Ako prekonať závislé puto v párových vzťahoch?

Prekročili ste niekedy všetky svoje hranice, aby ste si niekoho udržali? Robili ste veci, ktoré by ste si nikdy nepredstavovali? Dali ste všetko bokom, priateľov, prácu, rekreačné aktivity, aby ste udržali vzťah?

Ak je vaša odpoveď na tieto otázky áno, možno áno citovo závislý človek.

Emocionálna závislosť je typ behaviorálnej závislosti, ktorá pozostáva zo série návykových návykov, ktoré sa vyskytujú v rámci vzťahu.

Aj keď sa toto správanie môže vyskytnúť na akomkoľvek odkaze, keď sa to stane v milostnom vzťahu, môže to skončiť a zanechať veľa zmätku.

• Súvisiaci článok: "Párová kríza: 7 znakov, ktoré naznačujú, že niečo nie je v poriadku"

Charakteristiky závislého prepojenia

Ďalšie Popíšem hlavné charakteristiky závislého odkazu; To vám poslúži ako návod, ako zistiť, či ste vo vzťahu poznačenom emocionálnou závislosťou.

• Neschopnosť ukončiť vzťah v čase, keď by sme ho mali ukončiť všetci. Napríklad: zneužívanie, násilie atď.
• Nadmerný strach z opustenia.
• Pocit prázdnoty, keď druhá osoba odchádza (aj keď sú to 2 hodiny na nejakú aktivitu)
instagram story viewer
• Nadmerná potreba súhlasu od ostatných.
• Sklon k prehnanej idealizácii páru.
• Pocit menejcennosti.
• Nízke sebavedomie.
• Osoba je úplne posadnutá vzťahom.
• Tendencia ovládať druhého.
• Tendencia nadmerne sa páčiť partnerovi.
• Sklon k sociálnej izolácii.

Doteraz som definoval, o čom hovoríme, keď hovoríme o emocionálnej závislosti a uviedol som hlavné charakteristiky závislých ľudí.

Teraz je to dobrá správa citová závislosť sa raz a navždy nevyrovnáale dá sa to prekonať.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť od vášho sentimentálneho partnera"

Ale... Ako to môžeme prekonať?

Existujú rôzne veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme to prekonali., napríklad:

• Pochopenie, čo je emocionálna závislosť, keď niekto o niečom nevie, je mu to cudzie, bude trpieť, ale nepochopí, čo s ním je. V tomto bode je veľmi dôležitý prístup k informáciám.
• Prijmite, že sme závislí. Ako každá závislosť, aj liečba začína jej uznaním a prijatím.
• Zmierenie s osamelosťou. Čeliť strachu zo straty partnera
• Staňte sa trochu sebeckejšími, postavte sa do popredia, buďte menej ústretoví
• Postupné vystavenie strate. Prostredníctvom aktivít, ktoré sú nám príjemné, začíname tráviť čas oddelene od partnera. To spôsobí znecitlivenie voči malým stratám, ktoré závislá osoba zažíva zakaždým, keď jej partner fyzicky nie je po jej boku.
• Zapracujte na sebaúcte s činnosťami, ako je byť láskavý k sebe, robiť príjemné činnosti, neporovnávať sa, stanovovať si ciele, učiť sa povedať nie, prijímať dobré veci, ktoré sa vám dejú atď.
• Vystavte sa novým veciam osamote. Zdá sa to jednoduché, ale je to náročná úloha, ak sa ocitnete v situácii emocionálnej závislosti, pretože budete musieť prejsť svojimi vlastnými strachmi, aby ste to dokázali.
• Autonómia, je veľmi dôležité pracovať na autonómii a byť vo vzťahu výberom a nie nevyhnutnosťou.
• Rozšírte svoje vedomie, nadviažte kontakt s prírodou, sledujte naše hodnoty.

• Súvisiaci článok: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"

Na záver…

Nakoniec si ujasnite, že emocionálna závislosť sa zvyčajne časom vyrovná, to znamená, že to nie je zo dňa na deň. Preto jeho prekonanie nebude krátky proces, ani jednoduchý proces; práve naopak, budeme sa musieť odvážiť prejsť cez strach a vystavovať sa situáciám, ktoré budú pre nás mobilizujúce. Je veľmi dôležité, aby sme mali podporu rodiny a priateľov a v prípade potreby vyhľadali odbornú pomoc..