7 pokynov, ktoré pomôžu našim synom a dcéram prekonať strach

"Niekedy môžu byť emócie našimi najhoršími nepriateľmi, ale môžu byť aj našimi najlepšími priateľmi." Koľkokrát som túto frázu povedal chlapcom a dievčatám alebo vo verzii pre dospelých rodičom a dospelým. A podľa toho, ako s nimi naložíme, naše vlastné emócie nám môžu spôsobiť veľké nepohodlie alebo nám pomôcť lepšie sa prispôsobiť okoliu.

Strach má najmä funkciu chrániť nás pred situáciami, ktoré môžu byť nebezpečné. Niekedy sa to však môže obrátiť proti nám, bráni nám robiť to, čo chceme a spôsobuje veľké nepohodlie. Otcovia a matky majú dvojitú výzvu, pretože musia zvládnuť svoje emócie a preniesť ich na svoje deti a dcéry, ktoré môžu mať ťažkosti v jednej alebo oboch úlohách, čo niekedy spôsobuje veľké nepohodlie pre celú rodinu. rodina.

• Súvisiaci článok: "6 štádií detstva (fyzický a duševný vývoj)"

Čeliť strachu z detstva

Strach sa objavuje v siedmich mesiacoch života, zvyčajne ho vyvolávajú hlasné zvuky alebo výšky. S vývojom detí sa mení vnímanie sveta, stretávanie sa s novými a dovtedy neznámymi podnetmi, to vyvoláva ďalšie obavy.

Tak sa napríklad so začiatkom symbolickej hry a rozvojom mentálnych reprezentácií objavuje strach do tmy a duchov a môže mať ťažkosti zaspať sám, aj keď tak urobí predtým.

Tento výskyt obáv spojených s vývojom dieťaťa sa nazýva evolučné obavy a sú spojené s prispôsobením sa novosti. Nižšie zhrniem tie najdôležitejšie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je strach? Charakteristika tejto emócie"

evolučné obavy

Počas prvého roku života sa objavujú obavy z hlasitých zvukov, straty fyzickej podpory, cudzích ľudí a odlúčenia.

Od prvého roku sa môže objaviť strach z malých zvierat alebo hmyzu, okrem rôznych prírodných javov, ako sú hromy a búrky. Okrem toho často pociťujú strach z odlúčenia od hlavných postáv pripútanosť ako rodičia, táto úzkosť alebo úzkosť z odlúčenia sa zvyčajne objavuje okolo nich dvoch rokov.

Medzi dva a pol a šiestym rokom sa objavuje strach z tmy, duchov a samoty, môže tiež vyjadrovať strach z iných zvierat.

Neskôr sú charakteristické obavy súvisiace so zdravím, fyzickou ujmou a ublížením na zdraví, ktoré sa objavujú po šiestom roku života. Relevantný je aj strach zo smrti a niektoré školské obavy.

Počas preadolescencie (11-13 rokov) sú najdôležitejšie obavy sociálne; sa predtým objavilo hanba a dieťa sa možno muselo prispôsobiť niektorým sociálnym problémom, ale práve v tomto veku sú obavy súvisiace so sebaobrazom a školou relevantnejšie.

V adolescencii nasledujú školské a sociálne strachy, tie sú však viac zamerané na medziľudské vzťahy, strach zo sebaidentity a osobného výkonu.

Tieto obavy sa objavujú s vývojom dieťaťa a tiež miznú s jeho vývojom, keď sa dozvie, že tieto situácie (napríklad osamotené zaspávanie) nie sú v skutočnosti nebezpečné. Ak však čelia takejto situácii bez toho, aby sa na ňu cítili pripravení, buď preto, že sa necítia podporovaní a schopní, alebo preto, že im to nedovolíme čeliť, môže spôsobiť problémy v rôznych oblastiach vášho života.

• Súvisiaci článok: „Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu u detí“

Pokyny a tipy

Majte na pamäti tieto rodičovské tipy a odporúčania.

1. Pomôžte chlapcovi alebo dievčaťu identifikovať emócie

Musíte mu pomôcť definovanie a pochopenie toho, ako sa cítite, môže zahŕňať lepšie pochopenie seba samého a znížiť pocit nedostatku kontroly nad sebou samým.

2. Počúvajte a overte emócie

Ako rodičia nechceme, aby naše deti mali nepohodlie a niekedy na tento účel používame frázy ako „neboj sa“ alebo „ak sa nič nestane“. Tieto frázy vám však neumožňujú vytvoriť zručnosti, ktoré by sa týkali vášho strachu, a môžeme dosiahnuť opačný efekt.

