Sociálna kocovina: čo to je, ako nás ovplyvňuje a možné príčiny

Nikto nie je schopný žiť bez kontaktu s ostatnými, človek je od prírody spoločenský živočích. Niektorí ľudia sú však spoločenskejší ako iní a iným vyhovuje viac sa sústrediť na svoje vnútorné myšlienky a nápady, než na to, čo sa deje vonku. Ale absolútne všetci potrebujeme komunikovať s ostatnými, hoci niektoré kontakty nás môžu unaviť, ak sa príliš zapojíme.

Náš mozog spotrebuje veľa zdrojov, keď komunikujeme s ostatnými, aj keď je to niečo, čo robíme pre zábavu vo voľnom čase. Po období socializácie si naše telo potrebuje oddýchnuť a rovnako aj naša myseľ. Už nechceme ísť von, pretože sa potrebujeme zotaviť.

Niektorí ľudia sú náchylnejší na tento typ syndrómu vyhorenia, ku ktorému dochádza po tom, čo trávili čas s ostatnými, a možno bude potrebné podniknúť ďalšie kroky na zotavenie.

V tomto článku hovoríme o sociálnych kocovinách, aké presne sú a odhalíme ich najčastejšie príčiny.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Čo je spoločenská kocovina?

Sociálna kocovina nie je medicínsky uznaný syndróm; Je to len bežný spôsob popisu stav únavy, ktorý nastáva po sociálnej interakcii.

Trávenie času s inými ľuďmi môže vyvolať stav podobný kocovine. Fyzické, duševné a emocionálne vyčerpanie spolu s podráždenosťou a apatiou sú príznakmi takzvanej sociálnej kocoviny. Keď k nemu dôjde, mysli dlhšie trvá spracovanie prijatých informácií, pohyby sa spomaľujú a dokonca, ako pri fyzickej kocovine spôsobenej alkoholom, bolesti hlavy alebo bolesti svalov sa môžu vyskytnúť v dôsledku stresu zo socializácie.

Pojem sociálna kocovina si získal popularitu po mesiacoch väznenia a zrušení opatrení sociálneho dištancovania, ktoré boli nariadené počas nedávnej krízy COVID-19. Postupný návrat k normálu nás všetkých opäť prinútil mať k sebe vzťah, ale tentoraz nadmerným spôsobom, odlišným od obvyklého, aby sme dohnali domnelý stratený čas.

Ale po dlhej izolácii môže mať neustále spojenie s ľuďmi negatívne psychologické účinky, napríklad sociálnu kocovinu. Niečo, čo sa môže zdať paradoxné, pretože kontakt s ostatnými sme počas pandémie chceli najviac.

Aristoteles vo svojej Politike tvrdil, že ľudia sú od prírody sociálne bytosti. Zatiaľ čo všetci ľudia sa potrebujú spojiť s ostatnými zmysluplným spôsobom, miera tejto potreby sa u každého človeka líši. Miera sociálnej interakcie, ktorú potrebujú extravertní ľudia, je väčšia ako u introvertnejších ľudí, ktoré sa zameriavajú viac na vnútro, než na to, čo sa deje vonku, vrátane zvyšku sveta.

Navyše, naša potreba spojenia sa môže líšiť v závislosti od nášho vitálneho momentu. Náš kontext môže tiež ovplyvniť to, ako sa správame a ako reagujeme, keď sme s inými ľuďmi. Môže sa stať, že v čase stresu alebo prechodu skončíme unavenejší po čase strávenom s ľuďmi.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna únava: stratégie, ako jej čeliť a prekonať ju"

Príčiny sociálnej kocoviny

Keď prežívame spoločenskú kocovinu, cítime sa letargický, máme problémy so sústredením a máme zlú náladu. Zdá sa, že naša myseľ a telo nás premáhajú a nechceme sa s nikým rozprávať ani ísť von..

Tráviť čas s inými ľuďmi, aj keď si to neuvedomujeme, vyžaduje úsilie, musíme zvážiť: čo hovoríme, robíme, ako ostatní nás vidia, ako sa my vidíme, počúvame, čo nám hovoria iní ľudia, vypracúvajú odpoveď, interpretujú neverbálny jazyk... atď. Ako vidíme, existuje veľa kognitívnych zdrojov, ktoré investujeme do interakcie s ostatnými. Normálne, že po nadmernej socializácii si naše telo a naša myseľ povie dosť.

Pojem sociálna kocovina popisuje toto fyzické a duševné vyčerpanie, hoci nejde o diagnostikovateľný zdravotný stav. Súvisí to s inými stavmi a diagnózami.

Napríklad chronické vyčerpanie - alebo syndróm vyhorenia - je bežný jav a považuje sa za psychologický syndróm. Väčšinou sa to prejavuje na pracovisku, keď je zamestnanec dlhodobo vystavený stresu. Hoci chronické vyhorenie môže nastať aj v iných oblastiach života, reaguje na dva kľúčové prvky.

Najprv, emocionálne vyčerpanie je to stav psychického preťaženia, človek má pocit, že všetky emocionálne zdroje sú vyčerpané, čo znamená pocit neschopnosti prevziať konflikty alebo zodpovednosť.

Druhá je depersonalizácia: Keď zažívame príliš veľa sociálnych interakcií, môžeme sa cítiť oddelení alebo odpojení od nášho okolia. Toto sa nazýva depersonalizácia a môže sa prejaviť objavením sa negatívnych pocitov a postojov k okoliu.

Existujú rôzne faktory, ktoré nenaznačujú existenciu žiadneho základného patologického stavu, ktoré môžu u niektorých ľudí podporovať výskyt emocionálnej kocoviny.

