Ako požiadať o odpustenie: 7 kľúčov na prekonanie pýchy

Vedieť, ako požiadať o odpustenie, keď si to chvíľa žiada Je to jedna z tých zručností, ktorá, akokoľvek jednoducho sa môže zdať, má vplyv na osobné vzťahy. A je to tak, že sú ľudia, ktorí majú vážne problémy, keď príde na ospravedlnenie, aj keď je ten druhý niekto, koho milujú a komu dôverujú.

Ale ako pri mnohých iných zručnostiach, je možné sa naučiť, ako sa ospravedlniť niekomu, koho milujete, alebo dokonca niekomu, s kým máte formálnejší alebo profesionálny vzťah. Ďalšie Uvidíme, aké sú kľúče k jeho dosiahnutiu.

• Súvisiaci článok: "Odpustenie: mám alebo nemám odpustiť osobe, ktorá mi ublížila?"

Ako požiadať o odpustenie: niekoľko tipov

Aby sme sa naučili ospravedlňovať, musia sa upraviť určité návyky a presvedčenia súvisiace so sebaobrazom a očakávaniami o tom, ako by mali byť sociálne vzťahy. Pozrime sa na to do hĺbky.

1. Zvnútorniť myšlienku, že nikto nie je dokonalý

Mnoho ľudí, ktorí majú problém sa skutočne ospravedlniť mať nereálne očakávania o tom, ako by ich mali vnímať ostatní.

Konkrétne sú príliš perfekcionisti a odmietajú myšlienku prosiť o odpustenie, pretože to považujú za inscenáciu vlastného zlyhania. Inými slovami, akcia, ktorá, keď ju vidí viac ľudí, robí niečo subjektívne („mám dôvody sa ospravedlniť“) objektivizované.

Požiadať niekoho o odpustenie teda znamená vynaložiť úsilie, aby zároveň odporuje vlastnému sebaobrazu, vysoko idealizovaný.

Musí však byť jasné, že nikto nie je dokonalý. Aj veľké historické postavy, tie najobdivovanejšie, videné zo súčasnosti sú plné zlyhaní, ba aj chýb, ktoré by dnešné deti neurobili.

• Súvisiaci článok: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"

2. Vyhnite sa slučke sebakritiky

Mnoho ľudí sa začne kruto súdiť za to, že nepožiadali o odpustenie. To je však na jednej strane zbytočné a nerozumné a na druhej výhovorka, ktorá ospravedlňuje absenciu riadneho ospravedlnenia. To znamená, je to stratégia očisty od zodpovednosti bez toho, aby sme museli prosiť o odpustenie a aby všetko zostalo „vo vnútri dverí“, bez toho, aby z toho mohol mať úžitok ktokoľvek iný ako vy sami.

Preto je dôležité rozpoznať túto myšlienkovú rutinu, čo to je: výhovorka. Musíte prelomiť tento kognitívny rituál.

3. Cvičte akceptovanie chýb

Prijatie chyby je najzrelší postoj Nikto nemôže uniknúť chybám, ako sme videli.

Z tohto dôvodu je dobré, že si zvyknete vykonávať malé ospravedlňujúce rituály, aj keď to bude spočiatku len prosba o odpustenie za maličkosti každodenného života. Samotný fakt, že to robíme opakovane, čím sa postupne zvyšuje dôležitosť kontextu, v ktorom sa ospravedlňujeme, nás predurčuje pokračovať v tom spontánne.

4. trénovať empatiu

Je dôležité, aby ste venovali úsilie empatii, kognitívne a emocionálne sa postavte na miesto druhého človeka. Ak to chcete urobiť, urobte len to: predstavte si, že ste tou osobou a že vidíte veci z jej pohľadu. Ak to zvyknete robiť vo chvíľach s výrazným emocionálnym nábojom, bude pre vás postupne spontánne vcítenie menej náročné.

• Súvisiaci článok: "si empatický? 10 typických vlastností empatických ľudí"

5. Zamerajte sa na zistenie spôsobeného nepohodlia

Kto má v úmysle požiadať o odpustenie, ale neuspeje, určite nevidí veľkosť škody a nepríjemnosti, ktoré spôsobil. Vlastná hrdosť je istým spôsobom dôležitejšia ako priznanie sa tomu druhému, že je v neférovej situácii.

Preto sa musíte zastaviť a premýšľať o škode, ktorá bola spôsobená; nielen v tých najpovrchnejších a najzjavnejších, ale aj v detailoch a nepriamych účinkoch, ktoré naše činy spôsobili.

Napríklad meškanie na stretnutie neznamená len stráviť pár nepríjemných minút čakaním; Znamená to tiež stratu časti dňa alebo dokonca ponechanie v zraniteľnej situácii, ak ide napríklad o stretnutie s potenciálnymi klientmi.

6. vytvorte jednoduchý skript

Prvých pár prípadov, keď sa pokúsite ospravedlniť tým, že sa pokúsite urobiť všetko tak, ako má, môžete zažiť pomerne vysoký stupeň úzkosti. Tento stav aktivácie môže spôsobiť, že upadnete do trochu chaotického a neorganizovaného vzoru správania.

To je dôvod, prečo je najlepšie urobiťr malý scenár o tom, čo máte povedať a robiť. Samozrejme, musí to byť veľmi jednoduché a stručné, s dvomi alebo tromi jednoriadkovými nápadmi a nič viac. Ak si doslova napíšete všetko, čo si chcete povedať, môže to vo vás vyvolať ešte väčší stres, keďže pamätať si všetko je práca navyše, ktorú v skutočnosti nemusíte robiť.

Len si zapamätajte myšlienky, ktoré štrukturujú vaše ospravedlnenie, a vyjadrite ich tak, ako k vám v tom čase prichádzajú. Určite to nebude dokonalé, ale to je normálne.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

7. sledujte, čo sa stane

Vidieť, ako ten druhý zareaguje po tom, čo sme sa ospravedlnili, je, hoci sa to tak nemusí zdať, najdôležitejšou súčasťou toho, ako sa naučiť povedať prepáč. Dôvodom je, že v skutočnosti toto Nie je to niečo, čo robíme pre sebaale pre druhú osobu. Preto nám náš uhol pohľadu pomôže vyžehliť nedokonalosti v našom spôsobe komunikácie a umožní nám pomôcť tomu druhému v čomkoľvek, čo v tej chvíli potrebujú, aby sa cítili lepšie.