4 kľúče k zvládaniu žiarlivosti vo vzťahu

Žiarlivosť patrí medzi najčastejšie problémy, ktoré ovplyvňujú rande a manželstvá. V niektorých prípadoch znepríjemňujú spolužitie a pomerne často vznikajú zbytočné hádky. často av iných vyvolávajú skutočné párové krízy, keď všetko „vybuchne“ a je jasné, že niečo nie je v poriadku. Tvorba. Samozrejme, ideálne je predísť tejto poslednej situácii a rýchlo konať, aby sa puto lásky a spolužitia z tohto dôvodu neopotrebovalo.

V tomto zmysle v nasledujúcich riadkoch vysvetlím, čo to je psychologické kľúče, ktoré treba brať do úvahy pri kontrole a zvládaní žiarlivosti vo vzťahoch, ako všeobecné rady aplikovať denne, ktoré však nenahrádzajú párovú terapiu.

• Súvisiaci článok: "Druhy žiarlivosti a ich rôzne vlastnosti"

Ako ovládať žiarlivosť vo vzťahu?

Ako som už predtým predpokladal, najlepším riešením problémov spôsobených žiarlivosťou pri dvorení alebo manželstve je zúčastniť sa procesu párovej terapie. Prostredníctvom tohto typu psychologickej intervencie, zvyčajne rozdelené do niekoľkých týždňových sedení, obaja členovia vzťahu začnú mať personalizovaná profesionálna podpora prispôsobená vášmu prípadu, navyše s priestorom, v ktorom komunikácia lepšie plynie, pretože máte sprostredkovanie psychológ. Teraz, okrem veľmi dôležitého zdroja, ktorý párová terapia zahŕňa, existuje niekoľko všeobecných tipov, ktoré zvyčajne pomáhajú; sú nasledujúce.

1. Ujasnite si, že to nie je problém zdieľaný rovnakou mierou

Keď je človek veľmi žiarlivý a je vo vzťahu, je to v podstate problém tohto, nie jeho priateľa, priateľky, manžela alebo manželky. Druhý člen vzťahu môže prejaviť dobrú predispozíciu, pokiaľ ide o to, aby pomohol partnerovi prekonať jeho problém, ale nie je to vaša zodpovednosť ani sa nedalo očakávať, že by to bolo zapletené rovnakým spôsobom, a akákoľvek výčitka, ktorú to vyvolá zo strany toho, kto trpí žiarlivosťou, je v realitu formou psychologickej manipulácie, ktorej sa treba za každú cenu vyhnúť, ako aj rozšíreniu ich správania žiarlivý.

Koniec koncov, za predpokladu, že druhá osoba musí „spolupracovať“, aby nebol taký žiarlivý, znamená požadovať, aby sa prispôsobili týmto tvrdeniam, aby kontrolovali svoje správanie. nielenže neslúži na vyriešenie situácie, ale udržiava dynamiku žiarlivosti a dáva im legitimitu.

To znamená, že nasledujúce tipy, ktoré uvidíme nižšie, sú určené pre prípady, v ktorých chcú obaja ľudia urobia svoju časť, ale robia to bez toho, aby zabúdali, že za vyriešenie problému je v konečnom dôsledku zodpovedný žiarlivec. problém. Okrem toho budeme tiež predpokladať, že hoci sa vyskytli problémy so žiarlivosťou, vzťah sa nestal takým, v ktorom existuje fyzického alebo psychického týrania, keďže v týchto prípadoch je hlavnou prioritou ukončenie vzťahu a zabránenie ďalším udalostiam útokov.

• Mohlo by vás zaujímať: "5 typov párovej terapie"

2. Identifikujte a vymenujte typické správanie spojené so žiarlivosťou

Nestačí pochopiť, že existuje problém žiarlivosti: musíte vedieť, ako ísť nad rámec abstraktu a špecifikovať, do akého druhu konkrétneho správania sa to premieta. Pre to, je dobré písať si spolu denník o dianí vo vzťahu, pričom dbajte na to, aby ste to robili čo najobjektívnejším jazykom, aby to nebolo zdrojom neustálych diskusií. Musíte si napísať viac-menej stručné poznámky, v ktorých poviete dobré a zlé, čo ste spolu počas dňa strávili.

Na konci každého dňa musíte identifikovať konkrétne činy, ktoré sú spôsobené žiarlivosťou, ak nejaké sú, a označiť ich farbou, ktorá sa s daným problémom stotožňuje. Raz týždenne, najlepšie v ten istý deň a v rovnakom čase, by ste sa mali pozrieť na to, čo je napísané v posledných sedem dní a prehodnoťte nahlas tieto príznaky žiarlivosti, aby ste sa s nimi zoznámili oni.

• Súvisiaci článok: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

3. Otestujte strachy

Žiarlivosť často pramení zo strachu a neistoty, ktorú zažívajú tí, ktorí cítia nepohodlie z toho, že nie sú schopní ovládať druhú osobu. V tomto zmysle je dôležité neupadnúť do vyhýbania sa tomuto nepohodliu, pretože by to len poslúžilo obmedziť slobodu druhého člena páru a podporiť dynamiku tohto správania žiarlivý. Je dôležité, aby ste si obaja uvedomovali, že môžete venujte čas svojim záujmom a osobným vzťahom bez potreby prítomnosti toho druhéhoa od začiatku podľa toho konať.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je strach? Charakteristika tejto emócie"

4. Blahoželajte a prejavte záujem o pokrok niekoho, kto trpel žiarlivosťou

Toto je spôsob, ako podporiť tento pokrok smerom k dobrému spolunažívaniu; ano, naozaj, takéto uznania a gratulácie by nemali byť vyjadrené ako vďaky, ale ako zadosťučinenie za proces osobného rozvoja a emocionálnej zrelosti, z ktorého majú úžitok tí, ktorí sa zbavujú žiarlivosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak máte záujem o individuálnu psychologickú podporu alebo pre páry, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Am Tomáš svätá Cecília, psychológ špecializovaný na kognitívno-behaviorálny model, a svoje služby ponúkam osobne vo svojej kancelárii v Madride aj prostredníctvom videohovorov.