Education, study and knowledge

Nervus vagus, katalyzátor nášho relaxačného systému

Nervus vagus je jedným z najdôležitejších v nervovom systéme, pretože sa podieľa na širokej škále motorických a senzorických funkcií, niektoré z nich sú obzvlášť dôležité, ako je kontrakcia srdca a zníženie frekvencie rytmu srdcový.

Je to jeden z hlavových nervov, konkrétne najdlhší pár, ktorý v tejto oblasti máme a jeho cesta cez nervový systém vedie od predĺženej miechy po hrudný kôš, teda veľký počet funkcií, ktoré má, a jej význam pre správne fungovanie organizmu.

Funkcie tohto nervu však nie sú obmedzené na vykonávanie určitých „mechanických“ a automatických úloh, ktoré prebiehajú v našom tele bez toho, aby sme si to uvedomovali; zapája sa aj do procesov, ktoré ovplyvňujú náš emocionálny stav.

Počas posledných desaťročí sa vedeckému výskumu a zdravotníkom podarilo nájsť dôkazy o určitých výhodách, ktoré môže mať stimulácia blúdivého nervu na liečbu problémov so stresom a úzkosťou, ako aj iných porúch a psychologické patológie.

Nižšie uvidíme hlavné funkcie blúdivého nervu, okrem stručného vyzdvihnutia hlavných výhod jeho stimulácie.

instagram story viewer
  • Súvisiaci článok: "Časti nervového systému: funkcie a anatomické štruktúry"

Hlavné funkcie vagusového nervu

Ako je uvedené, blúdivý nerv má v tele širokú škálu funkcií, a preto sa o ňom uvažuje jedna z najdôležitejších zložiek ľudského nervového systému.

Je to príklad, že rozdelenie medzi telom a mysľou je fikciou, ktorú sme si vymysleli, aby sme samých seba lepšie pochopili zo zjednodušeného hľadiska: v skutočnosti obe veci sú rovnaké a obe funkcie nášho nervového systému a naše skúsenosti a spôsoby vedomej interakcie so svetom sa spájajú a vytvárajú všetky.

Okrem spomalenia srdcovej frekvencie a kontroly kontrakcií srdca je blúdivý nerv zodpovedný za riadenie funkcií motorické funkcie hrtana, bránice a žalúdka so všetkými dôsledkami pre tráviaci a gastrointestinálny systém, ktoré toto znamená.

Nakoniec blúdivý nerv produkuje reflex kašľa, prehĺtania alebo vracania a je zodpovedný za aj na ovládanie viscerálnych orgánov a chuťové vnemy, čo umožňuje identifikovať o príchute.

  • Mohlo by vás zaujímať: "Vagus nerv: čo to je a aké funkcie má v nervovom systéme"

Ako blúdivý nerv ovplyvňuje relaxačné procesy?

Stimulácia blúdivého nervu má priamy vplyv aj na nepravidelnú činnosť mozgu a umožňuje nám to dosiahnuť uvoľnenejšie stavy v celom tele, fenomén veľkého využitia ako v oblasti psychológie, tak aj medicíny.

Ako hlavný prvok parasympatického nervového systému je blúdivý nerv nevyhnutný, pokiaľ ide o ovplyvnenie alebo zlepšenie všetkých tie mimovoľné funkcie ľudského tela: od dýchania a gastrointestinálnych pohybov až po rytmus srdcový.

Relaxácia

Preto tá vaša stimulácia Môže nám pomôcť dosiahnuť stavy väčšieho pokoja, pokoja a relaxácie. ktoré nám umožňujú žiť pokojnejšie a lepšie vykonávať širokú škálu zdravých návykov.

Táto stimulácia blúdivého nervu nám na záver umožňuje byť uvoľnenejší, prekonať príznaky úzkosti alebo depresie, agitovanosti, hyperaktivity alebo stresu; Dokonca nám pomáha v noci lepšie spať.

  • Súvisiaci článok: "7 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

Ako môžeme stimulovať blúdivý nerv?

Pre svoj organický význam a organizáciu nervu vagus v rôznych funkciách nervovej, tráviacej a gastrointestinálne, to sa stalo nervom veľkého záujmu po desaťročia vo vedeckom výskume, medicíne a medicíne. psychológia.

Technika elektrickej stimulácie vagusového nervu je na jednej strane inovatívnou technikou, ktorá sa používa desaťročia a ktorá pozostáva z implantácie malého generátora elektrických impulzov do hornej časti hrudníka, konkrétne v aferentné vlákna ľavého blúdivého nervu. Ukázalo sa, že táto elektrická stimulácia je účinná pri znižovaní stresu u ľudí, ktorí môžu prejavujú úzkostné, depresívne symptómy a tiež u ľudí starších ako 4 roky, u ktorých sa môžu vyskytnúť prípady epilepsia.

Na druhej strane existujú rôzne cvičenia a aktivity, ktoré podporujú aktiváciu blúdivého nervu, medzi ktoré navrhujeme nasledovné:

  • Precvičte si bránicové dýchanie alebo brucho.
  • Prax všímavosť. Meditácia všímavosti zameraná predovšetkým na dych prispieva k pocitu pokoja.
  • Cvičte jogu, qi gong alebo pilates, disciplíny, ktoré spájajú pohyb s vedomým dýchaním.
  • Dokončite sprchu studenou vodou na hlave a krku a zároveň sa zhlboka nadýchnite, aby ste regulovali rytmus dýchania.
  • Spite na boku (najlepšie na pravom boku), čím sa uľahčí otvorenie dýchacích ciest.
  • Udržiavajte sociálne vzťahy v bezpečnom a dôveryhodnom prostredí.
  • Spievajte sólo alebo ešte lepšie v skupine.
  • Venujte sa fyziologickým potrebám svojho tela: pite, jedzte, odpočívajte, udržiavajte správnu posturálnu hygienu.

Máte záujem o odbornú psychologickú pomoc?

Ak chcete začať s procesom psychologickej terapie už teraz, kontaktujte náš tím profesionálov.

In psychonástroje Radi vám pomôžeme, či už prostredníctvom osobných alebo online sedení.

10 najlepších domovov dôchodcov v San Sebastiáne (Donostia)

10 najlepších domovov dôchodcov v San Sebastiáne (Donostia)

San Sebastián je mesto ležiace 20 kilometrov od Francúzska, ktoré pôsobí ako hlavné mesto provinc...

Čítaj viac

10 najlepších geriatrických rezidencií vo Vigu

10 najlepších geriatrických rezidencií vo Vigu

Vigo je pobrežné mesto ležiace na severozápade Pyrenejského polostrova, ktorá má ústie do ústia r...

Čítaj viac

Lithikafóbia: príznaky, príčiny a liečba

Žijeme v spoločnosti, ktorej vzťahy sú regulované právami a povinnosťami. Ako ľudské bytosti máme...

Čítaj viac