Ako byť šťastnejší? veda odpovedá

Radosť je jednou z najviac cenených pozitívnych emócií. Kto sa nerád obklopuje optimistickými ľuďmi, ktorí žijú život s radosťou? Hoci sa hovorí, že radosť je nákazlivá, má veľa spoločného so zvykmi, ktoré má človek, a so spôsobom myslenia.

• Súvisiaci článok: "Ľudia, ktorí prenášajú pozitívnu energiu, zdieľajú týchto 9 vlastností"

Ako byť šťastnejší, podľa vedy

Šťastie a radosť boli odvtedy predmetom vedeckých štúdií pri viacerých príležitostiach vzbudzujú veľký záujem nielen u psychológov, sociológov či lekárov, ale o akúkoľvek bytosť človek.

V tomto článku nájdete sériu tipy alebo kľúče, ktoré vám umožnia vytvoriť pozitívny postoj ktoré vám pomôžu zmeniť perspektívu vášho života. Ukážeme vám nižšie.

1. Pracujte v tom, čo sa vám páči, a blízko domova

Práca je veľmi dôležitým aspektom našej pohody, keďže veľa hodín denne trávime v spoločnosti, kde pracujeme. V skutočnosti je základným pilierom profesionálneho rozvoja človeka, a niečo, čo nás môže urobiť naozaj šťastnými, ak pracujeme na tom, čo naozaj chceme

. Nájdenie toho, čo vás motivuje, a boj za to vás udrží šťastnými a optimistickými.

Pohoda v práci ovplyvňuje náš každodenný život a je dôležité, aby medzi pracovným a rodinným životom existovala dobrá rovnováha. Štúdia vykonaná spoločnosťou Yeo Valley navyše zistila, že ľudia, ktorí bývajú blízko svojej práce, sú oveľa šťastnejší ako tí, ktorí cestu do spoločnosti strávia viac ako 20 minút.

2. Staňte sa emocionálne inteligentným človekom

Výskum naznačuje, že emocionálne inteligentní ľudia sú oveľa šťastnejší a radostnejší, majú väčšiu pohodu a sebaúctu. Sú to jednotlivci, ktorí sa dobre poznajú, regulovať svoje emócie a prispôsobovať ich kontextu, v ktorom sa nachádzajú, ovládajú sociálne zručnosti, ktoré im umožňujú vytvárať zdravé afektívne väzby a majú väčšiu schopnosť sebamotivácie.

Navyše tieto typy ľudí prijímajú svoje emócie také, aké sú, a lepšie prekonávajú ťažké situácie, ktoré im život môže priniesť. Dobré na tom je, že emocionálnu inteligenciu je možné naučiť, a preto existuje veľa kurzov alebo workshopov, ktoré pomáhajú jednotlivcom zlepšiť ich pohodu. V článku "6 najlepších kurzov emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja“ nájdete výber s najužitočnejšími školeniami na získanie emocionálnych a vzťahových manažérskych zručností potrebných na zlepšenie vašej úrovne radosti.

3. Choďte na ulicu

Chodenie vonku prináša mnoho zdravotných výhod, najmä ak ho využívame na prechádzky. Môžete si to overiť v článku “Psychologické výhody chôdze”.

Ísť von je veľmi dobré, aby ste si vyčistili myseľ a nadýchali sa čerstvého vzduchu. Štúdie naznačujú, že slnečné svetlo nás robí šťastnejšími, pretože stimuluje produkciu vitamínu D, čo zase zvyšuje výkon enzýmu zodpovedného za premenu tryptofánu na serotonín. Serotonín je známy ako hormón šťastia..

• Ak chcete vedieť viac: „Serotonín: objavte účinky tohto hormónu na vaše telo a myseľ”

5. Obklopte sa ľuďmi s optimizmom a pozitívnym myslením.

Priatelia sú jedným z kľúčov k šťastiu a obklopujú sa pozitívnymi ľuďmi. Kto by nerád trávil dobré chvíle v dobrej spoločnosti? Tvrdí to štúdia vykonaná spoločnosťou BMJ Group obklopovať sa šťastnými ľuďmi je nákazlivé, pretože nakoniec dýchate rovnako nadšený a pozitívny vzduch. Tiež sa všetci radi obklopujeme šťastnými ľuďmi s dobrým zmyslom pre humor.

6. Robte fyzické cvičenie

Potvrdzovať, že fyzické cvičenie je prospešné pre naše zdravie, nie je žiadnou novinkou. Ale okrem výhod, ktoré môže mať fyzická aktivita pre naše telo alebo našu telesnú estetiku, tiež nám pomáha byť šťastnejšími.

Dôvodom je, že keď cvičíme, uvoľňujeme neurochemikálie, ako je serotonín alebo endorfíny, ktoré nám pomáhajú cítiť sa uvoľnenejšie a zlepšujú našu náladu a vnímanie života.

7. žiť v prítomnosti

Byť tu a teraz, bez budúcich starostí a nereálnych očakávaní, nás robí šťastnejšími. V skutočnosti existuje veľa foriem psychologickej terapie, ktoré hľadajú že sa pacienti sústredia na tu a teraz a spojiť sa so sebou samým, zanechať predvídavú úzkosť za sebou. Príkladom je kognitívna terapia založená na všímavosti.

Aj keď sa to zdá jednoduché, naučiť sa žiť v prítomnosti nie je jednoduché. V článku "Ako žiť v prítomnom okamihu, v 7 psychologických kľúčoch“ Dáme vám niekoľko tipov, ako to dosiahnuť.

8. Počúvať hudbu

Hudba má veľký vplyv na naše emócie a motiváciu a vo všeobecnosti na našu myseľ a naše správanie. V tomto zmysle existuje mnoho štúdií, ktoré sa snažili zistiť viac o vplyve hudby na nás.

Na jednej strane štúdia Saarikallia a Erkkila z roku 2008 zistila, že štúdium hudby nás môže urobiť šťastnejšími. ovplyvňovaním našej nálady a stavu mysle. Podobne aj ďalšie vyšetrovanie, tentokrát uskutočnené Lonsdale a North (2010), overilo, že hudba nám pomáha zvládať a kontrolovať negatívne emocionálne stavy.

9. Trávte viac času so svojimi blízkymi

Rodina a priatelia prinášajú do vášho života šťastie a robia vás šťastnejším. Tvrdí to štúdia uverejnená v knihe Projekt dlhovekostiblízki ľudia, ako sú rodina a priatelia, sú nevyhnutní pre dlhý a šťastný život.

10. Cestuje

Cestovanie je obohacujúce, no robí vás aj šťastnejšími. Vedecké štúdie však potvrdzujú, že šťastnejšími nás nerobí samotný výlet, ale jeho plánovanie. To je to, čo možno vyvodiť z výsledkov vyšetrovania doktora Jeroena Nalwuna, profesora na univerzite v Brede (Holandsko). Podľa výskumníka „plánovanie dovoleniek spôsobuje väčšiu mieru radosti a šťastia vďaka účinku predvídania dobrých časov čo nás čaká."