaptácia na nové svetelné cykly, ako aj psychologické problémy. Podobne môže byť SAD spojená s inými poruchami, ako je bipolárna porucha, takže je dôležité venovať pozornosť vzorcu, aby ste predišli napríklad niektorým hypomanickým epizódam.

Ako môže táto psychologická zmena ovplyvniť osobné vzťahy človeka, ktorý ju rozvíja? Napríklad v rodinnom živote, vo vzťahoch s priateľmi atď.

Ľudia, ktorí majú tento typ nálady, často zasahujú do rodinného, ​​spoločenského a/alebo pracovného života. Navyše, keďže sa začína v určitom ročnom období, dalo by sa povedať nárazovo, zmeny väčšinou identifikuje aj prostredie.

Každý človek môže mať rôzne zmeny, ale vo všeobecnosti sa môže objaviť apatia alebo podráždenosť, väčšia citlivosť aj pri sklone k plaču, menší záujem o sociálne vzťahy či robenie vecí činnosti. Tak ako pri iných problémoch s náladou, človek aj jeho okolie vnímajú výraznú zmenu osobnosti a fungovania oproti predchádzajúcim momentom. Okrem toho si okolie mohlo všimnúť aj smutnejší aspekt, ako napríklad matnejší pohľad.

A ako to zvyčajne ovplyvňuje pracovisko?

Na pracovnej úrovni sa môžu objaviť problémy s koncentráciou a/alebo pamäťou. Depresívny stav, v ktorom sa nachádza, môže ovplyvniť pracovný výkon alebo môžeme identifikovať napríklad zlyhania či zábudlivosť, ktoré u toho človeka nie sú obvyklé. Okrem toho môže byť ťažšie začať s úlohami alebo ich dokončiť, pocit viny alebo zbytočnosti pri uvedomovaní si neúspechov alebo nesprávny výkon alebo pocit únavy.

Aké sú niektoré z najčastejšie sa opakujúcich sťažností alebo myšlienok, ktoré charakterizujú štát duševná porucha ľudí so sezónnou afektívnou poruchou, keď táto zmena vyjadruje jej príznaky?

Ak vezmeme do úvahy skôr podtyp v rámci afektívnych porúch, prevládajúca symptomatológia alebo sťažnosť bude závisieť hlavne od základnej depresívnej poruchy. Príznaky sú podobné tým, ktoré môže mať osoba so závažnou depresívnou poruchou: smútok počas veľkej časti dňa (môže sa objaviť plač), nedostatok energie alebo sily a únava, zmeny hmotnosti, chuti do jedla a/alebo spánku, strata záujmu a radosti z predtým uspokojivých činností, úzkosť alebo nepokoj, pocity beznádeje, bezcennosti, prázdnoty, atď

Keďže sezónna afektívna porucha je spojená s plynutím ročných období a tieto sú charakterizované zmenami v denné hodiny a teplota, považujú sa tieto dve premenné za súvisiace s príčinami tejto psychopatológie?

Áno, skutočnosť, že dni sú kratšie a máme menej chvíľ svetla, ovplyvňuje niektorých ľudí veľmi citeľným spôsobom na fyzickej aj psychickej úrovni.

Jedno z vysvetlení, okrem genetických zraniteľností, súvisí s adaptačnou schopnosťou cirkadiánne cykly k týmto novým kratším svetelným periódam. To ovplyvňuje trvanie a nástup spánku.

Navyše, adaptačné úsilie nášho organizmu a nášho psychického aparátu prechádza aj na fyziologickú úroveň, zmena fungovania serotonínu (súvisí s náladou) a melatonínu (súvisí s sen). To, čo pre niektorých môže trvať niekoľko týždňov, kým sa myseľ-telo prispôsobí, pre iných predstavuje začiatok SAD s trvaním po zvyšok sezóny.

Čo možno urobiť v psychoterapii na pomoc ľuďom, ktorí trpia, pretože sa u nich vyvinula sezónna afektívna porucha?

Prvá vec je uvedomiť si to. Ak vieme, že na začiatku zimných mesiacov sa začíname cítiť horšie, máme v tom období možnosť aj adekvátnej lekárskej a psychologickej pomoci.

Je možné, že okrem spomínaných biologických problémov, kde môže napríklad práca na spánkových rutinách a návykoch vyvolať zmeny, existujú aj iné faktory. psychologické faktory, ktoré môžu ovplyvniť a pôsobiť na ne (napríklad spomienky alebo túžba po blízkych počas Vianoc, zvýraznené skreslené myšlienky, pesimizmus, atď.).