5 mentálnych výhod kontrolovaného pôstu

Poskytuje pôst od 5 do 21 dní v kontrolovanom prostredí skutočne duševné výhody?

To je účel spoločností ako MiAyuno, ktoré sprevádzajú ľudí na retreatoch pod lekárskym dohľadom a ktoré zvyšujú všetky duševné výhody, ktoré môže pôst poskytnúť. Ale... Aké sú vlastne duševné výhody pôstu s odborným dohľadom? To uvidíme v nasledujúcich riadkoch.

• Súvisiaci článok: "Psychológia a výživa: dôležitosť emocionálneho jedenia"

Aké je využitie pôstu?

Prostredníctvom výskumu boli nízke hladiny serotonínu spojené s výskytom nízkej nálady a dokonca aj depresie.

Aby sme to lepšie pochopili, naše črevo obsahuje viac ako sto miliónov neurónov a jednu z ich funkcií je produkovať 95 % z celkového množstva serotonínu produkovaného v našom tele, nazývaného aj hormón šťastie.

Serotonín je dobrý neurotransmiter. Z tohto dôvodu je správne fungovanie čreva, ako aj správna rovnováha črevnej flóry, ktorá ho kolonizuje, kľúčom k udržiavať optimálnu hladinu serotonínu a tým zabezpečiť dobrú náladu.

V našej dobe, v ktorej stres a zlé stravovacie návyky môžu ovplyvniť našu náladu, nám pôst pomáha znovu získať vnútornú rovnováhu.

Pôst totiž môže pomôcť v prípade ľudí s nadváhou a obezitou, tráviacich problémov a potravinových intolerancií, alergií, ľudí s metabolické problémy (hypertenzia, cholesterol...), hormonálna nerovnováha, chronická únava a fibromyalgia a tí, ktorí trpia chvíľami osobnej krízy, okrem iného.

Ale kontrolovaný pôst, aký ponúka spoločnosť Miayuno, tiež poskytuje niekoľko duševné výhody pre ľudí s určitým typom ochorenia, ako aj pre zdravých ľudí ktorí sa rozhodli držať pôst, aby sa o seba postarali a časom si udržali stav pohody.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia stravovania: definícia a aplikácie"

Mentálne výhody kontrolovaného pôstu

Tu sa pozrieme na 5 mentálnych výhod, ktoré môže pôst priniesť:

Odpojte sa od svojej osobnej aktivity

Dnes ideme na plné obrátky; Nevidíme, ako dni plynú, vstávame a štartujeme so smartfónmi na plné obrátky. Zobuďte sa, prečítajte si správy, neprečítané správy z predchádzajúceho dňa od tých, ktorí neprestávajú prichádzať, e-maily, program dňa... potom sa spojíme s dochádzanie do práce, práca, stretnutia, jedlo, zase práca... A keď sú malé deti, vyzdvihnutie detí, mimoškolské atď...

Deň letí. A kedy prestaneme?

Je čoraz ťažšie nájsť si chvíľu pre seba, takže pôst nám umožňuje najprv sa prinútiť odpojiť sa. Ale neprechádzame z momentu vysokorýchlostnej akcie do relaxu. Toto je prvá fáza duševnej prestávky na znovuobjavenie toho, čo je okolo nás.

1. Oddýchnite si

pôst tiež spúšťa túto prirodzenú stresovú reakciu v tele, ako aj cvičenie.

Keď sa nám podarí zastaviť, musíme si oddýchnuť. Ani to nie je ľahké; Skutočnosť, že počas obmedzeného času nejesť, umožňuje nášmu telu mať viac energie na kŕmenie našej mysle, pretože nemíňa energiu na trávenie.

K relaxácii nás sprevádzajú spoločné aktivity v riadenom pôste, ako je joga či turistika.

2. Znovu pripojte

Tretím duševným prínosom pôstu je znovu objaviť seba.

Pôstom musíme spomaliť tempo svojich aktivít, takže máme viac času na premýšľanie, premýšľanie, spánok, čítanie, písanie atď... Je to privilegovaný čas so sebou samým, čas, ktorý je v dnešnom živote ťažké nájsť. Pôst je chvíľou znovuzjednotenia so sebou samým s pokojom a vnútorným pokojom.

Je potrebné dodať, že pre niekoľkodňové pôsty a na zabezpečenie úplného úspechu procesu sa odporúča vykonávať ich mimo domova vo veľmi prirodzenom prostredí, ktoré podporuje odpojenie, obklopený odborníkmi z odvetvia a pod lekárskym dohľadom.

3. Zlepšiť duševné schopnosti

Okrem nálady aj pôst Zdá sa, že zlepšuje duševnú jasnosť.

Výskumníci spojili pôst so „zvýšenou úrovňou bdelosti a zlepšením nálady. Ako komentujú Damien Carbonnier a Jesús Domínguez vo svojej knihe: môj pôst, energia, ktorú má mozog počas pôstu (po 3 až 4 dňoch) k dispozícii, je väčšia ako zvyčajne. Energickejší mozog je výkonnejší mozog a výkonnejší mozog ľahšie nájde riešenia možných problémov ktorému človek čelí. Preto dnes veľa ľudí praktizuje pôst vedome, aby mali väčšiu mentálnu kapacitu.

Pôst teda zlepšuje duševné schopnosti, pokiaľ ide o:

• Myslieť si
• Štúdium
• Sústreďte sa
• Pamätajte
• zlepšiť postoj
• Pomáha k väčšej prehľadnosti
• Zlepšite plánovanie
• Zvyšuje silu vôle
• Pomáha zbaviť sa závislostí (tabak, alkohol, drogy...)
• podporiť kreativitu
• podporovať nové nápady

4. Spomaliť starnutie mozgu

Až do 90-tych rokov, predpokladalo sa, že naša maximálna zásoba neurónov sa počas nášho života znižujea že dospelí nedokážu vytvárať nové mozgové bunky.

Dnes vedci z oblasti neurovedy zistili, že v nervovom systéme dospelých sa vytvárajú nové nervové bunky.

Výskumník Mark Mattson, profesor neurovedy na Univerzite Johna Hopkinsa, súčasný vedúci neurovedeckého laboratória na National Institute of Aging, je jedným z popredných výskumníkov v oblasti bunkových mechanizmov a molekulárne. Preukázal výhody pôstu, ktorý by mohol chrániť mozog prevenciou a spomalením účinkov Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby a iných neurodegeneratívnych stavov.

Ak neurogenéza zlepšuje pamäť a náladu a prostredníctvom nej je možné vyhnúť sa mnohým zhoršeniam spôsobeným starnutie alebo stres a modifikovať alebo oddialiť nástup neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.

a ty, Skúšali ste už pôst? Ak máte záujem dozvedieť sa o nich viac, informujte sa o službách spoločností ako Miayuno, ktoré vás môžu úspešne sprevádzať pri prvom pôste.