Limity vo vzťahoch: psychologické a emocionálne kľúče
Vzťahy sú jednou z najdôležitejších a najintenzívnejších skúseností nášho života. Prinášajú nám pohodu, prežívanie intímneho puta, ale vedú nás aj k tým najväčším ťažkostiam: strachom, neistotám, pocitom viny či častým hádkam. Ako určiť hranice vo vzťahoch? Prečo sú také dôležité?
V posledných rokoch (nezabudnite, že žijeme v ére preinformovanosti prostredníctvom sociálnych sietí, ktorá nás skôr mätie ako pomáha) sa nám neustále hovorí o dôležitosť stanovenia limitovs. Neuvažujeme však o tom, čo to znamená a ako ich stanoviť.
Stanovenie limitov neznamená nútenie iných alebo vytváranie vzťahu založeného na pevných dohodách. Limity sú prirodzeným dôsledkom nášho rozhodovania, ktoré nás núti žiť naše vzťahy (oboje z hľadiska pár ako priateľský) s väčšou pohodou, konštruktívnejším spôsobom a schopným vyriešiť emocionálne konflikty, ktoré vznikajú.
Pochopenie limitov vo vzťahoch
V tomto článku sa do toho ponoríme limity vo vzťahoch vyriešiť niekoľko aspektov, ktoré nás podmieňujú:
- Aké sú hranice vo vzťahoch a prečo sú také dôležité?
- Aké sú hlavné psychologické a emocionálne kľúče
- Ako pozitívne nastaviť limity, aby sa vzťah zlepšil.
Všetko, čo vám poviem, je založené na mojich priamych skúsenostiach psychológa a kouča, ktorý už viac ako 11 rokov sprevádza ľudí v procese zmeny a terapie. In Ľudské posilnenie Môžete si prečítať svedectvá od týchto ľudí. Poďme na to.
- Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"
Prečo sú hranice v našich vzťahoch také dôležité
Budete to schopní pochopiť prostredníctvom odpovedí, ktoré dáte na tieto otázky: čo sa vám stalo? vo vašich vzťahoch (osobných alebo v páre), keď ste sa príliš vzdali tomu, čo chceli iní iní? Čo vás vedie k tomu, že nevyjadrujete svoje záujmy, rozhodnutia alebo to, čo nechcete robiť? Sústreďujete sa vo vzťahoch natoľko na vzťah, že zabúdate na seba, svoje ostatné vzťahy či vlastné ciele?
Vo všetkých prípadoch je výsledkom život s úzkosťou a neistotou, čo nás vedie k tomu, že si neužívame vzťahov alebo dokonca žiť s častými hádkami plnými požiadaviek či neistoty.
Prečo sa vo vzťahoch vyskytuje toľko komplikácií? Vzťah je predovšetkým intímne puto, kde prežívame pohodu, ale nezávisí len od jedného, ale zdieľame ho s inou inou osobou. Ľudské bytosti sú subjektívne a odlišné, čo je dôvod, prečo sa vo vzťahu rozpúšťame a je pre nás ťažké udržať si svoju identitu pri zdieľaní skúseností s druhou osobou.
Preto sú hranice také dôležité. Stanovenie limitov nie je vnucovanie alebo nepovoľovanie, ale skôr vyjadrenie toho, čo chcete, čo nechcete, čo môžete alebo nemôžete., a to tak, aby ste si zachovali svoju identitu a sebaúctu a vzťah sa rozvíjal zdravým spôsobom.
Hranice sú v konečnom dôsledku prirodzeným výsledkom rozhodovania a života a vzťahu s prijatím a dôverou. Prečo je niekedy také ťažké dať ich dokopy a o to viac vo vzťahoch?
- Mohlo by vás zaujímať: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? "5 pádnych dôvodov"
Psychologické a emocionálne kľúče, ktoré nám sťažujú stanovenie hraníc
Stanovenie hraníc vo vzťahoch alebo asertívna komunikácia nie je v skutočnosti zvláštna technika, ale skôr prirodzená komunikácia ľudí. Každý človek sa rodí s vedomím, ako si stanoviť hranice tým, že komunikuje, čo chce a čo nie, čo môže alebo nemôže, pri rešpektovaní rozhodnutia druhého (asertivita je aj akceptovanie rozhodnutí toho druhého).
Čo nám časom bráni asertívne komunikovať? Toto sú hlavné kľúče.
