Sebamotivácia: čo to je a ako ju zlepšiť

Nedostatok motivácie môže spôsobiť lenivosť, pocity viny a depresívne pocity. Naopak, motivácia nám môže dať pocit zmysluplnosti a pohody.

Skúšať je bežné snažia sa udržať dynamiku motivácie v rôznych každodenných aspektoch pracovného a osobného života. Mnoho ľudí spája motiváciu so silou vôle a myslia si, že jej rozvoj je nevyhnutný na vykonávanie určitých úloh. Sila vôle má však svoje hranice.

Na aký cieľ sa momentálne zameriavate? Či už profesionálne alebo osobné, skôr ako ideme za akýmkoľvek cieľom, musíme zvážiť, čo nám bráni v jeho dosiahnutí.

Tým, že sa sami seba pýtame, prečo nedokážeme dosiahnuť určité veci, ktoré sme si predsavzali, môžeme začať dávať vonkajšie dôvody ako napr prvé odpovede: nemať čas, potrebné zručnosti alebo peniaze sú niektoré z najčastejších výhovoriek opakované.

Ale v konečnom dôsledku je to nedostatok motivácie, ktorý nám bráni napredovať. Na motivácii sa však dá pracovať a dosiahnuť ju pomocou vhodných techník a prostriedkov. Keď máme oboje, môžeme dosiahnuť, čo chceme, pokiaľ máme skutočnú túžbu to urobiť. Navyše, zostať motivovaný nám môže pomôcť v rôznych aspektoch každodenného života.

V tomto článku analyzujeme, čo znamená zostať motivovaný, a uvidíme rôzne techniky sebamotivácie ktoré nám to môžu pomôcť dosiahnuť.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Čo je to sebamotivácia?

Každý aspekt života obsahuje nejakú formu motivácie alebo sebamotivácie. Napríklad jedenie je motivované hladom a získavanie vedomostí je motivované túžbou vzdelávať sa. Motivácia je hnacou silou cieľavedomých akcií; pomáha ľuďom dosiahnuť veci ako schudnúť alebo získať povýšenie v práci.

Jednoducho povedané, motivácia je dôvod, prečo niekto niečo robí. Vzťahuje sa na emocionálne, sociálne, duševné a fyzické dôvody konania človeka. existujú dva hlavné typy motivácie: vnútorná a vonkajšia.

Uznanie od ostatných, trofeje, peniaze a iné externé odmeny sú formy vonkajšej motivácie. Tento termín sa vzťahuje na motiváciu, ktorá prichádza zvonka jednotlivca. Naopak, vyriešenie komplikovanej hádanky je vnútorná motivácia, pretože vychádza z vnútra jednotlivca. Odmena, ktorú dostávame, prichádza zvnútra: je čisté potešenie z jeho riešenia.

Niektorí odborníci naznačujú existenciu tretieho typu motivácie: rodinnej motivácie. Niekto môže ísť do práce poháňaný týmto typom motivácie: osoba, ktorú nepoznám, sa cíti vnútorne poháňaná urobte tak a nedostanete ani osobnú odmenu, v tomto prípade je motiváciou poskytnúť vám finančnú podporu rodina.

Sebamotivácia, kľúčový prvok v emočnej inteligencieSúvisí to s vnútornou motiváciou. Nepotrebuje vplyv externých zdrojov: vzťahuje sa na schopnosť dokončiť úlohy bez potreby iných alebo špecifických situácií. Sebamotivovaní ľudia sa povzbudzujú, aby pokračovali v práci na dosiahnutí svojich cieľov.aj pri zložitých úlohách. Premieňajú problémy na výzvy, ktoré cítia byť motivovaní riešiť. Dávať si dôvody konať prostredníctvom impulzov, nadšenia a záujmu spôsobuje sebamotiváciu.