1. uzavretosť

Niektorí ľudia majú osobnosti, vďaka ktorým sú náchylnejší na spoločenskú kocovinu. Podľa niektorých odborníkov je introverzia osobnostnou črtou, ktorá najviac poukazuje na riziko, že budete trpieť spoločenskou kocovinou alebo, čo je to isté, obdobiami vyčerpania, ak sa nadmerne stýkate.

Introverti majú tendenciu sústrediť sa na svoj vnútorný svet: reflexia, introspekcia a kreativita. A tieto činnosti potrebujú na obnovu energie. Introvertní ľudia, ktorí sú v neustálych sociálnych interakciách, môžu skončiť pocitom vyhorenia.

Introvertný človek potrebuje rozdeliť svoj individuálny čas obdobiami bytia spolu, nájsť rovnováhu, v ktorej sa necíti izolovaný, ale ani preťažený.

• Súvisiaci článok: "Hlavné teórie osobnosti"

2. Demotivácia

Byť s druhými plní mnoho dôležitých funkcií: zlepšuje našu sebaúctu a sebapoňatie, dáva nám pocit spojenia, pomáha nám vypustiť paru a uvoľňuje napätie. Keď situácia alebo naša vlastná osobnosť spôsobí, že tento posilňujúci účinok zmizne, často sa môžu objaviť sociálne opice.

Bežne sa tento nezáujem o socializáciu objavuje, keď sme smutní, vystresovaní, vyčerpaní alebo nemotivovaní, v týchto chvíľach môže byť ťažké užívať si spoločnosť iných. Ak tento nedostatok schopnosti tešiť sa z kontaktu s ostatnými časom pretrváva, je vhodné ísť k odborníkovi zistiť, či môže existovať nejaký stav, ktorý to spôsobuje, ako je depresia alebo stres.

Vyčerpanie môže byť odvodené aj od vzniku a udržiavania konfliktných vzťahov. Ak sme obklopení ľuďmi, ktorí sú prehnane dramatickí, stále bojujú alebo nikdy neprestanú sťažovať sa, v určitom bode sa naše zdroje na zvládanie emócií vyčerpajú a dostaví sa vyčerpanie emocionálne.

• Mohlo by vás zaujímať: "Demotivácia: čo to je a aké sú jej typy?"

3. HSP (vysoko citliví) ľudia

Veľmi citliví ľudia sú náchylní na akúkoľvek zmenu prostredia, takže socializácia ich môže omrzieť viac ako ostatných. Nervový systém citlivých ľudí je vysoko vnímavý na vonkajšie vplyvydostáva viac informácií a viac podnetov.

Títo ľudia reagujú na svetlá, zvuky a dotyky intenzívnejšie, ľahšie preberajú aj neverbálne podnety a emocionálne informácie od iných ľudí. Táto citlivosť si vyžaduje dodatočné zdroje spracovania a môže spôsobiť, že čas strávený interakciou s ostatnými bude únavnejší.

4. Príliš veľa socializácie

Tráviť príliš veľa času socializáciou, aj keď si to neuvedomujeme, môže byť nezdravé. Dokonca aj extrovertní, málo citliví a sebamotivovaní ľudia môžu dostať spoločenskú kocovinu, ak trávia príliš veľa času s príliš veľkým počtom ľudí. Nájsť rovnováhu medzi trávením času s ostatnými a so sebou samým je kľúčom k rovnováhe energetických hladín.

Pre introvertných alebo obzvlášť citlivých ľudí je dôležité načasovať socializáciu a príliš sa nesnažiť počas interakcií, čo je obzvlášť ťažké, pretože majú často menej sociálnych zdrojov ako ľudia extrovertný

5. patologických stavov

Existujú rôzne psychologické poruchy, ktoré môžu zmeniť náladu a ovplyvniť vzťahy s ostatnými. Depresia je často sprevádzaná letargiou alebo podráždenosťou, kvôli ktorej nechcete byť medzi ostatnými. tiež strata schopnosti užívať si (anhedónia) sťažuje socializáciu.

Ľudia, ktorí trpia poruchami, ktoré zahŕňajú hypervigilanciu alebo kontrolu prostredia, môžu skončiť vyčerpaní v akejkoľvek sociálnej situácii, pretože veľmi rýchlo vyčerpávajú svoje zdroje. Tieto typy porúch vyžadujú psychologickú liečbu.

záver

Ak pociťujeme kocovinu z prílišnej socializácie, je to preto, že sme príliš často komunikovali s ľuďmi.

Každý z nás, ak prekročíme svoje sociálne hranice, môžeme zažiť spoločenskú kocovinu. Potreby každého človeka sú odlišné, pokiaľ ide o načasovanie a frekvenciu sociálnych interakcií. Je dôležité rozpoznať, aké sú tie naše, aby sme nevyčerpali naše emocionálne zdroje a netrpeli spoločenskými kocovinou.

Avšak nájsť strednú cestu medzi samotou a socializáciou - kľúčom k udržaniu naše fyzické aj duševné zdravie - budeme musieť chvíľu trvať a vzdať sa určitých činnosti.

Naučiť sa povedať nie určitým plánom je nevyhnutné, aby ste sa vyhli vyčerpaniu, ktoré sa objaví po strávení času s ostatnými. Udržiavanie vlastného priestoru a venovanie osobného času je tiež nevyhnutné na obnovenie energie, ktorú potrebujeme. Zdriemnuť si alebo robiť veci, ktoré nás baví, ako je čítanie alebo cvičenie, môže znížiť riziko emocionálnej kocoviny.