1. Problémy so zvládaním strachu a neistoty
Keď si nestanovíme jasné hranice, je to preto, že sa bojíme možných následkov.. Bojíme sa, že ten druhý zareaguje zle, veríme, že mu na nás nezáleží, alebo že dôjde k hádke. Z tohto dôvodu sa radšej prispôsobujeme a strácame schopnosť dávať si jasné hranice a vyjadrovať to, čo potrebujeme.
2. Závislá alebo inak orientovaná sebaúcta
Ak váš blahobyt príliš závisí od vonkajších faktorov, ktoré nemôžeme ovplyvniť, skončíme s pocitom úzkosti a neistoty a časom aj úzkosti. Ak je vaša sebaúcta orientovaná na ostatných, skončíte tým, že sa príliš vzdáte a stratíte časť svojej identity.. K tomu dochádza najmä na začiatku vzťahu, keď nie je funkčné sebahodnotenie.
- Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"
3. úzkostný stav
Úzkosť je stav bdelosti, ktorý v nás vyvoláva silný strach a napätie. Keď čelíme úzkostnému stavu, zvyčajne si nekladieme hranice kvôli veľmi intenzívnemu strachu z následkov, pričom zároveň žijeme myšlienkami. viac-menej neustále rušivé situácie, v ktorých sa čudujeme, čo si ostatní myslia alebo cítia (čo nám bráni dať si jasno a zdravé).
Limity, ktoré potrebujeme
Vo chvíli, keď sa naučíme chápať a zvládať tieto emócie a vybudujeme si sebaúctu, ktorá funguje (tam, kde je vaša pohoda Záleží hlavne na vás) je oveľa jednoduchšie stanoviť si hranice, ktoré nás vedú k tomu, aby sme sa cítili lepšie a tým aj lepšie vzťahy žili. čestný Teraz, aké sú tie limity?
Stanovenie limitov nebráni iným robiť vlastné rozhodnutia. Nie je to ani náročné, ani nátlakové. Limity, ako sme o tom hovorili, sú prirodzeným dôsledkom vlastného rozhodovania.. Vo vzťahu žijeme intímne puto, ale nemusíme sa o všetko deliť podľa rovnakých kritérií. Z tohto dôvodu, aby sme si zachovali svoju identitu a viac si užili vzťah, musíme vedieť, čo je pre vzťah typické a čo nie.
Hranice sú ako morské pobrežie: vždy sa hýbe. Ide o rozhodovanie o tom, čo radi zdieľame vo dvojici a čo nie, aký osobný priestor potrebujeme, čo potrebujeme a aký typ zážitkov sa nám nepáči alebo nechceme žiť. Na to je najdôležitejšie poznať vás. Kvalita vášho vzťahu závisí od dvoch ľudí, no riadiť môžete len jedného: vlastnú osobu a pohodu.
Hlboká zmena vo vás na zlepšenie vašich vzťahov
Vzťahy sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo je potrebné podstúpiť zmenu alebo proces terapie. Je však dôležité pochopiť, že vzťahy sú systém, ktorý závisí od dvoch a práca na tomto aspekte je užitočná len z individuálnej oblasti (ktorá je jediná, ktorú môžeme ovládať).
Keď zameriate svoj proces učenia a terapie na seba, sústredíte sa na poznanie seba, objavovanie toho, ako budujete vzťahy, ako funguje vaša sebaúcta a aplikujte potrebné zmeny na zlepšenie vášho blahobytu stabilný.
Aby ste to dosiahli, je dôležité mať stálu spoločnosť (nielen sporadické stretnutia), okrem toho, že budete môcť pracovať so všetkými časťami svojho osobnosť (sebaúcta, zvládanie emócií, komunikácia, systém viery atď.) a majte konkrétny akčný plán, ktorý vás privedie k zmene, ktorú potrebuješ.
Stanovenie hraníc vo vašich vzťahoch je nevyhnutné, aby ste sa naučili mať sa dobre a užívať si zdravé vzťahy., ale je to zážitok, ktorý nastáva, keď pracujeme na všetkých psychologických a emocionálnych aspektoch. Ak je to to, čo chcete dosiahnuť, neváhajte ma kontaktovať môj osobný profil a môžeme si naplánovať prvé stretnutie, aby sme sa navzájom spoznali, videli, čo sa deje a ako to môžeme vyriešiť.
Posielam ti veľa povzbudenia, nadšenia a odhodlania, Rubén Camacho. Psychológ a kouč
