Čo robiť, keď vás partner opustí? 7 psychologických kľúčov

Hoci láska je jedným z najneuveriteľnejších zážitkov, ktoré ľudia môžu zažiť, Zlomenie srdca je nepochybne traumatický zážitok, ktorý môže ovplyvniť našu myseľ a správanie. V skutočnosti je smútok proces, ktorý sa odohráva po strate, či už ide o milovanú osobu, ktorá zomrie, prácu alebo rozpad vzťahu.

Lámanie srdca je nevyhnutný a bolestivý proces, ktorý aj keď je univerzálny, každý ho prežíva po svojom.

• Súvisiaci článok: “Terapia smútkom: psychologická pomoc pri rozlúčke”

Čo robiť, keď vás partner opustí

Najmä ak nás opustili, tento proces môže byť ťažkou skúsenosťou a môže znamenať veľká výzva, pretože naša sebaúcta môže znášať následky a bolesť môže byť náročná riadiť. A hoci sa na začiatku prestávky často zdá, že toto utrpenie nikdy neskončí, náš mozog je flexibilný orgán, so schopnosťou reorganizovať sa a prispôsobiť sa okoliu. Postupom času je možné prebudovať naše životy, posunúť sa ďalej a v konečnom dôsledku znovu získať pohodu a byť opäť šťastní.

Ak ste sa ocitli v tejto situácii a cítite sa stotožnený s tým, čo ste práve čítali, v tomto článku Pripravili sme sériu tipov, ktoré vám pomôžu prekonať rozchod, najmä ak ste boli vľavo. Aby ste túto etapu svojho života zvládli tým najlepším spôsobom.

1. prijať situáciu

Prvým krokom k prekonaniu rozchodu je prijať situáciu, inak nebude možné posunúť sa ďalej alebo obnoviť pohodu. Aj keď sa to môže zdať zrejmé, v praxi veľa ľudí naďalej lipne (aj bez toho, aby si to uvedomovali) k nádeji, že všetko je fikcia, že v skutočnosti vzťah pokračuje alebo že prejde malou pauzou kvôli nedorozumeniu. Ale to slúži len na vytvorenie väčšej emocionálnej bolesti z dlhodobého hľadiska.

Prijatie je kľúčom k akémukoľvek procesu zmeny a neprijatie pôsobí ako bariéra medzi nami a naším šťastím, ktorá nám bráni prispôsobiť sa novej realite.

Prijať túto situáciu nie je ľahké, ale je potrebné, aby sme sa opäť našli a posilnili tvárou v tvár životu. Ak to neurobíme, napadne nás hnev a odpor nám nedovolí pohnúť sa vpred. To neznamená, že nemôžeme zažiť nejaké negatívne emócie, ako je frustrácia; musíme si však osvojiť súcitné myslenie voči sebe a voči tomu, čo sa nám stalo. V tomto zmysle musí vôľa a čas urobiť svoju prácu.

Prijatie často vychádza z pochopenia faktov, takže pochopenie, že tento jav je bolestivý a patrí k životu, pomáha aj pozerať sa do budúcnosti a neustrnúť v minulosti. Pochopenie toho, že láska nie je lineárny proces, ale že môže dôjsť k recidívam, nám môže pomôcť prekonať tie najťažšie chvíle, keď nás opustili.

• Prijatie prichádza po prekonaní série etáp. V našom článku „5 fáz na prekonanie smútku z rozchodu páru“vysvetlíme vám ich.

2. sústrediť sa na teba

Jedným z hlavných problémov, ktoré môžeme trpieť, keď nás opustia, je nesústredenie sa na seba. Veľakrát, keď sme vo vzťahu, zvykneme si byť s niekým a môžeme trpieť určitým stupňom citovej závislosti. Byť single je skvelá príležitosť nájsť si čas pre seba, bojovať za svoj osobný rozvoj a za to, čo nám naozaj robí dobre.

Keď sa naladíte na seba a zabojujete o svoje túžby a obavy, zlepšíte svoju duševnú pohodu a emocionálnu rovnováhu. Pomáha to zlepšiť sebavedomie a slobodne si vybrať partnera, nie na základe vnútorného prázdnoty, ktorú nevieme zakryť iným spôsobom. Hoci nie je ľahké si to priznať, mnohí ľudia nevedia byť sami a snažia sa vyplniť prázdnotu, ktorú cítia. s niekým iným, bez toho, aby sa zastavili, aby napravili svoje vlastné chyby alebo posilnili svoje sebavedomie, postihnuté po odlomenie.

