Manželská terapia: asertivita žiť šťastne ako pár

Pri určitých príležitostiach niektoré páry, ktoré sa spočiatku zdalo, že spolu vychádzajú a rozumejú si vo väčšine situácií, Časom sa z nich môže stať jadro plné konfliktov a neustálych diskusií..

V niektorých prípadoch sú tieto vyjadrené rozdiely neprekonateľné, no v značnom percente pôvod problematiky môže byť odvodený od nedostatku interpersonálnych zručností resp sociálna.

Jednou zo zložiek, ktoré tvoria psychologické intervencie na základe Školenie sociálnych zručností a jedna z najpoužívanejších manželských terapií z kognitívno-behaviorálny prúd je Učenie sa asertívnemu správaniu.

Úloha asertivity

V rámci psychologickej intervencie možno pojmy asertívne správanie a správanie založené na sociálnych zručnostiach chápať ako analogické.

takže, Asertívne správanie je definované ako schopnosť, ktorá človeku umožňuje slobodne sa prejavovať a komunikovaťmať aktívnu orientáciu a postoj v živote a konať tak, že činy oceňujú slušne (Fensterheim & Baer, ​​​​2008). Méndez, Olivares a Ros (2008) navrhujú nasledujúcu klasifikáciu sociálnych zručností zo zoznamu predchádzajúceho správania: názory, pocity, požiadavky, rozhovory a práva. Dôležitý je aj tréning neverbálnych aspektov, ako je tón hlasu, očný kontakt, telo a výraz tváre.

Asertivita a sebaúcta

Asertivita udržiava blízky vzťah s koncept sebaúctykeďže všetko, čo jednotlivec robí, sa odráža v myšlienke, ktorú o sebe rozvíja (sebaponímanie).

Preto možno medzi týmito dvoma javmi stanoviť pozitívnu koreláciu: so zvyšujúcim sa prejavom asertivity sa zvyšuje aj úroveň sebaúcty a naopak. Existuje množstvo výskumov, ktoré to potvrdzujú Primeraná úroveň sebaúcty je nevyhnutná na podporu nadväzovania vzťahov uspokojivé medziľudské

Asertívne, neasertívne a agresívne správanie

Relevantným aspektom, ktorý sa musí v súvislosti s konceptom asertivity predtým zaoberať, je určiť rozdiel medzi asertívnym, neasertívnym a agresívnym správaním. Na rozdiel od prvého:

• Neasertívne správanie je definované ako neisté správanie kde osoba pevne neobhajuje svoje vlastné nápady, čo zvyčajne spôsobuje emocionálne nepohodlie a negatívne sebavedomie, keď čelí určitým situáciám.

• Agresívne správanie sa týka prejavu nepriateľstva a nadmernej tvrdosti všeobecné ako forma psychologickej organizácie jednotlivca takým spôsobom, že bolesť je úmyselne spôsobená iným, aby dosiahli svoje vlastné ciele.

Ktoré zložky zahŕňajú zásahy do manželských problémov s väčšou empirickou podporou?

Na úrovni manželskej psychologickej intervencie patrí medzi techniky, ktoré najviac preukázali svoju účinnosť (na základe štúdií vykonaných na vzorkách populácie s deficitom v medziľudské vzťahy) sú kognitívna terapia (TC) a tréning sociálnych zručností, ktorých ústredným prvkom je tréning asertivity (Holpe, Hoyt a Heinberg, 1995). V skutočnosti Chamblesove štúdie z roku 1998 ukazujú ako kognitívno-behaviorálna intervencia je jednou z empiricky overených liečebných postupov pre párovú terapiu.

Kognitívna terapia sa snaží modifikovať negatívne kognitívne schémy, na ktorých subjekt zakladá predstavu, ktorú má o sebe. Pretože tento jav pozitívne a obojsmerne koreluje s vyjadrenou negativitou, čím viac sa jeden zvyšuje, tým viac robí druhý. Takže konečným cieľom CT bude modifikácia týchto pesimistických presvedčení, ktoré riadia kognitívno-behaviorálnu dynamiku, ktorá podmieňuje normálne fungovanie človeka.

