Rozhovor so Soniou Galarzovou: dôležitosť emócií v terapii

Po dlhú dobu bola racionalita charakteristikou, ktorú zvykneme zdôrazňovať, keď porovnávame náš druh s inými. iné formy života zvierat: človek je jediný schopný súčasne rozvíjať vysoko abstraktné myšlienky, žiť v komplexné spoločnosti miliónov jednotlivcov, vytvárať plány na budúce roky dopredu a komunikovať prostredníctvom sofistikovaného využívania idiómy.

Nemožno však ignorovať, že veľká časť toho, čo sa nám deje, a spôsob, akým prežívame život, v podstate závisí od našich emócií. V skutočnosti existuje veľa príležitostí, keď zistíme, že naša emocionálna stránka je niekoľko krokov pred naším intelektuálnejším „ja“. Spomeňme si napríklad na prípady, keď odložíme návštevu zubára, aby sme nemuseli čeliť tejto skúsenosti, aj keď Objektívne je najlepšou možnosťou ísť čo najskôr, alebo prípady, v ktorých naďalej platíme poplatok za telocvičňu napriek tomu, že sotva poď.

To všetko nie je náhodné: emócie majú veľkú organizačnú silu, pokiaľ ide o rozvíjanie návykov a vzorcov správania, a preto musí byť sčasti akýkoľvek psychoterapeutický proces uskutočňovaný s prihliadnutím na túto emocionálnu stránku bytia. človek.

O tejto téme si povieme v dnešnom rozhovore, v ktorom máme psychologičku Soniu Galarzu.

• Súvisiaci článok: "Sme racionálne alebo emocionálne bytosti?"

Rozhovor so Soniou Galarzovou: prečo sú emócie v psychoterapii nevyhnutné

Sonia Galarza Valles Je všeobecnou zdravotnou psychologičkou a riadi centrum psychologickej pomoci Psicocrea, ktoré sa nachádza vo Valencii. Tam sa stará o pacientov všetkých vekových kategórií, pričom do praxe uvádza skúsenosti nazbierané za dve desaťročia. V tomto rozhovore sa s nami porozpráva o úlohe, ktorú emócie zohrávajú v procese psychoterapie, a to ako vo vzťahu k problému liečiť a v napredovaní k cieľu, ktorý sa má dosiahnuť, ako vo vzťahu k terapeutickému vzťahu vytvorenému odborníkmi a ich pacientov.

O smútku a úzkosti sa často hovorí, akoby išlo o psychologické javy, ktorým sa treba vyhnúť. Mnoho ľudí môže dokonca veriť, že musia ísť na psychoterapiu, pretože tieto emócie sú problémom, ktorý ich premáha. Do akej miery možno hovoriť o škodlivých emóciách pre človeka?

Emócie samé o sebe nie sú pre človeka škodlivé, pokiaľ sú správne riadené. Účinné riadenie emócií bude do veľkej miery závisieť od nášho emocionálneho sebapoznania, ako aj od vedomostí o emóciách iných. Okrem toho sú emócie zdrojom informácií o nás samých a o vplyve prostredia na naše psychické a behaviorálne fungovanie.

Efektívne zvládanie emócií však môže byť pre niektorých ľudí komplikované, najmä ak hovoríme o emóciách s negatívnou konotáciou, ako je smútok, úzkosť alebo hnev.

Tieto typy emócií, ktoré zvyčajne klasifikujeme ako „škodlivé“, len naznačujú, že existuje nejaká záležitosť nášho duševného fungovania alebo prostredia, ktorému sa musíme venovať.

Aj emócie, ktoré zaraďujeme medzi „pozitívne“, sú zdrojom informácií o nás a zovňajšku. Pri niektorých príležitostiach sa v terapii liečia aj pozitívne emócie, napríklad keď sú prehnané alebo nezodpovedajú realite.

Môžeme teda povedať, že emócie, či už pozitívne alebo negatívne, sú v našom fungovaní užitočné. psychologické a v našom vzťahu s inými ľuďmi a že všetci sú zdraví, keď sú vedené v a primerané.

