Emocionálna trauma: čo to je a ako to zistiť

Máme tendenciu veľa počuť o traume v každodennom živote, vo filmoch, v literatúre. Ale, čo je vlastne emocionálna trauma?

Keď počujeme slovo „trauma“, zvyčajne si predstavíme vojnu, útok, znásilnenie alebo prírodné katastrofy. však trauma môže zahŕňať oveľa viac a môže byť generovaný ako výsledok udalostí – zjavne – menšieho vplyvu.

Samotné generovanie traumy nezávisí od udalosti, ale od ako túto udalosť vnímame a interpretujeme. A každý človek na tú istú udalosť reaguje inak. Udalosť, ktorá pre niektorých môže vyvolať emocionálnu traumu, pre iných bez následkov.

Čo je to trauma a aké sú jej typy?

Začnime definovaním toho, čo je trauma a aké sú jej špecifiká. Trauma je emocionálna a fyziologická reakcia na udalosť, ktorú vnímame ako ohrozenie života alebo fyzickej alebo psychickej integrity.

Niekedy sú to jedinečné, neočakávané, nepredvídateľné a zdrvujúce udalosti, ako sú prírodné katastrofy, nehody alebo prepadnutia. Inokedy sú to neustále a predvídateľné udalosti, ale rovnako ohromujúce, ako je prípad domáceho násilia alebo rodového násilia.

Existuje však aj iný typ traumy, ktorý je tichší, a preto nie je taký zjavný. Ide o traumu z pripútania..

Keď vyrastáme v znevýhodnených prostrediach, v ktorých sa naše potreby nevidia ani neberú do úvahy príliš veľa stresu a zneužívania (fyzického alebo emocionálneho) alebo zanedbávanie ovplyvňuje spôsob, akým naň reagujeme sveta. Vtedy sú ovplyvnené všetky oblasti našej osobnosti, pretože to, čo má byť zdrojom bezpečia a stability, sa stáva zdrojom nebezpečenstva a ohrozenia.

Ľudia sú vysoko sociálne bytosti a dlho závisíme od našich pripútaností. Ako sociálne bytosti regulujeme svoj vnútorný svet v kontakte s ostatnými.

On nervový systém dojčiat a detí je regulovaný v kontakte s inými bezpečnými, stabilnými a ochrannými ľudskými bytosťami. Ak sa to nepodarí, dieťa si nedokáže vytvoriť bezpečnú väzbu a hľadá spôsoby, ako sa samoregulovať. sám, ale zatiaľ nemá potrebné zdroje a nástroje, zvyčajne to zlyhá samoregulácie. To je dôvod, prečo je tento typ traumy oveľa ťažšie prekonať.

Aké následky zanecháva trauma v našom živote?

Teraz, aby sme lepšie porozumeli následkom traumy, je dôležité pochopiť, ako sú naše autonómna nervová sústava.

Náš nervový systém neustále skenuje prostredie, či neobsahuje hrozby., pretože ich prioritou je naše prežitie.

Keď vnímame ohrozujúcu situáciu (traumatickú udalosť), náš sympatický nervový systém spustí sériu procesov, ktoré nás pripravia čeliť jej; Vylučuje hormóny ako adrenalín a kortizol, ktoré nás pripravujú na boj alebo útek.

V prípade, že boj a útek nie sú možné, ako je to v prípade zlého zaobchádzania alebo zneužívania v detstve, parasympatický nervový systém sa aktivuje s inými stratégie prežitia, ako je imobilizácia a podriadenie sa. Ak sa tieto udalosti opakujú a vy nemáte podporu na ich prekonanie, systém prežitia zostáva neustále aktivovaný a zanecháva dôležité dôsledky v našej pamäti a iných našich oblastiach života.

Náš nervový systém zostáva veľmi ostražitý, aktivuje sa proti podnetom, ktoré sa môžu zdať iným ľuďom neškodné.

To je dôvod, prečo, aj keď od traumatickej udalosti alebo udalostí uplynulo veľa rokov, náš nervový systém zostáva ostražitý, aktivovanie, reagovanie na neexistujúce hrozby, ako keby išlo o bezprostredné nebezpečenstvo a aktuálne, emocionálne a fyziologicky deregulujúce.