Zamyslime sa nad úspešnými ľuďmi, ktorých poznáme, nemusia byť najbohatší alebo najmúdrejší. Najúspešnejší ľudia sú zvyčajne mimoriadne motivovaní túžbou dosiahnuť svoje ciele. Spoločnou črtou všetkých úspešných ľudí je tiež to, že ich túžby prevažujú nad obavami. S dostatočnou túžbou získať to, čo chcú, sú schopní sebamotivovať, ľahko si stanovovať ciele a sústrediť sa na ich dosiahnutie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

Prečo je sebamotivácia nevyhnutná?

Existuje mnoho spôsobov, ako sa motivovať: externé zdroje, ako sú učitelia, šéfovia alebo rodičia. Jediný istý spôsob, ako získať to, čo skutočne chceme, je získať schopnosť motivovať sa. To znamená pestovať hlbokú dôveru v seba samých a naše schopnosti a rozhodnutia ktoré sa nemenia na základe vonkajších skúseností alebo udalostí. Ak máme vysokú schopnosť sebamotivácie, ľahšie prekonávame prekážky, s ktorými sa na ceste stretávame.

Pojem sebamotivácia sa na pracovisku často používa. Počas pracovných pohovorov sa kandidátov často pýtajú na ich motiváciu. Táto otázka má zistiť, či kandidát zapadá do firemnej kultúry a či je nadšený z práce, ktorú bude v budúcnosti vykonávať. Niekedy to má väčšiu váhu ako schopnosti alebo učebné osnovy pri rozhodovaní o tom, či niektorá osoba obsadí danú pozíciu.

• Súvisiaci článok: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

Ako získať viac sebamotivácie?

Ako sme videli, sebamotivácia je veľmi dôležitá. Môžete však získať viac motivácie? Aby ste boli sebamotivovaní, potrebujete jasné pochopenie toho, čo chcete. Vyplýva to z našej vlastnej psychológie a túžob, a preto veľa ľudí nenachádza motiváciu. Napríklad v prípade romantických vzťahov: môžeme si položiť otázku, prečo chceme zlepšiť spojenie s partnerom. Premýšľanie o dôvode a odpoveď nám môže pomôcť, keď sa veci stávajú ťažkými a potrebujete ďalší stimul, aby ste sa dostali dopredu, teda keď sa potrebujeme motivovať.

Okrem premýšľania o dôvode vecí a o tom, prečo robíme to, čo robíme, musíme zvážiť aj význam a emócie, ktoré pripisujeme úspechom a neúspechom. Ak si pri neúspechu povieme, že nie sme dosť dobrí alebo si zaslúžime úspech, je potrebné prehodnotiť našu psychológiu. To znamená zmeniť náš postoj k motivácii, namiesto toho, aby sme sa demotivovali tvárou v tvár výzvam, ktoré nám život prináša. To znamená, že ak napríklad zlyháme na skúške, budeme čeliť zotavovaniu s väčším nadšením, pohnutí našou schopnosťou sebamotivácie.

Ako posledná možnosť, musíme vedieť, z čoho pozostáva sebamotivácia, aby sme sa dokázali motivovať. Je dôležité zvážiť, v akom pozitívnom stave sa chceme nachádzať, keď čelíme výzvam resp plnenie úloh: predstavovanie si reči tela, úrovne energie a toho, ako sa cítime v živote motivácia. Ak dokážeme tento pozitívny stav spojiť so sebamotiváciou, budeme si ho môcť navodiť častejšie a ľahšie.

Techniky na podporu sebamotivácie

Psychológia ľudskej motivácie je plná prekvapivých skutočností, ktoré sú nám neznáme. Stimuly a model „mrkva a bič“ môžu byť užitočným spôsobom, ako dosiahnuť požadované správanie. Výskumy však naznačujú, že iné faktory, ako napríklad túžba niečo dosiahnuť, môžu byť ešte viac motivujúce.

Toto sú niektoré z užitočných stratégií, ktoré nám môžu pomôcť zistiť, ako motivovať seba a ostatných.