Pokiaľ ide o behaviorálnu terapiu, najúčinnejšou a najrozšírenejšou intervenciou v klinickom kontexte je tréning sociálnych zručností, kde subjekt sa učí napodobňovaním vhodných a sociálne prispôsobivejších modelov správania.

Prvky tohto typu terapie

Fensterheim a Baer (2008) uvádzajú, že program tréningu asertivity musí obsahovať tieto prvky:

1. Plán na stanovenie cieľov a cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť.

2. Tréning v emocionálnej komunikácii.

3. Test asertívneho správania v bezpečnom kontexte.

4. Behaviorálne cvičenia asertívnej praxe v reálnom kontexte.

Po počiatočnej analýze konkrétnej dynamiky vzťahov, problémového správania a predchodcov a V dôsledku uvedeného správania je prvým bodom, na ktorom je potrebné pracovať, je stanovenie cieľov a cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť v zásah. Od tohto momentu začína časť, ktorá užšie súvisí s učením sa asertívnemu správaniu (prvky 2, 3 a 4 predtým odhalené).

Manželské intervencie: z čoho pozostávajú?

Značný počet problémov v párových vzťahoch je spôsobený poruchami učenia v individuálnom rozvoji počas celého života subjektu. Nedostatočné získavanie sociálnych zručností počas osobného rozvoja ich robí jednotlivci nedokážu v dospelom živote vyjadriť to, čo neintegrovali v prvých rokoch života. Prístup behaviorálnej terapie obhajuje myšlienku, že ľudia dosahujú intimitu, pretože sa naučili, ako ju dosiahnuť.

Dosiahnutie intimity je jedným z konečných cieľov pri liečbe manželských problémov., kde Asertívne učenie hrá jednu z hlavných úloh ako efektívna terapeutická stratégia, ako uvádzajú Fensterheim a Baer (2008).

1. Posilnite intimitu

Na dosiahnutie intimity medzi členmi páru sú hlavné terapeutické indikácie a základné míľniky orientované na:

1. Pomôžte každému z manželov identifikovať špecifické správanie potrebné na zlepšenie celkového manželského vzťahu.

2. Pomôžte upraviť tieto správanie ich nahradením prispôsobivejšími.

3. Ukážte každému členovi, že zmena v každom z nich je nevyhnutnou podmienkou na vytvorenie zmeny v druhom člene.

4. Pomoc pri rozvoji verbálnej a neverbálnej komunikácie medzi členmi páru.

5. Pomoc v procese stanovovania realizovateľných krátkodobých cieľov v oblasti emocionálnej komunikácie.

Na druhej strane je potrebné vziať do úvahy aj nasledujúce pripomienky:

• Za všetky problémy by ste nemali viniť svojho manžela, ale že zlyhanie v párových vzťahoch je spoločnou zodpovednosťou.

• Odporúča sa neopustiť vlastnú identitu. Napriek tomu, že obaja členovia tvoria manželské jadro, existujú jednotlivé parcely, ktoré nie sú úplne spoločné

• Súvisí s predchádzajúcim bodom, je dôležité nezasahovať do priestoru toho druhého a v určitých aspektoch rešpektovať jeho súkromie.

• Nadmerná nezávislosť môže viesť k dištancovaniu medzi oboma členmi páru. Manželský vzťah je svojou povahou obojstranný a vzájomne závislý, preto správanie jedného z manželov nevyhnutne ovplyvňuje druhého a aj samotný vzťah.

2. Tréning asertivity

Konkrétnejšie a podľa Fensterheima a Baera (2008) sú komponenty, ktoré sa najčastejšie riešia Tréning asertivity v párových vzťahoch zodpovedá nasledovnému:

• Všeobecný plán na úpravu problémového správania: ktorého účelom je identifikovať správanie, ktoré vyvoláva konflikty medzi manželmi. Je nevyhnutné vedieť, ktoré správanie sa každému z členov páru nepáči, aby ho bolo možné upraviť a nahradiť prispôsobivejším.

• manželskú zmluvu: dohoda založená na listine, z ktorej sa obaja manželia zaväzujú ju dodržiavať a uplatňovať dôsledky, ktoré z toho môžu vyplynúť.

