Nervus vagus, katalyzátor nášho relaxačného systému
Nervus vagus je jedným z najdôležitejších v nervovom systéme, pretože sa podieľa na širokej škále motorických a senzorických funkcií, niektoré z nich sú obzvlášť dôležité, ako je kontrakcia srdca a zníženie frekvencie rytmu srdcový.
Je to jeden z hlavových nervov, konkrétne najdlhší pár, ktorý v tejto oblasti máme a jeho cesta cez nervový systém vedie od predĺženej miechy po hrudný kôš, teda veľký počet funkcií, ktoré má, a jej význam pre správne fungovanie organizmu.
Funkcie tohto nervu však nie sú obmedzené na vykonávanie určitých „mechanických“ a automatických úloh, ktoré prebiehajú v našom tele bez toho, aby sme si to uvedomovali; zapája sa aj do procesov, ktoré ovplyvňujú náš emocionálny stav.
Počas posledných desaťročí sa vedeckému výskumu a zdravotníkom podarilo nájsť dôkazy o určitých výhodách, ktoré môže mať stimulácia blúdivého nervu na liečbu problémov so stresom a úzkosťou, ako aj iných porúch a psychologické patológie.
Nižšie uvidíme hlavné funkcie blúdivého nervu, okrem stručného vyzdvihnutia hlavných výhod jeho stimulácie.
- Súvisiaci článok: "Časti nervového systému: funkcie a anatomické štruktúry"
Hlavné funkcie vagusového nervu
Ako je uvedené, blúdivý nerv má v tele širokú škálu funkcií, a preto sa o ňom uvažuje jedna z najdôležitejších zložiek ľudského nervového systému.
Je to príklad, že rozdelenie medzi telom a mysľou je fikciou, ktorú sme si vymysleli, aby sme samých seba lepšie pochopili zo zjednodušeného hľadiska: v skutočnosti obe veci sú rovnaké a obe funkcie nášho nervového systému a naše skúsenosti a spôsoby vedomej interakcie so svetom sa spájajú a vytvárajú všetky.
Okrem spomalenia srdcovej frekvencie a kontroly kontrakcií srdca je blúdivý nerv zodpovedný za riadenie funkcií motorické funkcie hrtana, bránice a žalúdka so všetkými dôsledkami pre tráviaci a gastrointestinálny systém, ktoré toto znamená.
Nakoniec blúdivý nerv produkuje reflex kašľa, prehĺtania alebo vracania a je zodpovedný za aj na ovládanie viscerálnych orgánov a chuťové vnemy, čo umožňuje identifikovať o príchute.
- Mohlo by vás zaujímať: "Vagus nerv: čo to je a aké funkcie má v nervovom systéme"
Ako blúdivý nerv ovplyvňuje relaxačné procesy?
Stimulácia blúdivého nervu má priamy vplyv aj na nepravidelnú činnosť mozgu a umožňuje nám to dosiahnuť uvoľnenejšie stavy v celom tele, fenomén veľkého využitia ako v oblasti psychológie, tak aj medicíny.
Ako hlavný prvok parasympatického nervového systému je blúdivý nerv nevyhnutný, pokiaľ ide o ovplyvnenie alebo zlepšenie všetkých tie mimovoľné funkcie ľudského tela: od dýchania a gastrointestinálnych pohybov až po rytmus srdcový.
Preto tá vaša stimulácia Môže nám pomôcť dosiahnuť stavy väčšieho pokoja, pokoja a relaxácie. ktoré nám umožňujú žiť pokojnejšie a lepšie vykonávať širokú škálu zdravých návykov.
Táto stimulácia blúdivého nervu nám na záver umožňuje byť uvoľnenejší, prekonať príznaky úzkosti alebo depresie, agitovanosti, hyperaktivity alebo stresu; Dokonca nám pomáha v noci lepšie spať.
- Súvisiaci článok: "7 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"
Ako môžeme stimulovať blúdivý nerv?
Pre svoj organický význam a organizáciu nervu vagus v rôznych funkciách nervovej, tráviacej a gastrointestinálne, to sa stalo nervom veľkého záujmu po desaťročia vo vedeckom výskume, medicíne a medicíne. psychológia.
Technika elektrickej stimulácie vagusového nervu je na jednej strane inovatívnou technikou, ktorá sa používa desaťročia a ktorá pozostáva z implantácie malého generátora elektrických impulzov do hornej časti hrudníka, konkrétne v aferentné vlákna ľavého blúdivého nervu. Ukázalo sa, že táto elektrická stimulácia je účinná pri znižovaní stresu u ľudí, ktorí môžu prejavujú úzkostné, depresívne symptómy a tiež u ľudí starších ako 4 roky, u ktorých sa môžu vyskytnúť prípady epilepsia.
Na druhej strane existujú rôzne cvičenia a aktivity, ktoré podporujú aktiváciu blúdivého nervu, medzi ktoré navrhujeme nasledovné:
- Precvičte si bránicové dýchanie alebo brucho.
- Prax všímavosť. Meditácia všímavosti zameraná predovšetkým na dych prispieva k pocitu pokoja.
- Cvičte jogu, qi gong alebo pilates, disciplíny, ktoré spájajú pohyb s vedomým dýchaním.
- Dokončite sprchu studenou vodou na hlave a krku a zároveň sa zhlboka nadýchnite, aby ste regulovali rytmus dýchania.
- Spite na boku (najlepšie na pravom boku), čím sa uľahčí otvorenie dýchacích ciest.
- Udržiavajte sociálne vzťahy v bezpečnom a dôveryhodnom prostredí.
- Spievajte sólo alebo ešte lepšie v skupine.
- Venujte sa fyziologickým potrebám svojho tela: pite, jedzte, odpočívajte, udržiavajte správnu posturálnu hygienu.
Máte záujem o odbornú psychologickú pomoc?
Ak chcete začať s procesom psychologickej terapie už teraz, kontaktujte náš tím profesionálov.
In psychonástroje Radi vám pomôžeme, či už prostredníctvom osobných alebo online sedení.