Utrpenie pre lásku: 6 tipov, ako ho prekonať

trpieť pre lásku Je to súčasť tohto druhu skúseností, ktoré je ťažké si predstaviť, keď začínate vzťah.

Zamilovanosť môže spôsobiť, že vnímame prakticky všetko, čo sa nám denne deje iným spôsobom, keďže jeho emocionálny vplyv ovplyvňuje náš spôsob vnímania toho, čo sa nám deje. Ale je to tak v dobrom aj v zlom. Zlomy srdca či frustrácia spôsobená vzťahovými problémami v láske spôsobujú aj utrpenie, ktoré zasahuje takmer do všetkých oblastí nášho života.

Takže trpieť pre lásku Je to jeden z najškodlivejších typov psychického utrpeniaVzhľadom na to, že rovnako ako zamilovanosť preniká hlboko do takmer všetkých našich duševných procesov, prenikajú aj problémy z nej vyplývajúce. Čo robiť, aby táto nepríjemnosť zmizla alebo takmer úplne ustúpila?

• Súvisiaci článok: "Štádiá zlomenia srdca a jeho psychické následky"

Tipy, ako prekonať utrpenie pre lásku

Rada, ktorú si prečítate nižšie, môže byť veľmi užitočná pomôcka vo chvíľach beznádeje a smútku Zdá sa, že všetko napĺňa srdce. Musí však byť jasné, že každý prípad je iný a pri aplikácii týchto krokov je potrebné ich prispôsobiť kontextu, v ktorom človek žije.

1. Predpokladajme, že budete potrebovať čas na zlepšenie

Ako sa to deje vo všetkom, čo súvisí s emocionálnymi problémamiNeexistujú žiadne jednoduché a okamžité riešenia, ako prestať trpieť pre lásku. Je to tak preto, lebo naše nervový systém, ktorý je základom emócií, zvyčajne nezažíva náhle zmeny, ktoré zanechávajú trvalé zmeny v dlhodobom horizonte, pokiaľ to nie je spôsobené zraneniami.

Mentálne procesy, vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za emócie, sa vyskytujú vďaka interakcii miliónov vzájomne prepojených neurónov a Na prekonanie utrpenia pre lásku je nevyhnutné, aby uplynul potrebný čas na to, aby sa časť týchto nervových buniek „naučila“ vzájomne pôsobiť iným spôsobom. spôsobom.

Je zrejmé, že vedomie, že budete potrebovať čas na zotavenie, vás neprinúti zotaviť sa. Pomôže to však zabrániť zhoršeniu alebo zakoreneniu problému, pretože tí, ktorí očakávajú zlepšenie zo dňa na deň, môžu byť natoľko frustrovaní, že sú touto témou posadnutí. Skutočnosť, že sa cítime emocionálne „zablokovaní“ jednoduchým faktom, že sa okamžite nezotavíme, nás núti neustále premýšľať o tom, ako sa zbaviť tohto emocionálneho zapletenia, a to zase robí našu pozornosť stále viac a viac zameranú na toto nepohodlie: začarovaný kruh.

2. Posúďte svoj prípad, aby ste sa uistili, že nemáte depresiu

Jedna vec je trpieť pre lásku a druhá je prežívať depresie. To posledné je duševná choroba, ktorá môže byť veľmi vážna, hoci môže byť spustená udalosti, ktoré sa nám stanú, ich príčiny sú do istej miery nezávislé od problémov s láskou, ktoré môžeme mať.

Treba si však uvedomiť, že v drvivej väčšine prípadov, v ktorých si potrpíte na lásku, za tým nie je depresia, a tak spočiatku nie sú dôvody na spustenie poplašných zvonov. Ale ak si myslíte, že trpíte extrémnym spôsobom a neustále a trvalo, nemali by ste predpokladať, že máte depresiu. V tomto prípade je ďalším krokom návšteva odborníka na duševné zdravie. na psychologickú diagnózu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Depresia a úzkosť: príznaky, aby ste ich mohli ľahko rozpoznať"

3. najprv si odpočiň

Medzi prvými hodinami a prvými dňami po začatí trpenia pre lásku, ak ide o „akútny“ prípad spôsobený konkrétnou udalosťou (napr. rozchod, sklamanie v láske a pod.) je veľmi možné, že nemáte silu navrhnúť veľké zmeny, ani tie, ktoré súvisia s citom lepšie. preto je to dobre že si označíte časový úsek, aby ste sa trochu zotavili, fyzicky aj psychicky.

Aby ste to dosiahli, je dobré, aby ste si vopred stanovili čas, kedy sa počiatočná fáza zotavenia skončí a začnete aktívne konať, aby ste sa cítili lepšie. Keď príde ten dátum, čo môžu byť napríklad tri dni, je potrebné posúdiť, či sa dosiahol pokrok, aj keď emocionálne utrpenie stále pretrváva.

Je potrebné vziať do úvahy, že tento krok nie je povinný, pretože v niektorých prípadoch nepohodlie nie je také intenzívne ako vyžadovať to, ale je vhodné nasledovať to, aby ste mali ten symbolický odkaz, ktorý označuje začiatok toho zmeniť.

4. prerušiť cyklus

Keď prejdete počiatočnou fázou zotavenia, je potrebné že prerušíte kolobeh návykov spojených s nepohodou.

Ak to chcete urobiť, začnite nové rutiny a zvyky. Začať od nuly v niečom, čo nie je zvládnuté, ale čo môže byť stimulujúce a čo zodpovedá našim schopnostiam, nám to umožňuje trénujme svoju pozornosť, aby si postupne zvykla a prestala sa zameriavať na príčinu utrpenia láska.

Návyky ako kreslenie, prechádzky po nových oblastiach, tréning v novom športe, učenie sa jazyka... sú teda pozitívne, pretože ak upravíme naše činy a kontext, menia sa aj naše duševné procesy.

V prípade, že jeden alebo viacero nových návykov súvisí s myšlienkou pokroku (napríklad keď sa chceme naučiť jazyk), je potrebné mať realistické očakávania a predpoklad, že náš zraniteľný emocionálny stav nás určite prinúti pohybovať sa pomalšie, ako by sme to robili, keby sme sa vždy cítili dobre.

5. Nezabudnite na socializáciu

Vzťahy s inými ľuďmi sú pozitívne, pretože vám umožňuje vyjadriť slovami, čo cítite a pretože nám to navyše uľahčuje vystavovať sa podnetným situáciám, ktoré sú schopné pritiahnuť našu pozornosť k novým záujmom a obavám a „zbaviť sa“ utrpenia.

6. Majte zdravé návyky

Tento krok má tri základné piliere: dobre sa vyspať, dobre jesť a mierne cvičiť. Takto stav tela spôsobí, že aj nervový systém nás predurčí k tomu, aby sme sa cítili lepšie a nespadli v úzkosti a nepohode, čo sa okrem iného deje, keď nám telo vysiela signály, že sa niečo deje zlý.