Sebaúcta a partner: ako vaše vzťahy ovplyvňujú vašu sebaúctu

Vzťah medzi sebaúctou a vzťahmi je veľmi blízky. V párovom vzťahu prežívame pohodu, zvláštne puto a zas vznikajú najväčšie obavy a neistoty. Tvárou v tvár rôznym párovým krízam, konfliktom, pauzám či rozchodom je ovplyvnené naše sebavedomie. Aký je váš vzťah? Ako si zlepšiť sebavedomie, aby vaše vzťahy fungovali?

Psychologické konzultácie či terapiu si síce väčšinou spájame s problémami odvodenými od úzkosti, skľúčenosti resp sebapoznanie, ťažkosti vo vzťahoch a ako ovplyvňujú vašu sebaúctu sú jednou z príčin Hlavná.

Avšak snaha „zdvihnúť“ sebaúctu alebo zvažovanie, že problém je v tom, čo sa deje, ako aj práca na tom prípadnými sedeniami, zvyčajne nemá z dlhodobého hľadiska transformačný efekt. To je dôvod, prečo sa problémy časom opakujú.

V tomto článku sa budeme ponoriť do toho, ako súvisí vaša sebaúcta s vaším spôsobom života vo vzťahoch, zistite, kde je problém, a predovšetkým, ako ho môžete vyriešiť vlastnou osobnou zmenou, aby fungovala vaša sebaúcta a vzťahy.

To, čo vám poviem, je výsledkom viac ako 10-ročného sprevádzania ľudí ako psychológ a kouč v procesoch zmien, kde stabilným spôsobom dosiahli zmenu, ktorú potrebovali. V určitých momentoch nášho života, aby sme dosiahli zmenu, ktorú potrebujeme, je potrebné vyjsť z teórie a prejsť do praxe.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Ako ovplyvňujú vaše vzťahy vaše sebavedomie?

Je bežné, že si myslíme, že naše sebavedomie je nízke, poškodené alebo dokonca stratené v dôsledku partnerských konfliktov, prestávok, kríz alebo rozchodov. Táto myšlienka však pochádza z chyby v chápaní sebaúcty.

Máme tendenciu si myslieť, že sebaúcta je vysoká alebo nízka, že je vyhraná alebo stratená, hoci v skutočnosti sebaúcta takto nefunguje. Vaša sebaúcta je afektívny vzťah s vami, je to spôsob, akým sa vnímate a ako sa k sebe správate, a to takým spôsobom, že vaša vízia sveta a vaše vzťahy prechádzajú cestou budovania sebaúcty.

Vaša sebaúcta potom nie je vysoká ani nízka, ale funguje vám to alebo nie. A od čoho to závisí? Do akej miery závisí váš blahobyt hlavne od vás.

Keď vaše blaho príliš závisí od vonkajších faktorov (ako sa ten druhý správa, ako spĺňa vaše očakávania alebo požiadavky, aké zase pochádzajú z vášho strachu a neistoty) pociťujeme úzkosť a úzkosť z jednoduchého dôvodu: tieto faktory nemôžeme kontrolovať.

Týmto spôsobom, najmä vo vzťahoch, vzniká intímne a zvláštne puto, ktoré sa časom stáva ťažko zvládnuteľným napätím. Vznikajú obavy, neistota, ťažkosti s asertívnou komunikáciou a stanovením vlastných limitov a priorít a ovplyvnená je aj sebaúcta.

Riešenie nie je nevyhnutne v práci na vzťahu, ale v spolupráci s vami, s vašim spôsobom budovania pohody, aby ste si neskôr mohli budovať vzťahy, ktoré vám fungujú a kde môžete si stanoviť jasné hranice bez toho, aby ste stratili svoj účel, podľa zdravšieho a láskavejšieho zväzku nezávislý.

• Mohlo by vás zaujímať: "5 typov párovej terapie"

Kľúč medzi sebaúctou a vzťahmi

Existuje šesť kľúčov na pochopenie vzťahu medzi vašou sebaúctou a skúsenosťami ako pár. Je dôležité pochopiť, že vo vzťahu budú vždy ťažkosti. Ak však funguje vaša sebaúcta, budete čeliť týmto ťažkostiam úplne iným spôsobom. Ak prežívate chvíľu krízy alebo rozchodu, je ideálny čas na toto učenie, pretože vám to pomôže spoznať samých seba a znížiť nepohodlie.

Toto je šesť hlavných kľúčov.

1. Sebavedomie nie je ani vysoké, ani nízke

Toto je bežný spôsob rozprávania, na ktorom sa podieľali psychológovia (v skutočnosti myšlienka pochádza z psychológie). Hovoriť o vysokej alebo nízkej sebaúcte je však spôsob, ako ju znížiť, považovať sebaúctu za objekt, keď v skutočnosti sebaúcta nie je vec, ale spôsob, ako veci robiť. Sebaúcta je systém, spôsob vzťahu k sebe samému.

Týmto spôsobom váš vzťah neovplyvňuje sebaúctu, ani vám ju nemôžu vziať alebo znížiť, ale váš spôsob budovania sebaúcty môže sťažiť zážitok zo vzťahu a komplikovaný vzťah zase spôsobuje problémy v spôsobe, akým si budujete sebaúctu a blahobytu.

Sebaúcta, ktorá funguje, vedie k rastu keď vaše blaho závisí hlavne od vás. Aby ste to dosiahli, musíte pracovať sami so sebou, a to do hĺbky, zvládať emócie, ktoré vám spôsobujú problémy (hlavne strach, neistota alebo pocit viny, ako aj potreba kontroly alebo žiarlivosti) a zmeňte svoje zameranie na vzťahy.

