Sezónna afektívna porucha v lete: ako to ovplyvňuje prázdniny?

Príchod letných prázdnin ide o jednu z najočakávanejších udalostí roka pre väčšinu obyvateľstva; obdobie, v ktorom si na pár týždňov oddýchneme a naberieme energiu stratenú počas mesiacov práce. Sú však aj takí, ktorí v tomto období zažívajú emocionálne poruchy súvisiace s touto sezónou. roka, niečo, čo sťažuje naplno si užiť tie dni či týždne bez záväzkov profesionálov.

Toto sa stane, keď sa to stane čo je známe ako sezónna afektívna porucha, psychologický jav, ktorý sa napriek tomu, že sa počas zimy prejavuje častejšie, môže vyskytnúť aj počas horúceho obdobia a predlžovania dňa. Pozrime sa, z čoho pozostáva.

• Súvisiaci článok: "6 typov porúch nálady"

Čo je letná sezónna afektívna porucha?

Niektorí ľudia môžu mať pocit, že s príchodom leta sa začnú cítiť viac nemotivovaní alebo menej energickí robiť všetky letné aktivity, ktoré by chceli. vykonávať, alebo dokonca zažívať pocit beznádeje a relatívnej neschopnosti užiť si akúkoľvek činnosť, ktorá sa im zvyčajne páči a záujem. Ide o typické príznaky depresívnych porúch, no v tomto prípade sa zdá, že ich príchod sa časovo zhoduje s prechodom z jedného ročného obdobia do druhého, čo vedie k takzvanej afektívnej poruche sezónne.

sezónne afektívna porucha je spojená s klimatologickými zmenami, a to v hodinách svetla aj teploty, ktoré sa odohrávajú s príchodom novej sezóny a že ak nastanú určité okolnosti, destabilizujú biorytmy (procesy súvisiace s akýmsi vnútorné hodiny, od ktorých závisí okrem iného aj úroveň našej nervovej aktivity a naša predispozícia reagovať viac či menej intenzívne na podnety).

Sezónna afektívna porucha je okrem toho spojená aj so zmenami v živote, rutine a zvykoch, ku ktorým dochádza počas prázdnin, letných aj zimných; dni, v ktorých venujeme viac času oddychu, stretnutiam s priateľmi a rodinou alebo trávime viac času bez práce a vo všeobecnosti sa zbavujeme rutiny.

O čom to je? Výkyvy nálady v čase rýchlo sa meniacich priemerných denných teplôt a vystavenia slnečnému žiareniu sa nedejú náhodou; prebieha, pretože v našom tele existuje celý rad biologické predispozície ktoré nás vedú k tomu, že sa cítime a správame sa trochu odlišným spôsobom v závislosti od určitých premenných prostredia.

To má svoj dôvod na biologickú evolúciu: aktivita veľkej časti živočíšnych druhov sa mení v závislosti od ročného obdobia, aby sa prispôsobila transformáciám. ktoré sa odohrávajú v ekosystéme, a hoci tieto mechanizmy opätovného prispôsobenia majú menší zmysel v čase, keď nám technologický rozvoj umožňuje chrániť sa pred chladom a teplo a viesť veľmi podobný životný štýl počas celého roka, sú stále prítomné vo fyziologických a neurobiologických procesoch našej činnosti duševný, pracuje diskrétne a automaticky.

Normálne tieto nastavovacie mechanizmy, založené predovšetkým na sekrécii hormónov, nespôsobujú problémy, ale Niekedy sa stáva, že niektoré procesy sú nevyvážené a my sme zraniteľnejší voči emocionálnym zmenám depresívne. Netreba zabúdať, že endokrinný systém je v neustálej interakcii s nervovým systémom a naopak, a že Mnohé hormóny sú tiež neurotransmitery používané neurónmi v našom mozgu na vzájomnú komunikáciu. oni.

• Mohlo by vás zaujímať: "Biologické rytmy: definícia, typy a fungovanie"

Ako sezónna afektívna porucha ovplyvňuje dovolenku?

Ako už bolo uvedené, tento typ sezónnej zmeny môže značne ovplyvniť duševné zdravie človeka a zvyčajne ovplyvňuje aj správne rozvoj voľnočasových a spoločenských aktivít, ktoré sa odohrávajú počas letných prázdnin, čím sa vytvára začarovaný kruh: symptómy depresie nás predurčujú k pasívnemu postoju a k sedavejšiemu životnému štýlu, ktorý nás menej vystavuje zábavným alebo stimulujúcim aktivitám, čo posilňuje nízka nálada.

