Ako prestať brať veci osobne

Ak existuje jedna vec, na ktorú sa ľudská myseľ špecializuje, je to, aby všetko, čo sa nám deje, malo pre nás zmysel. Z tohto dôvodu sa niekedy vyskytujú kuriózne zážitky. Existuje veľa situácií, ktoré, ak ich chladne analyzujeme, zistíme, že sú neutrálne a že nemajú žiadne transcendencia, a predsa nás nútia zamerať na ne našu pozornosť a spájať s nimi bremeno. emocionálne. Pri mnohých príležitostiach na ne reagujeme prehnane a veríme, že prakticky všetko, čo sa nám deje, je dôležité a deje sa preto, že sme tam.

Samozrejme, tento jav sa vyskytuje aj v našich osobných vzťahoch. Pochybovanie o zámeroch alebo emóciách za konaním druhých alebo o tom, čo hovoria, môže niektorých ľudí prinútiť vidieť útok v tých najnejednoznačnejších znakoch: gesto, zmena tónu hlasu, konštruktívna kritika... Pre nich bude tento článok mimoriadne zaujímavý: Ako prestať brať veci osobne? Pozrime sa na to prostredníctvom série základných pokynov.

• Súvisiaci článok: "Obsedantná osobnosť: 8 návykov, ktoré vedú k posadnutosti"

Ako prestať brať veci osobne

Každá psychologická zmena zahŕňa transformáciu našich presvedčení a našich každodenných návykov. Majte na pamäti, že ak chcete zlepšiť určité aspekty svojej osobnosti, musíte neustále vynakladať úsilie a pracovať, postupujte podľa nižšie uvedených odporúčaní. prestaňte brať veci osobne pri najmenšom náznaku možného útoku alebo konfliktu.

1. Vysvetlite svoj projekt osobného rozvoja

Nie právoplatná zmluva, samozrejme, ale ústna. Ide o niečo veľmi jednoduché: musíte povedať ľuďom, s ktorými máte najväčšiu dôveru, že ste snažíte sa prestať brať veci osobne, aby ste sa nehnevali alebo neurazili zbytočné. Len to robím už teraz upravujete svoje sociálne prostredie, aby bolo menej lákavé hodiť uterák do ringu a nechajte sa unášať svojimi starými spôsobmi.

Dodržiavaním tejto rady budete môcť vytvoriť očakávania v sebe aj v iných, takže budete nepriame zvýšenie vašej motivácie napredovať a snažiť sa prevziať vzťahy osobné s konštruktívnejší postoj.

2. Analyzujte svoj typ nepriateľstva

Keď hovoríme, že si niekto berie veci osobne, máme na mysli jednoducho to, že si osvojí nepriateľské resp defenzívne v nejednoznačných situáciách, v ktorých by ich sebaobraz alebo verejný obraz mohol byť narušený komentárom alebo konaním iných. To zahŕňa určitú rozmanitosť správania, ktoré si navzájom nemusia byť podobné.

Takže je dobré, aby ste sa zastavili a premýšľali o tom, ako sa to nepriateľstvo vo vás objavuje, keď niečo beriete veľmi osobne. V tomto zmysle by ste mali rozlišovať aspoň tri trendy: agresívny postoj, pasívno-agresívny postoj a rozhorčený postoj. V prvom prípade hovoríme o ľuďoch, ktorí sa jasne nahnevajú a prejavia tento pocit hnevu, v druhom prípade sa nepriateľstvo prejavuje jemnejším spôsobom, bez konfrontovať druhého priamo, ale správať sa k nemu pohŕdavo, a v treťom nevyjadruje nepriateľstvo, ale skôr skrýva skutočnosť, že naše pocity boli zranený.

Podľa toho, do ktorej z týchto kategórií spadáte, sa môžete rozhodnúť, či by sa vaša práca mala zamerať viac alebo menej na prevenciu nepriateľskú eskaláciu voči ostatným, alebo na posilnenie svojej sebaúcty, aby vás nezranila široká škála sociálnych skúseností.

3. Zistite, aké situácie spúšťajú túto emóciu

Existujú konkrétne situácie, v ktorých si myslíte, že beriete to, čo sa deje, osobne? Pomenujte ich. Napríklad pre niektorých sa to deje v súvislosti s ich profesionálnou kariérou, u iných sa tieto skúsenosti objavujú iba v rodinnom kontexte, alebo dokonca len s niekoľkými ľuďmi. Poznanie týchto vecí vám pomôže rozhodnúť sa, či by ste mali inak zvládať len určité osobné väzby, alebo či je problém v aspekte vašej osobnosti.

4. pracovať na svojom sebavedomí

Áno, samotná táto úloha už zahŕňa celý rad cvičení, ktoré treba vykonať, ale je to nevyhnutný krok. Dôvodom je, že vždy existuje určitá neistota, keď niekto berie veci príliš osobne. Koniec koncov, toto je sklon k súdnemu dňu a trochu paranoidné myšlienky, živí presvedčenie, že okolo nás sú nepriateľské sily, ktoré nám môžu ublížiť cez tie najnepodstatnejšie detaily.

Napríklad niečo relatívne jednoduché, čo môžete v tomto smere urobiť, je viesť zdravší život a celkovo sa o seba lepšie starať. To pozitívne ovplyvní to, ako sa cítite, a umožní vám to prelomiť staré zvyky, ktoré boli predtým že sa cítite zle a že si osvojíte pesimistickejší pohľad na to, čo sa vám stane okolo.

• Mohlo by vás zaujímať: "Nízke sebavedomie? Keď sa stanete svojim najväčším nepriateľom"

5. Časť nuly vo vašich vzťahoch s ostatnými

Niekedy sú nepriateľské akcie stále prítomné z úplnej zotrvačnosti. Napríklad preto, že v minulosti niekto nesprávne interpretoval zámery toho druhého, vzniklo nedorozumenie, ktoré bolo vnímané ako neúctivé a zmierenie zlyhá, pretože obe strany si odmietajú priznať svoje chyby. Vytvorením symbolického ukončenia tejto etapy je to oveľa jednoduchšie. obnoviť tie mosty empatie to uľahčí prelomenie tohto sklonu k paranoji.