Prečo ma strach blokuje a bráni mi v rozhodovaní?

Strach je jedným z našich základné emócie A hoci to pre mnohých môže byť skutočne trápne, má v našich životoch skvelú funkciu.

Kontrolovaný strach je taký, ktorý nám umožňuje byť obozretnými a obozretnými, pričom prebúdza našu najracionálnejšiu stránku a menej impulzívny. Pomáha nám vyriešiť akýkoľvek problém a čo najskôr otočiť stránku.

Ale nekontrolovaný strach je taký spúšťa sériu negatívnych myšlienok, ktoré sa neustále opakujú.

Najčastejšie je negatívne predvídať, čo sa stane. Predstavujeme si rôzne scenáre, všetky sú zlé, a to nás blokuje natoľko, že nám to bráni v rozhodnutí. Držíme sa zásady „lepšie známe ako dobré vedieť“. Odmietame vedieť, čo je na druhej strane dverí... Bude to lepšie? horšie? Bude sa mi to páčiť? Alebo sa moja situácia zhorší? Čo ak to oľutujem a nebudem sa môcť vrátiť?

• Súvisiaci článok: „Čo je strach? Charakteristika tejto emócie"

Keď nám strach bráni napredovať

Keď prechádzame ťažkým obdobím v živote a chceme sa zmeniť, vtedy sa objaví ten strach, že sa nerozhodneme správne. Máme potrebu cítiť sa dobre, ukončiť to, čo nám spôsobuje trápenie a smútok, ale

nevieme kde začať. Vtedy hovoríme o slávnom „komfortná zóna”. To miesto, kde, či už sme lepší alebo horší, je to jediné, čo poznáme a na čo sme zvyknutí.

Zmeny majú emocionálny dopad; budeme čeliť novej situácii, o ktorej nevieme, ako nás ovplyvní a ktorú nie je vždy ľahké zvládnuť.

Strach z toho, „čo sa stane“, môže dosiahnuť bod, ktorý nám zabráni urobiť rozhodnutie a zanechá nás uviaznutých v čase v emocionálne ťažkej situácii. Dni, týždne, mesiace a dokonca roky plynú a my s tým naďalej nič nerobíme, vďaka čomu sa cítime viac deprimovaní a frustrovaní.

Preto je dôležité kontrolovať tie myšlienky, ktoré nerobia nič iné, len skresľujú realitu a predvídajú niečo, o čom nevieme, či sa to naozaj stane alebo nie. Jediný spôsob, ako dosiahnuť zmenu vo svojom živote, je urobiť niečo iné, a keď to urobíte, bude to vtedy, keď skutočne skontrolujete, aké následky to má.

• Mohlo by vás zaujímať: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Možné príčiny problému

Mnohí z vás si položia otázku: „A prečo cítim ten strach z toho, že nebudem vedieť situáciu zvládnuť, ak to nedopadne tak, ako by som si želal?“ Príčin môže byť veľa a záleží na každom človeku.

Pri mnohých príležitostiach pramení pôvod tohto strachu, ktorý nás blokuje, z neschopnosti, ktorú cítime čeliť konfliktu. Dospievame k názoru, že novej situácii nedokážeme čeliť, ak nedopadne podľa našich predstáv. Neistoty sa nás zmocňujú a oslabujú nás. Pri tejto príležitosti sa objaví „čo keby…“. Napríklad: „Čo ak sa môj partner cíti zle? Čo ak ma šéf vyhodí? Čo ak nezapadnem dobre? Čo ak sa to pokazí?" Na záver, sa vraciame k východiskovému bodu. Nerobíme nič, „len pre prípad...“.

Ďalším dôvodom, prečo nás môže obmedzovať strach, je to, čo chápeme ako zlyhanie. Veľa ľudí nie je vzdelaných ani zvyknutých chápať neúspech ako niečo pozitívne. Robiť chyby nás desí. Zdá sa, že je to niečo, čo trestá okolie a my sami.

Nemôžeme si dovoliť zlyhať pretože to implikuje nepríjemný pocit spolu s tvrdým nárazom do našej sebaúcty, keď si uvedomíme, že nie sme užitoční, alebo že nie sme schopní niečo konkrétne urobiť.

Musíme tiež čeliť kritike nášho okolia za to, že sme to nedosiahli, cítiť, ako nás poukazujú a posudzujú, a pocitu viny, ktorý to so sebou prináša. Neúspech musíme chápať ako udalosť, ktorá nám umožňuje rásť, vyvíjať sa a učiť sa.

Vďaka zlyhaniu je oveľa ťažšie znova zakopnúť o ten istý kameň, pretože už vieme, čo to znamená, a tak sa v budúcnosti učím robiť lepšie rozhodnutia a zároveň odovzdávam ostatným veľmi zaujímavé veci, ktoré im umožnia vyhnúť sa výberu určitých ciest alebo rozhodnutiam, ktoré ich môžu naviesť na cesty nechcené.

Ako čeliť týmto strachom?

s vhodná psychologická terapia, darí sa nám tento strach odblokovať tým, že pracujeme na myšlienkach, ktoré vám bránia v napredovaní a robíme rozhodnutia, ktoré vám pomôžu dostať sa zo situácie, v ktorej sa nachádzate.

Na druhej strane, niektoré z vecí, ktoré by vám mohli pomôcť čeliť týmto obavám, sú:

• Analyzujte výhody a nevýhody možností, ktoré máte na mysli
• Zamyslite sa nad tým, či to, čo si myslíte, že sa môže stať, je naozaj také zlé
• Začnite malými progresívnymi zmenami, ktorým sa môžete prispôsobiť. Bude pre vás oveľa jednoduchšie začať takto, ako nezaviesť radikálne zmeny.
• Pochopte, že neúspech je forma úspechu, ale úspech vo vašom osobnom raste. Naozaj si myslíš, že keď sa budeš mýliť, nič ťa nenaučí?

po druhé, je dôležité, aby ste tento pocit normalizovali. Pri mnohých príležitostiach prežívame strach s takou intenzitou, že máme tendenciu ho zväčšovať, robiť ho väčším a viac prítomným v našich životoch, než v skutočnosti je. Dýchajte, relaxujte, pozerajte sa tomu do tváre, počúvajte, čo vám hovorí, a snažte sa tomu dať miesto vo svojom živote. Len tak to budete môcť vidieť inak a budete sa cítiť lepšie.

Ak máte pocit, že situáciu nezvládnete, neváhajte vyhľadať odborného psychológa, ktorý vám môže pomôcť. Ste silnejší, než si myslíte, a ak si to nastavíte, dosiahnete to.