Čo sa stane, keď sa milostný vzťah skončí?
Keď ukončíme vzťah, potrebujeme nejaký čas, aby sme si na to zvykli osoba, ku ktorej sme mali určité pocity, už nebude súčasťou nášho života, a tak preladiť našu rutinu a plány do budúcnosti bez ich prítomnosti.
Zo všetkých týchto dôvodov je v tomto procese, v ktorom predpokladáme a čelíme našej novej realite, normálne zažívať nepríjemné a intenzívne emócie, ktoré občas cítime, že ich nedokážeme ovládať. Smútok zo straty partnera sa dosť podobá na iné druhy smútku. a podobné je aj prekonávanie tohto alebo stratégie, ktoré na to môžeme použiť.
- Súvisiaci článok: "8 typov smútku: charakteristiky, možné príčiny a symptómy"
Etapy smútku
Na začiatok uvidíme, že fázy smútku a sentimentálneho rozchodu sú rovnaké ako fázy akéhokoľvek iného smútku. Ďalej si stručne popíšeme tieto fázy, ktoré možno mnohí z vás už poznajú alebo zažili. Musíme to vziať do úvahy nemusia prebiehať lineárne, zažije ich každý v poradí a každý z nich môžeme prejsť pri viacerých príležitostiach. Fázy sú:
1. šok
Je to prvý kontakt s touto novou situáciou
. V tejto fáze človek možno ešte nereagoval, je to ako fáza prekvapenia, v ktorej sme ešte nepremýšľali o tom, čo sa vlastne deje.2. Odmietnutie
„Toto sa mi nemôže stať“ alebo „to, čo prežívam, nemôže byť pravda“ sú typické myšlienky, ktoré nás zaplavujú, keď sme v tejto fáze. V tomto bode procesu odmietame akceptovať realitu, ktorá sa deje, nepredpokladáme, že náš vzťah sa skončilo a zostávame čakať, kým sa vzťah z jedného momentu na druhý opäť napraví a bude pokračovať partnera. Ak táto situácia pokračuje a osoba sa naďalej vyhýba tomu, čo sa stalo, bez toho, aby prešla zvyškom štádia smútku, skončíte tak, že budete mať s tým v budúcnosti ťažkosti a z dlhodobého hľadiska vám to spôsobí ešte väčšie utrpenie.
3. Hnev/Hnev
V tejto fáze si daná osoba začala asimilovať, že vzťah sa skončil, a začne ju premáhať hnev na bývalého partnera. Máme pocit, že sa s nami zaobchádzalo nespravodlivo alebo že sme boli zradení. Niekedy si myslíme, že si nevážil, čo sme pre pár urobili, že bol nezrelý alebo že si nás ako pár nezaslúžil. Tento hnev sa skrýva za hlbokým utrpením za to, čo žijeme a je možné, že v tomto štádiu pociťujeme aj úzkosť.
- Mohlo by vás zaujímať: "Ako ovládať hnev: 7 praktických rád"
4. Vyjednávanie
V tejto fáze sa osoba snaží vyjednať možné zmeny, aby sa pár zotavil, vynucovanie si dohôd alebo snaha vyriešiť problémy, ktoré sme videli a ktoré boli súčasťou nášho starého vzťahu. Je možné, že sa objavia romantické gestá, ktoré možno bývalý partner pred časom požadoval, že hľadáme výhovorky, aby sme sa museli vidieť alebo si vynútili „náhodné“ stretnutia alebo, niekedy aj vydieranie alebo manipulácia tak, že sa pár chce vrátiť do vzťahu, napr.: „Nemôžem bez teba žiť“ alebo „ak sa nevrátiš, už sa z toho nedostanem. situácia“.
5. Depresia/smútok
V tejto fáze začíname asimilovať, že rozchod je niečo skutočné a že nemá žiadne riešenie, takže je bežné, že prežívame hlboký smútok zo straty. Začíname mať myšlienky a správanie, ktoré nám môžu škodiť. Máme tendenciu si myslieť, že nenájdeme nikoho, s kým by sme zdieľali svoj život, že už nikdy nezažijeme takú intenzívnu lásku, ako je táto, alebo že sa už nikdy nespojím s nikým podobným.
Tieto myšlienky sú úplne iracionálne a budú sa živiť strachmi a presvedčenia každého z nás, takže každý človek zažije to svoje. Čo sa týka správania, je bežné, že v tejto fáze sme trochu deštruktívni a vytvárame návyky alebo postoje, ktoré by boli, ak by sme si ich udržali dlhodobo škodlivé.
6. Prijatie
Ide o záverečnú fázu smútku, v ktorej už človek akceptoval, že bývalý partner sa už nevráti a že je schopný žiť plnohodnotný a šťastný život sám. Keď už sme v tejto fáze môžeme povedať, že duel sme zvládli a keď príde čas, môžeme začať nový zdravý vzťah as novým učením.
- Súvisiaci článok: "Bezpodmienečné sebaprijatie: čo to je a prečo zlepšuje naše duševné zdravie"
Rada pred koncom milostného vzťahu
Aby sme vám pomohli s týmto súbojom, tu je niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia, aby sa duel nezakorenil a ktoré sa môžete dozvedieť o celom procese, ktorý zažívate:
1. Poznaj sám seba
Niekedy po rokoch vzťahu sme si vytvorili identitu ako pár a keď dôjde k rozchodu, cítim sa stratený a neviem, kto som. Využite túto chvíľu na experiment a vyzdvihnite svoju vlastnú identitu, aké záľuby by ste chceli mať, nový vkus v hudbe, divadle, kine atď. a nový prístup k môjmu životu, ako by som ho chcel žiť.
- Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"
2. pracujte na svojom sebavedomí
The sebavedomie bude to základ, aby mohol prejsť dobrým procesom smútenia; prijmi ma takého aký som, s mojimi silnými stránkami aj s tými menej silnými a milovať sa za to všetko.
3. čas osamote
Využite túto novú etapu, aby ste si užili robenie vecí sami so sebou, naučte sa vás počúvať, dať vám čo potrebujete a venovať malé chvíle pokoja a starostlivosti, ktoré môžete pridať do svojej rutiny.
4. praktizujte súcit
S vami, chápať, že dávate zo seba to najlepšie v každej situácii a poučiť sa z príležitostí, ktoré nešli podľa očakávania, bez toho, aby ste sa potrestali a odsúdili. Ale aj s bývalým partnerom, pretože pochopenie, že sú len ďalšou osobou, ktorá sa snaží robiť to najlepšie, čo môže s nástrojmi, ktoré má, tento proces uľahčí. kvôli súboju (hlavne vo fáze hnevu/hnevu) a umožní nám, keď už duel prejdeme, zapamätať si vzťah s jeho krásnymi momentmi a jeho učenie.
Čas, ktorý každý človek potrebuje na smútok, sa líši, môžu byť ovplyvnené rôznymi faktormi, vrátane možnosti, že vo vzťahu bol nejaký typ vzťahu. závislosť, ktorá sťažuje odlúčenie, predstavy a presvedčenia o vzťahoch a o sebe a dokonca aj o mojich vlastných obavy.
Pre všetky tieto dôvody je dôležité, aby sme sa riadili vlastným rytmom, počúvali jeden druhého a zohľadňovali svoje potreby a ak cítime, že Ak zostaneme stagnovať, vyhľadajme pomoc odborníka, aby sa z duelu nestalo niečo patologické a aby sme sa mohli posunúť ďalej v našom proces.