Existuje veľa emocionálnych a fyzických porúch, ktoré sa vyskytujú u ľudí so sezónnou afektívnou poruchou v letných mesiacoch a jeho vplyv na každodenné dovolenkové návyky je zvyčajne viacnásobný a líši sa v závislosti od každého z nich osoba.

1. Strata sebaúcty pri porovnávaní sa s ostatnými

Symptómy, ktoré sú najčastejšie spojené s objavením sa sezónnej afektívnej poruchy počas letných mesiacov, sú tie, ktoré súvisia s depresiou: smútok, úzkosť a obsedantné myšlienky založené na vine a/alebo hanbe. Tieto zmeny nás vedú k pesimistickému konfirmačnému skresleniu: všetko interpretujeme ako dôkaz, že sme bezcenní, že si nezaslúžime dobrú dovolenku atď.

Ak k tomu prirátame, že počas letných prázdnin sa veľa ľudí zvykne porovnávať Okrem toho máme perfektný kokteil, aby sme sa nechali odradiť a trpeli frustráciou z toho, že sa dobre nebavíme.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

2. Únava

Generalizovaná únava je jedným z najviditeľnejších príznakov sezónnej afektívnej poruchy a jedným z tých, ktoré nám ju najlepšie pomáhajú odhaliť počas letných mesiacov u kohokoľvek.

Pocit abnormálnej únavy počas celého dňa alebo apatie, bez toho, aby ste čokoľvek chceli robiť a bez toho, aby ste trpeli organickým ochorením, ktoré vysvetľuje, je to jeden z jednoznačných znakov toho, že sa môžeme stretnúť s prípadom sezónnej afektívnej poruchy v Leto. a na oplátku, Vedie nás to k tomu, že prichádzame o príležitosti na zábavu a otvárame sa novým zážitkom., ktoré majú väčšiu schopnosť byť zábavou, pretože sa vzďaľujú od rutiny, no zároveň od nás vyžadujú viac fyzickej aktivity alebo mentálneho úsilia, aby sme sa prispôsobili tomu, čo je nové.

• Súvisiaci článok: „Z dôvodu prázdnin zatvorené! Psychologická potreba odpočívať"

3. Nedostatok organizácie

Môže viesť k veľkému množstvu voľného času, ktorý máme počas letných mesiacov máme určité ťažkosti pri organizovaní všetkých činností, ktoré musíme vykonávať deň. Pocit, keď musíte urobiť veľa rozhodnutí o tom, čo robiť Pre jedincov so sezónnou afektívnou poruchou je to často ohromujúce.

4. Nedostatok motivácie

Nedostatok dennej motivácie a strata záujmu o vykonávanie akejkoľvek činnosti počas dňa môže slúžiť aj ako znak toho, že s nami alebo s blízkym nie je niečo v poriadku.

Sezónna afektívna porucha je spojená s nízkou úrovňou motivácie robiť čokoľvek, k čomu nás vedie robiť znova a znova to, čo sme si už osvojili ako rutinu a že to prakticky robíme bez premýšľania, ako napríklad zostať doma pri televízii a sledovať obsah non-stop sociálne siete, alebo jednoducho jesť snacky z čírej nudy bez toho, aby ste boli hladní PRAVDA.

• Súvisiaci článok: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

5. Zmeny humoru

Náhla podráždenosť, malátnosť a zmeny nálad môžu byť spôsobené aj nástupom sezónnej afektívnej poruchy, ktorá bude mať rozhodujúci vplyv na duševné zdravie človeka a jeho spôsob vzťahu k životnému prostrediu. To posledné je veľmi dôležité vzhľadom na to, že pre mnohých ľudí sú prázdniny časom na stretnutie s priateľmi, ktorí žijú ďaleko, s rodinnými príslušníkmi atď.

6. problémy so spánkom

Ako sme videli, sezónna afektívna porucha je spojená s biorytmami a zmena hodín slnečného žiarenia môže v tomto aspekte vyvolať významné zmeny. K tomu musíme dodať, že niektorí ľudia majú počas sviatkov veľmi neusporiadaný spánkový režim, niečo, čo uprednostňuje výskyt prípadov a nespavosti a neschopnosť pokojne spať.

• Mohlo by vás zaujímať: "Insomnia: čo to je a ako ovplyvňuje naše zdravie"

Hľadáte psychologickú pomoc pri zmenách nálad?

Ak chcete mať psychoterapeutickú podporu, kontaktujte nás.

In Adhara psychológia Radi vám pomôžeme a ponúkneme riešenia na mieru.