„Fears“: šikovný krátky animovaný film

V nasledujúcom rozhovore terapeuti z workshopov osobného rastu o Inštitút psychologickej a psychiatrickej pomoci Mensalus, podeľte sa s nami o „Fears“, krátky animovaný film od Naty Metlukh, ktorý inteligentným spôsobom nám ukazuje podstatu strachov a ich konštruktívny zmysel.

Krátky film na pochopenie strachu

Najprv si môžete pozrieť krátke:

Necháva nás život bez strachu nechránených?

Je to kuriózne. Odmietame strach, ale v skutočnosti ho k životu potrebujeme. Ako sme videli vo videu, strach je ochranný systém. Pochopenie konštruktívneho významu strachu nám pomáha vcítiť sa do neho a počúvať ho namiesto toho, aby sme ho odmietali a dokonca sa ho báli. V skutočnosti, keď nerozumieme jeho významu, strach rastie a stáva sa naším najhorším nepriateľom.

Keď hovoríme o strachu, málokedy myslíme na „systém ochrany“, zvyčajne chápeme strach ako obmedzenie. Z tohto dôvodu je fráza „žiť v strachu“, ako ju interpretuje spoločnosť, odmietaná, nikto ju nechce. Vyhýbanie sa strachu vedie k objaveniu sa ďalších symptómov, ktoré fungujú ako výstražný mechanizmus: keď ho nepočúvame, hľadá spôsob, ako sa prejaviť.

To znamená, že ak namiesto toho, aby sme hovorili o strachu, hovoríme o „konštruktívnom strachu“, veci sa zmenia. Vtedy sa „život v strachu“ môže stať ďalším bohatším a úplnejším konceptom, ktorý akceptujeme: „žiť so strachom, ktorý nás chráni, ale neobmedzuje“.

Chápeme potom, že by sme sa nemali vyhýbať strachu?

Presne. Strach, rovnako ako všetky ostatné emócie, obsahuje posolstvo, ktoré nemôžeme odmietnuť. V opačnom prípade sa vytvára strach zo strachu a negatívne myšlienky rastú do bodu transformácie myslenia a primárna emócia v systéme plnom katastrofizácie a totalizmov („všetko sa mi pokazí“/“budem neúspešný/„nikdy to nebudem môcť“).

Ako môžeme stratiť strach zo strachu?

Ako hovorí Luis Muiño: „Strach nás chráni pred nebezpečenstvami a zároveň obmedzuje naše životy. Byť šťastný pozostáva zo straty strachu zo strachu a zvládania tejto emócie spôsobom, ktorý nám umožňuje byť opatrný, no zároveň nám umožňuje žiť slobodne.

Keď hovoríme o obmedzení, máme na mysli strach, ktorý nevyzýva k reflexii, ale skôr spomaľuje rozhodovanie a konanie. Nekonštruktívny strach môže vážne spomaliť naše ciele. Známa kniha a video s názvom „Odvažuješ sa snívať“ presne hovorí o tom, ako veľakrát strach zvíťazí nad motiváciou (fungujú ako protichodné sily) a na prvý krok, ktorý by nám pomohol dostať sa z komfortnej zóny, sa zabúda, pretože „a ak nevyjde dobré“.

Samozrejme, prekonať „strach zo strachu“ nie je ľahká úloha, vyžaduje si tréning pozitívneho a realistického myslenia ako výsledok kontaktu s našimi úspechmi. Uznanie schopností nám uľahčuje oceniť to, čo môžeme získať, namiesto toho, aby sme sústredili pozornosť na to, čo môžeme stratiť. V tom istom zmysle Matti Hemmi vysvetľuje: „Váš postoj, vaše presvedčenia a vaše obavy sú zakorenené vo vašom mozgu a nebudete sa môcť zmeniť cez noc“. V skutočnosti vás pozývam nie zmeniť sa, ale rozvíjať sa“.

Rozvíjať sa ako ľudia, ktorí sa „ neboja strachu“ a ktorí chápu strach ako konštruktívny prvok, je veľmi inteligentná vízia.

Aký je rozdiel medzi zmenou a vývojom?

Rozvoj je rast, rast, napredovanie, pokrok, napredovanie, zlepšovanie atď.

Keď hovoríme o vývoji, znamená to slovo zmena, ale odkaz na tento prvý termín je obzvlášť funkčný. Rozprávanie o rozvoji nás pozýva, aby sme si mysleli, že sme tá istá osoba, akou sme boli na začiatku, ale bohatší na to, že sme integrovali rôzne prvky.

Pochopenie osobného rastu ako rozvoja uľahčuje jednotlivcovi pochopiť, že to, čo potrebuje, nemusí byť vonku, ale je výsledok vnútornej práce súvisiacej s usporiadaním a štruktúrou myšlienok a emócií (plod vlastnej skúsenosti a dedičstva prijaté).

"Fears" je video, na ktorom sa pracovalo na workshopoch osobného rastu. Konkrétne workshop „Kde si a kam chceš ísť“ bol prezentovaný s cieľom pomôcť jeho účastníkom pochopiť, ktoré strachy ich obmedzujú a ktoré ich chránia. Akými inými spôsobmi môžeme pôsobiť na konštruktívny strach?

Konštruktívny strach, ten, ktorý nás zastaví tvárou v tvár nebezpečenstvu a pozýva nás k funkčnému mysleniu, sa dá spracovať od sebauvedomovacie cvičenia, cvičenia, ktoré podporujú správy súvisiace s tým, kto sme a ako vnímame svet sveta. Za týmto účelom má psychoterapeut okrem iného na starosti objavovanie „hlasu konštruktívneho strachu“ pomocou rozhovorov, naratívnych techník, ilustrovaných príbehov a zážitkových cvičení.

Výsledkom tohto typu dynamiky je väčší kontakt s diskurzom funkčného strachu. V konečnom dôsledku je cieľom počúvať, pochopiť a prijať.

Prijatie je kľúčovým bodom, ktorý nám „umožňuje dovoliť si“, napriek nadbytočnosti. Ja, ty, on a my všetci cítime strach, je to prirodzená a nevyhnutná emócia, je to podstatný prvok, aby sme sa prispôsobili okoliu a aby sa okolie prispôsobilo nám. Pracovný odpor (myšlienky, ktoré to nedovoľujú) je ďalšou zo základných úloh, ako urobiť naše presvedčenie flexibilnejším a uľahčiť pochopenie strachu.

Ďakujem ti veľmi pekne.

Rozhovor viedla Mª Teresa Mata.