Je to, ako keby naše telo a myseľ prežívali minulé traumatické udalosti v prítomnosti; ako keby trauma bola „zmrazená“.

Ako spracovávame skúsenosti?

Stojí preto za pochopenie, že náš mozog neustále spracováva všetky zážitky, ktoré žijeme.

Keď sa skúsenosť úspešne spracuje, pretože na to máme nástroje a zdroje, informácie sa uložia zdravým spôsobom a podporia rast a učenie.

Ale keď prežijeme traumatický zážitok (nepriaznivý alebo veľmi ťažký), náš mozog ho nedokáže spracovať zdravým spôsobom; tak, informácie, ktoré pochádzajú z tejto skúsenosti, sú „zapuzdrené“, tieto spomienky sú zachované nedotknuté, s množstvom somatickej a emocionálnej záťaže.

Tieto spomienky, ktoré neboli správne spracované, sa nazývajú patogénne spomienky. A práve tie vytvárajú symptómy ako depresia, úzkosť, záchvaty paniky, závislosti, emocionálna dysregulácia atď.

Urobme si prirovnanie s naším tráviacim systémom. Keď jeme, náš tráviaci systém spracováva to, čo jeme, uchováva to, čo nám slúži, aby nám dodávalo energiu a vyživovalo nás, a vyhodí to, čo nám neslúži. Čo sa však stane, keď zjeme niečo, čo je pokazené alebo má príliš veľa tuku či korenia? Náš žalúdok je pravdepodobne zapálený, bolí alebo dokonca zvracia či má hnačku.

To isté sa deje s naším spracovaním informácií, ktoré pochádzajú zo skúseností, ktoré žijeme. Zdravé spracovanie je také, ktoré nám umožňuje robiť lepšie rozhodnutia a vyhoďte to, čo nie je potrebné

Ako zistím, či mám emocionálnu traumu?

Keď dôjde k emocionálnej traume, toto spracovanie je neúplné a emocionálne informácie nezapadajú do nášho systému tak, ako by mali. A práve vtedy sa dostavia dôsledky, ktoré nám nedovoľujú žiť svoj život plnosť, neprimerane reagujúci na tie podnety, ktoré spúšťajú spomienku na udalosť traumatické.

Tu niektoré podrobne popíšem symptómy, ktoré môžu mať svoj pôvod v stave emocionálnej traumy.

• Ťažkosti s pocitom bezpečia alebo istoty, dôverou v ostatných a nadväzovaním zmysluplných vzťahov.
• Ťažkosti s reguláciou vašich emócií a impulzov. Napríklad časté záchvaty hnevu.
• Uchyľovanie sa k alkoholu, drogám, nadmernému jedlu, nutkavému hazardu (alebo videohrám), keď sa objavia nejaké intenzívne emócie.
• Zapojte sa do rizikového správania, napríklad šoférovania pod vplyvom alkoholu alebo drog, alebo do nebezpečného sexuálneho správania.
• Prítomná depresia, úzkosť alebo záchvaty paniky.

Dúfam, že tento problém prekonáme

Dobrá správa je, že Ľudské bytosti nie sú statické, neustále sa meníme..

Každý deň sa učíme nové veci, stretávame ľudí, vďaka ktorým sa cítime milovaní a v bezpečí a máme príjemné zážitky.

Nedávne vedecké dôkazy podporujú, že terapie ako EMDR Therapy (Terapia regenerácie traumy) a Kognitívno-behaviorálna terapia zameraná na traumu môže byť veľkou pomocou pri zmierňovaní utrpenia spôsobeného traumou. trauma.

Pri liečbe emocionálneho utrpenia nie ste sami, nie ste sami. Pamätajte, že vždy je možné požiadať o pomoc.

Prenechám vám vetu Judith Herman, americkej psychiatričky špecializujúcej sa na traumu, ktorú mám veľmi rada, pretože sa dotýka dôležitosti medziľudských vzťahov pre uzdravenie.

"K zotaveniu z traumy môže dôjsť len v rámci medziľudských vzťahov, nemôže sa to stať izolovane".