7 stratégií, ako emocionálne zvládnuť neschopnosť ísť na dovolenku

Dovolenkové obdobia sú pre mnohých ľudí jednou z najočakávanejších udalostí roka, ale Bohužiaľ, táto realita nie vždy zodpovedá povinnostiam spojeným s určitými pracovnými modelmi a profesionálny výkon. Z tohto dôvodu nie je málo takých, ktorí si nemôžu dovoliť ísť na dovolenku, keď chcú môže spôsobiť nielen frustráciu a subjektívne nepohodlie, ale aj pracovné vyhorenie a demotivácia

Preto je potrebné zaviesť sériu psychologických stratégií, ktoré nám pomôžu čo najlepšie zvládnuť týždne, v ktorých by sme sa chceli odpojiť od všetkého na pláži, vo vzdialených mestách alebo uprostred prírody.

• Súvisiaci článok: „Netolerancia voči frustrácii: 5 trikov a stratégií, ako s ňou bojovať“

Tipy, ako čeliť a prispôsobiť sa tomu, že nemôžete ísť na dovolenku, keď chcete

Nižšie uvádzame sériu tipov na zvládanie emócií zameraných na zvládanie frustrácie a možnú demotiváciu vyplývajúcu z nemožnosti mať dovolenku, akú by ste chceli užívať si.

1. Zadajte budúcu dovolenku

Aj keď momentálne nemôžeme ísť na dovolenku, je to veľmi užitočné

naplánujte si dovolenku, ktorá nám umožní relaxovať a užívať si na niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Uveďte okamih, v ktorom môžeme ísť na dovolenku v budúcnosti, umožní nám to mať a dočasný odkaz na cieľ, ku ktorému skôr či neskôr dospejeme, a ktorý bude slúžiť ako prvok motivátor.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 kľúčov, ako zostať motivovaný a dosiahnuť svoje ciele"

2. práce

preskúmať možnosť práce (práca počas prázdnin) je prax vysoko odporúčané pre nezávislých pracovníkov a digitálnych nomádov ktorí chcú cestovať do dovolenkovej destinácie, ale musia pokračovať v práci.

Práca v podstate pozostáva z toho, že idete do iného mesta alebo krajiny a odtiaľ pracujete pre niekoľkých dní, aby sa aspoň čiastočne odpojili počas voľných chvíľ, z ktorých môžu užívať si.

Táto prax je vysoko efektívna, pretože nám umožňuje maximálne využiť voľný čas po každodennej práci a poskytuje možnosť spoznať ďalšie mestá alebo krajiny počas doby, v ktorej sa v danej destinácii zdržiavame turista.

3. Využite aktivity počas prázdnin

Počas fáz, v ktorých väčšina ľudí žiada o dni dovolenky mnohé kultúrne aktivity súvisiace s hudbou alebo kinom sa konajú pod holým nebom, zážitky, ktoré môžeme intenzívne prežiť, keď sa skončí náš každodenný pracovný deň, aj keď tie dni voľna nemáme. Týmto spôsobom sa zbavíme myšlienky, že si nemôžeme užiť žiadny aspekt sviatočného obdobia, bez toho, aby na nás vplývala veľmi pesimistická a dramatická vízia toho, čo sa nám deje.

Aby sme tieto činnosti spojili s našimi pracovnými povinnosťami, musíme zachovať a správna organizácia času v každom čase, ktorá nám umožňuje rozvrhnúť si voľnočasové aktivity neskôr.

4. Zvýšte optimalizáciu času

Ak chceme využiť všetky príležitosti, ktoré nám letný čas ponúka a dlhé hodiny, ktoré máme pred zotmením; optimalizáciou nášho pracovného času využijeme myšlienku, že sme v „čase dovoleniek“ aby nás motivovali k lepším výkonom a dokončeniu čakajúcich úloh.

Keď skončíme pracovný deň, budeme mať manévrovací priestor, aby sme využili zvyšok času dňa a byť schopný vykonávať všetky druhy rekreačných aktivít alebo spoločenských stretnutí s najlepšími možnosťami priatelia.

• Súvisiaci článok: „Manažment času: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

5. Otázka spoločensky zdieľaných dovolenkových očakávaní

Konzumná spoločnosť, v ktorej žijeme, vytvára sériu očakávaní a umelých potrieb predávajú svoje produkty širokej verejnosti a tento fenomén sa využíva aj pri predaji dovolenkových destinácií určený.

Médiá, reklama a v poslednom čase sociálne siete Prispievajú k vznešeným dovolenkovým modelom voľného času založeným na preplnených turistických destináciách na pobreží, v ktorom je potrebné míňať veľké množstvo peňazí na neustále nákupy.

Spochybňovanie týchto očakávaní dovolenkového voľna a útek od stereotypných modelov dovoleniek nám umožní oceniť iné spôsoby trávenia dovolenky, napríklad objavovanie nových miest v našich mestách alebo návšteva čarovných okolitých miest, čo je možné urobiť kedykoľvek roku.

6. vyhnúť sa porovnávaniu

Rovnako ako nám môže veľmi pomôcť spochybňovať očakávania týkajúce sa dovolenkového oddychu v moderných spotrebiteľských spoločnostiach sa tiež dôrazne odporúča neporovnávať naše porovnania s tými nikto iný, najmä v dobe „pózovania“ na sociálnych sieťach.

Porovnávanie našich dovolenkových plánov s inými ľuďmi môže spôsobiť, že sa budeme cítiť zle, pretože vždy bude niekto, kto prežije spoločensky oveľa cennejšie zážitky ako my.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

7. nájsť si čas pre seba

Letné prázdniny sú veľmi potrebným obdobím na oddych a práve v týchto mesiacoch musíme kombinovať každodenná práca s tým, že si nájde niekoľko hodín denne, aby si mohol oddýchnuť alebo vykonávať aktivity príjemné.

Hľadá každodennú medzeru robiť všetky tie veci, ktoré nás najviac napĺňajú a robia šťastnými, budeme si môcť zvýšiť pohodu, dobrú náladu a budeme môcť dobíjať energiu do našej práce.

Akákoľvek činnosť, ktorá nás robí šťastnými, môže byť dobrá na prekonanie frustrácie a dosiahnutie šťastia počas prázdnin.

Chcete mať psychoterapeutické služby?

Ak chcete začať s procesom psychoterapie, kontaktujte náš tím psychológov.

In psychonástroje Radi vám pomôžeme osobne alebo prostredníctvom videohovorov.