• asertívna emocionálna komunikácia: osvojte si novú formu otvorenej a úprimnej komunikácie, kde sa vyjadrujú a zdieľajú pocity aj myšlienky. Tento bod je nevyhnutný, aby sa zabránilo vzniku nedorozumení a chybných subjektívnych interpretácií situácií, ktoré sa nakoniec stanú konfliktnými. Podobne sa pracuje aj na niektorých náznakoch, aby sa naučili vhodnejší spôsob vedenia diskusie. s druhým, v ktorom je možné pristupovať k uhlom pohľadu a dokázať vyriešiť konflikt namiesto toho, aby sa ešte viac prehlboval ďalej.

• asertívne rozhodovanie: táto zložka má za cieľ ovplyvniť vnímanie jedného z členov páru o presvedčení, že je to druhý z manželov, kto robí väčšinu rozhodnutí, takže sa človek môže cítiť vylúčený a opovrhovaný. S týmito náznakmi je zámerom opätovne prerokovať a rozdeliť percento rozhodnutí, ktoré sa týkajú manželského jadra, spravodlivejším a uspokojivejším spôsobom.

3. Behaviorálna testovacia technika

Toto je ústredná technika tréningu asertivity a jeho účelom je, aby sa človek naučil nové behaviorálne zručnosti, ktorý je veľmi užitočný v praxi sociálnych situácií. Konkrétne pozostáva z reprodukcie bezpečného prostredia, akým je napríklad pracovňa terapeuta (kde je možné s týmito scénami manipulovať), v ktorom sa pracuje na situáciách prirodzené denné aktivity osoby tak, aby mohla zhodnotiť svoje problematické správanie bez toho, aby trpela negatívnymi dôsledkami, ktoré by sa v ich kontexte mohli vyskytnúť reálny.

Okrem toho sa dosiahne, že osoba znižuje úroveň úzkosti pri vykonávaní určitého správania. Navrhované predstavenia sú spočiatku vysoko naplánované, neskôr poloriadené a nakoniec úplne spontánne a improvizované.

4. Modifikácia správania

Techniky založené na operantnom podmieňovaní boli prvé použité v oblasti modifikácie správania.. Nazýva sa operantné alebo inštrumentálne učenie, pretože správanie sa používa ako prostriedok na dosiahnutie požadovaného výsledku. Základným predpokladom je takzvaný zákon účinku, ktorý navrhol Thorndike (jeden z najvýznamnejších teoretikov učenia), ktorý tvrdí, že ak po správaní nasleduje pozitívny účinok, pravdepodobnosť, že sa správanie v budúcnosti vykoná, bude zvýšená.

Jedným z hlavných cieľov tréningu asertívneho správania v páre je schopnosť požadovať zmenu správania u druhého člena páru. Preto je nevyhnutné venovať pozornosť správaniu, ktoré chceme u druhého posilniť/oslabiť. Na tento účel je veľmi dôležité pochopiť a vziať do úvahy postupy inštrumentálneho kondicionovania.

Presnejšie povedané, pri zásahu vo dvojiciach sa nastolí nová dynamika, v ktorej budú tí, ktorí želané a adaptívne správanie tak, že sa bude v budúcnosti opakovať, zatiaľ čo tie, ktoré sa považujú za nepríjemné, budú penalizované, aby dosiahli svoje postupné odstraňovanie.

Na záver

V texte bolo pozorované, že intervencie navrhované pri liečbe párových problémov zahŕňajú kognitívne aj behaviorálne zložky. takže, modifikovanie základných motivačných presvedčení o navonok pozorovateľnom problémovom správaní je nevyhnutným predpokladom, aby ho riešili obe strany.

V najviac behaviorálnej časti umožňujú získať Teórie inštrumentálneho učenia a Test správania a posilniť tie adaptívne správanie, ktoré je pre vzťah medzi oboma členmi páru najprospešnejšie.

Bibliografické odkazy:

• Barón, R. TO. iByrne, D. (2004) Sociálna psychológia. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. IBaer, ​​J. (2008) Nehovor áno, keď chceš povedať nie. Vo vrecku: Barcelona.
• Labrador, f. J. (2008). Techniky modifikácie správania. Madrid: Pyramída.
• Olivares, J. A Mendez, F. X (2008). Techniky modifikácie správania. Madrid: Nová knižnica.