Emocionálna závislosť: čo vieme z neurobiológie?

V poslednej dobe ma zaujalo, že mi niektorí pacienti predkladajú dôvody na konzultáciu typu: „Nechcem sa starať o ostatných, nechcem nikoho iného potrebovať“.

Keď som sa viac opýtal na dôvody ich konzultácie, všimol som si, že očakávajú, že zdravý človek dokáže vyriešiť ťažké chvíle a pohybovať sa úplne sám. Keď som sa ich spýtal, kde sa to dozvedeli, povedali mi, že je bežné vidieť obsah na sociálnych sieťach (svojpomocné účty) so správami, ktoré prenášajú hodnota sebestačnosti, ktorá ju stavia ako vrchol duševného zdravia a vnútornej sily (a hľadanie pomoci a/alebo spoločnosti pripisuje krehkosti).

Obávam sa, že niektorí sa pokúšali vybudovať si sebaobraz tým, že sa snažia dosiahnuť tento spoločenský ideál sebestačnosti, ale... Aké zdravé je ísť touto cestou? Čo vieme o emocionálnej závislosti?

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Mýtus o úplnej emocionálnej sebestačnosti

Koncom šesťdesiatych rokov John Bowlby prezentované Teória pripútania, teória, ktorá tvrdí, že vývoj mozgu závisí najmä od stimulácie opatrovateľov v ranom detstve.

Pripútanosť je charakteristická pre cicavce a ako ukázal Bowlby, z evolučného rámca má systém pripútania za cieľ zaručujú vytváranie afektívnych väzieb u ľudských potomkov, aby mali ochrannú postavu, ktorá im zaručí starostlivosť a bezpečnosť, a tak prežili.

Ide o neurofyziologický systém (mohli by sme povedať, že je „zadrátovaný v našom mozgu“), ktorý nás programuje od narodenia vybrať si konkrétneho človeka z nášho prostredia a premeniť ho na niekoho cenného, ​​prostredníctvom puta o závislosť.

• Mohlo by vás zaujímať: "9 typov náklonnosti (a ich charakteristiky)"

Kľúče na pripevnenie

Trvalé interakcie s touto osobou (primárna pripútanosť) vytvárajú jedinečný typ afektívnej komunikácie, ktorá vytvára emocionálne stavy. zdieľané duševné procesy, ktoré nám umožňujú modulovať naše fyziologické (napríklad hlad, spánok) a emocionálne (napríklad strach, spánok) procesy. frustrácia). To posledné je to, čo poznáme ako emočná regulácia.

Nenarodili sme sa s tým, že vieme, ako sa upokojiť, takže na upokojenie je potrebné niekoho iného. z afektívneho kontaktu (preto má dieťa signály – ako je plač –, aby dospelý prišiel k pomôcť ti). Keď to zlyhá, dochádza k zraneniam pripútanosti a emočnej dysregulácii.

O tom je pripútanosť v detstve: prostredníctvom skúseností sa učíme, s kým počítame a aká bude reakcia týchto ľudí; môžeme sa naučiť uchýliť sa a tiež sa naučiť neuchýliť sa.

Kvôli efektívnosti našej mentálnej energie máme tendenciu toto učenie zovšeobecňovať, budovať si presvedčenia o svete, o sebe a iných: ako bezpečne sa cítime vo svete, akí sú ostatní dôveryhodní, ako veľmi sa môžeme jeden na druhého spoľahnúť, ako veľmi si to zaslúžime atď. Tento súbor presvedčení je tzv Interný operačný model. Tento model, odvodený od Attachment System, má tendenciu zostať stabilný v priebehu času, takže v závislosti od toho, ako to máme v súvislosti s našou pripútanosťou v detstve sa budeme spájať s ľuďmi, s ktorými sa v živote rozhodneme spájať. dospelosti.

• Súvisiaci článok: "6 štádií detstva (fyzický a duševný vývoj)"

Dôležitosť spájania pri zdravej závislosti

V detstve, keď sa k niekomu pripútame a on reaguje na naše potreby, máme zabezpečenú základňu. V tichých chvíľach je táto bezpečná základňa platformou, z ktorej sa môžeme vydať na prieskum. V dospelosti sa to prejaví, keď vieme, že máme ľudí, ktorí tam budú, na ktorých sa môžeme obrátiť, ak sa niečo pokazí.

V skutočnosti, paradox závislosti hovorí nám, že keď sme zdravo závislí, máme väčšiu schopnosť byť autonómni; vedomie, že máme niekoho iného pre prípad, že by sme to potrebovali, nám dodáva odvahu a chuť riskovať alebo realizovať projekty.

Na rozdiel od toho, čo hovoria mnohé svojpomocne a/alebo účty duševného zdravia na sociálnych sieťach, závislosť je zdravá, je žiaduca. Nie sme sebestační, ani ako deti, ani ako dospelí. Závislosť sa mení počas celého životného cyklu, no nevyvíja sa, vždy budeme závislí na iných. Rozdiel medzi dospelosťou a detstvom je v tom závislosť (odkaz) nie je vertikálna, ale horizontálna.

Závislosť sa stáva nezdravou, keď sa udržiava vertikalita typická pre rané väzby. Vzájomná a horizontálna závislosť je zdravá a je to požiadavka na vybudovanie bezpečného puta. Ľudia, ktorí nie sú ochotní spoliehať sa na druhého, si nedokážu vybudovať zdravé putá.

V oblasti neurobiológie ľudskej pripútanosti existujú výskumy, ktoré dospeli k záveru, že pripútanosť je podporované neurobiologickými systémami, ktoré sa formujú v našich raných väzbách s primárnymi opatrovateľmi (Ruth Feldmannová). Keď vyrastieme, fungujú rovnaké neurobiologické systémy (Systém pripútania je reaktivovaný) a toto bude živobytím budúcich ľudských väzieb (priateľstvo, párové vzťahy atď.).

Väzby, ktoré zažívame počas života, sú transformačné, a keď sú zdravé, tak aj majú potenciál napraviť škody z tých negatívnych vzťahov, ktoré sme malia škody spôsobené sociálnou izoláciou.

Berúc do úvahy vyššie uvedené, čo vidíme na niektorých účtoch sociálnych médií, ktoré podporujú sebestačnosť na dosiahnutie dobrého zdravia Mentálne je to ilúzia, a to veľmi škodlivá, pretože nám nedovoľuje spojiť sa a uvaluje na nás bremeno, že musíme ísť dopredu sami. To nás nevyhnutne povedie na cestu neustálej frustrácie, pretože akokoľvek chceme a snažíme sa dostať zo všetkého sami, neurobiologicky naprogramované tak, aby sa rozvíjali spolu s významnými ostatnými, a nachádzajú časť emocionálnej regulácie, ktorá pri mnohých príležitostiach, potrebujeme.