Niektorí ľudia môžu prísť na terapiu prvýkrát po tom, čo sa dlho snažili úplne potlačiť a eliminovať emócie, ktoré považujú za problematické. Ako im pomáhate zmieriť sa s nimi?

Keď ľudia prichádzajú na terapiu, je veľmi bežné, že sú sústredení na veľmi racionálnej úrovni a snažia sa dávať logické vysvetlenia ich problémov, ale bez toho, aby zohľadňovali súvisiace emocionálne aspekty alebo ich len brali do úvahy čiastočne.

Pacienti majú často problém identifikovať a pomenovať svoje vlastné emócie, čo by bol prvý krok k ich efektívnemu zvládnutiu. Niektorí pacienti si viac uvedomujú, aké sú ich emócie, ale často zostanú uviazli v emocionálnom svete a je pre nich ťažké brať do úvahy emocionálne aspekty a racionálny.

S cieľom pomôcť pacientom pri prvom kontakte s emocionálnym svetom sa uskutočňuje nácvik identifikácie emócií, ktoré sú spojené s ich každodennými udalosťami, ako sú párové alebo rodinné konflikty, alebo ako situácie úzkosti alebo kaz.

Práca s emóciami nie je téma, ktorá sa vykonáva izolovane, ale je prítomná v každej terapeutickej intervencii, či už s pármi, rodinami alebo individuálne. Netýka sa ani konkrétneho štádia vývoja. Ľudia všetkých vekových kategórií môžu ťažiť zo stratégií učenia sa na zvládanie emócií.

Ako psychológ pomáha pacientke rozvíjať jej schopnosť sebapoznania vo vzťahu k jej spôsobu prežívania pocitov a emócií?

Prostredníctvom identifikácie s emóciami pacienti výrazne zvyšujú svoje sebauvedomenie, často zisťujúc, že ​​emócie sú v ich každodennom živote prítomné a nie boli si vedomí. Okrem toho je pri riešení emócií veľmi dôležité zopakovať si a natrénovať komunikáciu, a najmä neverbálnej a paraverbálnej komunikácie, ktoré sú úzko späté s pocitmi a emócie.

Pracujeme aj na empatii, ktorá zahŕňa stotožnenie sa s emóciami iných ľudí. Pacienti si uvedomujú, že úsudky o správaní druhých závisia vo veľkej miere od miera vlastnej schopnosti posúdiť problém z emocionálneho hľadiska toho druhého osoba. Stáva sa to veľmi často v párových vzťahoch a vo vzťahoch. rodinné problémy. Ale môžeme to pozorovať aj v pracovných vzťahoch alebo s priateľmi, pretože to, ako sa správame každý osobný vzťah je silne ovplyvnený emocionálnou úrovňou ľudí, ktorí ho tvoria vzťah.

Konečným cieľom riešenia emócií je, aby boli nasmerované a modulované tak, aby efektívne plnili svoju úlohu. Spôsob, ako nasmerovať každú z emócií, bude závisieť od typu emócie a problému, s ktorým je spojená. Pracujeme na emóciách z kognitívno-behaviorálnej perspektívy, spájame ich s myšlienkami a správaním, s ktorými sú spojené.

V mojej praxi vnímame emócie aj z humanistickej perspektívy, ktorá je viac introspektívna. Existujú však emócie, ktoré sú veľmi rušivé, ako napríklad hnev, ktorý v prípade spôsobuje problémy vážne k sebe alebo k iným, riešia sa aj direktívnejším spôsobom, s usmerneniami o správaní betón.

Vzhľadom na to, že psychoterapia je proces, ktorý si vyžaduje odhodlanie a vytrvalosť, ako sa máte uľahčuje pacientom využívať svoje vlastné emócie na zvýšenie sebamotivácie v tomto zmysel?

Nastáva moment, keď pacienti vidia vzťah medzi svojou emocionálnou úrovňou a úrovňou správania a myslenia. V tomto bode terapie si pacienti začínajú uvedomovať, že môžu zmeniť spôsob, akým vnímajú udalosti. problémy, a to nielen prostredníctvom uvažovania, ale aj prostredníctvom emocionálneho sebapoznania a správneho zvládania ich emócie. Od tohto momentu sa pozoruje výrazné zlepšenie schopnosti pacientov sebamotivovať.