• Súvisiaci článok: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

2. Odhaľte správanie, ktoré ovplyvňuje vaše sebavedomie

Existujú bežné spôsoby správania, ktoré spôsobujú problémy vo vašej sebaúcte, pretože vaše blaho závisí od vonkajších faktorov, ktoré nemôžete ovplyvniť. Niektoré z týchto správaní sú požiadavky, očakávania, porovnávania alebo hodnotové úsudky.

3. Zamerajte sa na svoje priority a pohodu

Párový vzťah je jedinečné a intímne puto s inou osobou, kde sa môžeme deliť o svoje blaho, ale nezastavovať ho. Vo vzťahu musíte pokračovať vo svojich prioritách, s vašimi cieľmi a rutinami, aby bol tento vzťah novou skúsenosťou vo vašom živote, nie premenou, pri ktorej stratíte pozornosť na seba a potom sa budete cítiť izolovaní a osamelí.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 typov hodnôt: princípy, ktoré riadia naše životy"

4. Komunikácia

Komunikácia vo dvojici funguje, keď je asertívna, teda keď nestrácate úprimnosť v tom, čo chcete, nechcete, môžete alebo nemôžete. Komunikácia musí byť aj empatická, pretože to pomáha pochopiť toho druhého. Ak je vaša komunikácia nepriehľadná, je tam sarkazmus alebo dopyt, vaše sebavedomie bude vidieť čoraz viac ovplyvnená vašou vlastnou komunikáciou (to, čo hovoríme, ovplyvňuje náš spôsob života a videnia čoho vyskytuje).

5. riadenie emócií

Kľúčovým faktorom, keďže sme emocionálne bytosti, a ako zvládate určité emócie, ako je strach, neistota, hnev, vina resp vznikajú situácie odrádzania, ktoré sťažujú vašu sebaúctu a pohodu (v rámci alebo mimo vzťah).

6. Vízia vzťahu

Vzťah by mal byť zážitkom na zdieľanie blahobytu, nie preto, aby vaše blaho záviselo od vzťahu.

• Súvisiaci článok: "Pravidlá komunikácie v páre"

Vzťah medzi sebaúctou a životom vo dvojici

Vzťahy sú skúsenosťou, ktorú prežívame v pohode, no nevieme ju ovládať. Tak isto pri rozchode máme pocit, že sme nad sebou stratili kontrolu pohodu a bezpečnosť, ktoré boli pilierom vášho každodenného života. Z tohto dôvodu je bežné, že vo vzťahoch vznikajú strachy a neistoty, ktoré zase predstavujú príležitosť naučiť sa zvládať to, čo cítite.

Keď nezvládate svoje emócie funkčným spôsobom, vznikajú návyky, správanie, ktoré sa opakuje a ktoré vyvoláva čoraz väčšiu úzkosť.

Strach zo straty vzťahov nám zase bráni asertívne komunikovať a stanoviť si jasné hranice. Táto orientácia poddať sa druhému robí z kríz alebo konfliktov komplikovanejšie skúsenosti.

Zlepšite svoje sebavedomie, aby sa zlepšili vaše vzťahy

Zlepšenie sebaúcty závisí od vás, od spolupráce s vami naučte sa zvládať to, čo cítite, a zmeňte svoje zameranie na seba a na to, ako žiť vzťahy. Párový vzťah je vždy komplexná skúsenosť, ktorá závisí od stavu dvoch rôznych ľudí. Jediné, čo môžeme urobiť (a to najcennejšie), je spolupracovať s vami, aby vaše blaho záviselo od vás (nie od vzťahu). a tak môžete žiť pozitívnejšie vzťahy, ako so sebou, tak so svetom a s možným partnerom (aktuálnym resp budúcnosť).

Možná zmena je tá, ktorá nastane vo vás

Jedným z najdôležitejších ponaučení zo vzťahov (ako aj vzťahov vo všeobecnosti) je to nemôžeme kontrolovať ten odkaz. Tvoria ju rôzni ľudia, ktorí, nech sa zídu akokoľvek, majú vždy iné vízie. Budovanie pozitívneho vzťahu znamená, že sa vytvára prijatie, dôvera a následne jasné limity. Z tohto dôvodu musí pred prežívaním vzťahu fungovať vaša sebaúcta.

Rovnako aj tvárou v tvár ruptúram alebo krízam je potrebné žiť procesom vnútornej zmeny aby vás situácia nepremohla a nevyvolala viac úzkosti a skľúčenosti.

Ak to chcete dosiahnuť, príležitosť sa naskytne vlastným rozhodnutím a odhodlaním. Vo chvíli, keď sa rozhodnete, že chcete zmeniť to, čo sa vám deje, už robíte ten najdôležitejší krok. Ak chcete, aby som vám to pomohol dosiahnuť, prvý krok je veľmi jednoduchý. In Ľudské posilnenie Máte možnosť naplánovať si so mnou prvé stretnutie. Na tomto sedení alebo psychologickej konzultácii sa môžeme navzájom spoznať, zistiť, čo je vo vašom prípade najväčšie ťažkosti a rozhodnúť sa, ako to môžeme stabilne vyriešiť.

Po celý čas budete mať moju spoločnosť, nielen pri prípadných stretnutiach. Okrem týždenných nástrojov a stretnutí sa ma budete môcť opýtať, čo potrebujete, a získať podporu, keď je to pre vás najdôležitejšie. Zmena, ktorú potrebujete, prichádza, keď sa rozhodnete žiť touto cestou.

Ďakujem, že na teba myslíš, Rubén (psychológ a kouč Human Empowerment)