Namiesto týchto fráz môžeme použiť iné, ako napríklad „Viem, že sa bojíš“ alebo „povedz mi, čo sa môže stať“, že môžete sa cítiť vypočutí a pochopení. Na konci dňa sa všetci môžeme báť a sú to ľudské emócie, nemali by sa cítiť zle za to, že to cítia, a že by nemali byť „prijaté alebo dovolené“, aby to mali.

3. Normalizovať mať strach a čeliť mu

Je normálne, že pred neznámymi situáciami do tej chvíle nevieme, ako reagovať a musíme sa pripraviť, a že keď čelíme tej situácii na začiatku, je to pre nás ťažké. Zdieľajte situáciu, v ktorej sme sa báli, najmä ak sa nám ju podarilo prekonať, spolu s predchádzajúcimi usmerneniami môže dieťaťu pomôcť identifikovať sa, nevnímať sa ako niekoho cudzieho, čo prispieva k lepšej sebaúcte a motivuje sa čeliť báť sa.

Ďalšou možnosťou, ktorú môžeme na tento účel použiť, je príbeh, na trhu je veľa oboje orientovaných konkretne na strach a emocie vseobecne, navyse su pribehy na strachy špecifické.

4. Povzbudzujte ho, aby sa pokúsil čeliť strachu

Je dôležité pochopiť, že cieľom je naučiť sa vnímať strach z toho, čo to je, alarm alebo emócie, ktoré nám umožňujú byť ostražití pred možným nebezpečenstvom. Toto prípadné upozornenie by však nemalo kontrolovať naše činy a rozhodovať za nás. Je to niečo, čo sa deti môžu naučiť, normalizovať emócie strachu tým, že pochopia, prečo k nemu dochádza a čo môžu urobiť, aby ho správne vyriešili.

okrem toho toto sa musí robiť postupne alebo s primeranou mierou intenzity zvládania podnetu alebo situácie, ktorá vyvoláva strach, pretože ak je dieťa nútené byť v a situácia, ktorá produkuje intenzívny strach a nie je dovolené „utiecť“, môže mať opačný efekt ako my chcel by som. V psychologickom centre PsicoAlmería stanovujeme špecifické usmernenia pre každý prípad a dosahujeme elimináciu strachu a učenia, ktoré by malo v tomto ranom veku znamenať.

• Mohlo by vás zaujímať: "Empatia, oveľa viac, než postaviť sa na miesto toho druhého"

5. čeliť strachu spoločne

Nastanú situácie, keď vyššie uvedené pokyny nebudú postačovať, najprv potrebujeme, aby sme vás sprevádzali alebo nejaký predmet, ktorý vytvára bezpečnosť. Táto pomoc musí byť postupne odobratá, pretože dieťa cíti, že je schopné to urobiť samo.

6. ísť pomaly

Ak si s tou situáciou zrazu neviete poradiť, môžeme vám stanoviť malé ciele. To vám umožní ľahšie vidieť seba, ako prekonávate strach a ste úspešní.

7. Hodnotiť úspechy a neúspechy

Je veľmi dôležité, aby sme si vážili každý ich prístup k cieľu, ktorý máme. Dá sa to urobiť s cenami, ako s malými cenami v aproximáciách, tak aj s veľkou v prípade dosiahnutia konečného cieľa, ale nikdy nesmieme zabudnúť na to, aby sme vyjadrili, aká hrdá a Sme radi, že ste svojmu strachu čelili, bez ohľadu na to, či sa mu darí alebo nie, takto to budete skúšať ďalej a zvýšime šance, že sa prekonáte rovnaký. Slovné posilnenie maloletého vždy prináša pozitívnejšie dôsledky ako materiálna odmena.

Potrebujete odbornú pomoc?

Ak strach pretrváva, pozorujeme, že mu nie je veľmi dobre, alebo sa nepovažujeme za schopných dieťaťu ponúknuť potrebné nástroje na to, aby ste svojmu strachu čelili, odporúča sa obrátiť sa na odborníka, akým sú psychológovia od PsychoAlmería.

Pomôžu dieťaťu aj nám samým lepšie čeliť svojim emóciám. Konečným cieľom bude, aby maloletý rozpoznal svoje emócie, porozumel im, poučil sa z nich bez toho, aby ich odmietal, až kým strach nezmizne, a zlepšil svoje sebapoňatie.

Psychologička María del Mar Jodar García v PsicoAlmería bude môcť pomôcť neplnoletým alebo dospievajúcim prekonať situáciu. že prechádza vždy pochopením, že každý človek je iný, a preto prispôsobuje terapiu svojmu situáciu. Stretnutia môžu byť osobné a online.