3. Obklopte sa priateľmi a vyhnite sa izolácii

Keď vzťah skončí, zmení sa každodenná rutina a zdieľanie veľkej časti nášho života s danou osobou.. Zvyknúť si na svoju náklonnosť a opustiť tieto intímne chvíle je zvyčajne najťažšie prekonať. V týchto chvíľach samoty by sme sa mali najviac obklopovať priateľmi a blízkymi.

Vzťahy sú nevyhnutné pre naše šťastie, najmä v týchto ťažkých časoch. Ak sme v spoločnosti, urobíme si viac plánov, podelíme sa o svoje myšlienky s ostatnými, zažijeme viac zábavy, spoznáme nových ľudí a v konečnom dôsledku sa budeme cítiť lepšie.

4. Zostaňte aktívni a rozptýlení

Okrem toho, že sa obklopujete kamarátmi, je dobré, že máte plány a ciele, a že robíte aktivity, ktoré vďaka nim sa budete cítiť dobre, čo vám umožní uvoľniť niektoré neurochemikálie súvisiace s potešením a šťastím (endorfíny, serotonín, atď.) a prinesú vám zábavu.

Cvičenie, štúdium toho, čo máte radi, alebo chodenie do kina vám pomôže neupadnúť do smútku a nečinnosti, ktoré vás môžu ukotviť vo vašich negatívnych myšlienkach a vašom utrpení.

5. Neobviňujte sa

Každý z nás si tým niekedy v živote prešiel, ale nikto nezomiera od zlomeného srdca. Aj keď je pravda, že keď nás partner opustí, môže v nás vyvolať pocit viny za to, ako sa vzťah vyvíja, V skutočnosti sa páry skladajú z dvoch ľudí a vo všeobecnosti, keď sa rozídu, sú obaja čiastočne vinní. Možno ste niekedy urobili chybu, ale ste ľudia a musíte to prijať ako súčasť života. Nikto predsa nie je dokonalý.

6. Opustiť rolu obete

To, že sa neobviňujete, neznamená, že by ste mali prijať rolu obete.. V skutočnosti nie je pozitívne, že sa ľutujete a osvojíte si túto rolu, keďže ani obviňovanie toho druhého z toho, čo sa stalo, nie je riešením. V týchto prípadoch existuje len jeden spôsob, ako obnoviť blahobyt, a to zaviazať sa život a spojiť sa s vlastnými potrebami a túžbami, čiže bojovať za svoj vlastný rozvoj personál.

7. Choďte na psychologickú terapiu

Niekedy môžu mať niektorí ľudia vážne problémy prekonať rozchod, pretože po rozchode môže byť niektorý člen stále zamilovaný. V týchto prípadoch môžu byť smútok a úzkosť niektorými z príznakov, ktoré sa objavujú, spolu s inými, ako je nedostatok chuti do jedla, strata hmotnosti, demotivácia a izolácia, zmeny spánkového režimu a neschopnosť tešiť sa z vecí, ktoré sa považovali za príjemné, medzi iní.

Aj keď v počiatočných štádiách prasknutia môžu byť tieto príznaky normálne, nie sú, ak trvajú v priebehu času. Ak po prvých týždňoch nie je daná osoba schopná obnoviť svoj život a prekonať nedostatok lásky, môže to potrebovať profesionálnu pomoc naučiť sa nástroje, ktoré vám pomôžu prekonať zlý moment čím prechádzate, odložte svoje posadnutosti, naučte sa sociálne zručnosti, aby ste spoznali nových ľudí a v konečnom dôsledku obnovte pohodu a šťastie.

Proces psychoterapie aplikovaný na tieto prípady umožňuje pokrok v mnohých rôznych aspektoch, ako napríklad:

• Posilnite emocionálnu inteligenciu, aby ste našli skutočné príčiny nepohodlia.
• Rozvíjajte návyky, ktoré zlepšujú emocionálnu rovnováhu.
• Uľahčiť interpretáciu faktov, ktorá nie je zaujatá smerom k pesimizmu.
• Učte sa z chýb vďaka schopnosti čeliť tomu, čo sa stalo, bez toho, aby ste sa snažili popierať nepríjemné aspekty vzťahu.
• bojovať proti psychologické prežúvanie zameraná na spomienky na rozchod.