V tomto predstihu je dôležité vyvinúť schopnosť odložiť uspokojenie a nasmerovať tie emócie, ktoré môžu bojkotovať naše úspechy. Týmto spôsobom je pravdepodobnejšie, že dosiahneme požadované úspechy, čo zvýši náš pocit osobnej sebaúčinnosti. Tento pocit osobnej sebaúčinnosti opäť ovplyvňuje našu schopnosť sebamotivácie. Samozrejme, schopnosť sebamotivácie ovplyvňuje všetky úrovne života, nielen motiváciu súvisiacu s terapiou a oddanosťou k nej.

Dá sa teda povedať, že motivácia pokračovať v terapii vzniká silnejšie, keď si pacienti uvedomia uvedomte si potenciál spojenia s vlastnými emóciami a získajte nástroje na ich nasmerovanie k cieľu rast. Aby bol tento cieľ dosiahnutý čo najskôr, začíname pracovať na emóciách od začiatku terapeutickej intervencie, nech už je problém akýkoľvek.

Ako emócie ovplyvňujú pri vytváraní terapeutického vzťahu medzi odborníkom a pacientom?

Všetky osobné vzťahy sú sprostredkované emóciami a výnimkou nie je ani vzťah medzi terapeutom a pacientom. Je dôležité, aby sa pacient a terapeut prepojili na emocionálnej úrovni, čím sa vytvorila klíma minimálnej počiatočnej dôvery, ktorá je potrebná na to, aby sa obaja cítili na sedeniach pohodlne.

S postupom sedení sa musí zvyšovať miera dôvery, ako aj miera empatie, najmä zo strany terapeuta, že sa musíte emocionálne spojiť so svojimi pacientmi, aby ste im poskytli neustálu spätnú väzbu o ich zvládaní emócie. Terapeut tak pomôže identifikovať emócie, ktoré pacient sám ťažko rozpoznáva.

A napokon, akékoľvek negatívne emócie medzi terapeutom a pacientom, ktoré môžu vzniknúť v priebehu sedení, je potrebné riešiť v terapii, aby mohla úspešne pokračovať.

Nakoniec... myslíte si, že vplyv racionality na ľudské správanie sa zvyčajne preceňuje?

Kultúrne sme pripravení čeliť problémom veľmi racionálnym spôsobom. Sú ľudia, ktorí vedia, že emócie existujú a vedia ich pomenovať, no majú veľký problém identifikovať ich v sebe a niekedy aj v iných.

Ak neberieme do úvahy emócie a berieme do úvahy len racionálne aspekty, emocionálna úroveň bude pôsobiť aj naďalej, ale bez nášho vedomého povolenia, teda mimo kontroly. Preto nebrať emocionálne problémy do úvahy a nechať všetko v rukách racionality nás môže viesť k zhoršeniu problémov namiesto ich riešenia.

Veľmi často musím naliehať na pacientov, že musíme vynaložiť úsilie na riešenie tohto problému emocionálne, keďže často neveria, že ich duševná stabilita je natoľko podmienená vecami, ktoré cítiť. V týchto prípadoch sa snažím povedať, že nemáme v úmysle nechať bokom racionálny aspekt, pretože musíme nájsť vysvetlenie pre problémy, ktoré nás znepokojujú alebo nás trápia. To však neznamená ignorovanie alebo minimalizovanie emocionálnych aspektov.

Od detstva sme boli trénovaní na logické a racionálne bytosti. To znamená, že sme si osvojili veľmi zakorenené návyky, ktoré nás nútia riešiť problémy logikou a uvažovaním bez toho, aby sme brali do úvahy emocionálnu úroveň. Úprava tohto zavedeného trendu si zvyčajne vyžaduje dodatočné úsilie, pretože vôľa zlepšovať sa zvyčajne nestačí. Terapeutická práca s emóciami nám dáva možnosť spoznať a uviesť do praxe nové stratégie, ako čeliť našej realite, pričom emocionálnym problémom pripisujeme dôležitosť vyžadovať.