1. Prevezmite zodpovednosť za naše životy

Sebamotivácia je zložitá, pretože vychádza z nás samých. Aby sme sa mohli efektívne motivovať, musíme najprv rozpoznať základné vnútorné problémy, ktoré tomu bránia. Ak to neurobíme, budeme obviňovať ostatných z nášho nedostatočného pokroku, ale ani my žiadny pokrok neurobíme.. Je normálne, že nám pomáhajú priatelia a externé zdroje, ktoré nás motivujú. V konečnom dôsledku je však na nás, aby sme pracovali a prevzali kontrolu nad svojím životom.

2. nájsť naše prečo

Predtým, ako sa môžeme motivovať, je potrebné mať „prečo“, pretože predstava o tom, prečo robíme to, čo robíme, nám dáva zmysel. To znamená mať ciele, ktoré presahujú profesionálny úspech alebo materiálne túžby. Ak chceme zostať motivovaní, musíme hľadať inšpiratívne a silné motívy. Koniec koncov, úspech je robiť to, čo chceme, kedy chceme a s kým chceme. K spojiť naše ciele s naším zámerom, nikdy nám nebude chýbať motivácia k dosiahnutiu osobného úspechu.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 typov hodnôt: princípy, ktoré riadia naše životy"

3. Prechod od povinností k rozhodnutiam

Mnoho myšlienok začína vetou „Musím...“ Všetci máme v živote rutiny, zvyky alebo dokonca vlastné pravidlá, ktoré nie sú v skutočnosti osobnými rozhodnutiami. Je dôležité prehodnotiť náš životný projekt, nestagnovať a ísť si vytvárať nové ciele, ktoré nám umožňujú napredovať. Nezmeniť sa a usadiť sa v návykoch a rutinách, ktoré nás neuspokojujú, je spôsob, ako sa nakoniec cítiť nemotivovaní a nespokojní.

4. Byť verní našim vlastným hodnotám

Keď hovoríme o hodnotách, máme na mysli vnútorné presvedčenia, ktoré určujú náš spôsob správania a postoja k životu. Tie musia byť jedinečné a pochádzať od nás samýchNikto nám nemôže vnucovať určité hodnoty. Preto sú také silné, ak konáme spôsobom, na ktorý môžeme byť hrdí, budeme sa cítiť motivovaní a posilnení, pokiaľ ide o konanie a napredovanie smerom k našim cieľom a Ciele.

5. Pochopenie chýb ako súčasť učenia

Neustále úsilie o dokonalosť je najistejším spôsobom, ako zlyhať. Namiesto toho, pochopenie chýb ako nevyhnutnej súčasti procesu učenia a udržanie si pozitívneho postoja k nim nás nasmeruje na správnu cestu k úspechu. Hneď ako pochopíme a dokážeme pochopiť svoje nedokonalosti, začneme sa výrazne zlepšovať.

6. Zachovajte si pozitívny postoj k životu

Je ťažké naučiť sa sebamotivácii, keď sme uviaznutí v negatívnej špirále alebo sa neustále sťažujeme. Ak sa chceme motivovať, musíme sa zamerať na vďačnosť a zachovať si mentalitu hojnosti. Je dôležité byť vďačný za dobré veci, ktoré v živote máme, namiesto toho, aby sme sa sústreďovali na to, čo nám chýba. Čím viac sa zameriavame na to dobré a pestujeme pozitívne myslenie, tým ľahšie bude zostať motivovaný. To neznamená interpretovať negatívne udalosti ako pozitívne. alebo pestovanie vnútorného pokoja bez toho, aby sme konali, skôr ide o prácu na našej odolnosti a s nadšením čeliť životu.

• Súvisiaci článok: "6 obmedzujúcich presvedčení a ako nám škodia každý deň"

7. používať hudbu

Určite ste sa viac ako raz cítili viac motivovaní po vypočutí jednej z vašich obľúbených skladieb. To má vysvetlenie, náš mozog je naprogramovaný reagovať na hudbu. Takže je to dobrý nápad, ak sa cítime unavení alebo si všimneme, že úroveň našej motivácie začína klesať. uvoľnite sa, oddýchnite si a využite silu hudby na zvýšenie nálady, resp energie.