3 príčiny skľúčenosti a nedostatku túžby (a ich riešenie)

Ak sa vyskytne psychická ťažkosť, ktorá sa v posledných rokoch znásobila, je to skľúčenosť alebo nedostatok túžby, čo môže viesť aj k depresii.

Žijeme v hyperstimulačnom svete a zároveň pociťujeme viac skľúčenosti, nepohodlia, apatie a prázdnoty.. Nevieme, aké rozhodnutia máme urobiť a zdá sa, že výstup z toho nekonečného kruhu nepríde. Prečo sa takto cítime? Ako to môžeme vyriešiť?

Pocit skľúčenosti, apatie alebo nedostatku túžby v určitých obdobiach nášho života je prirodzený. To, že je to taký bežný stav, je však úplne kontraproduktívne, spôsobuje to, že sa viac blokujeme a časom to môže viesť až k depresiám.

V mojom prípade ako psychológ a kouč stále viac sprevádzam viac ľudí, ktorí sa snažia dostať z tejto situácie v procesoch osobných zmien. Vo všetkých týchto prípadoch to vidíme sú 3 základné faktory, ktoré nás vedú k tejto skľúčenosti, apatii alebo nedostatku túžby.

Cieľom, ktorý máme v tomto článku, je, aby ste sa ponorili do toho, čo sa vám deje, a predovšetkým, aby ste našli nástroje, ako to začať riešiť. Všetko, čo vám poviem, je založené na mojich skúsenostiach psychológa, ktorý od roku 2012 sprevádza ľudí pri riešení týchto problémov stabilným a hlbokým spôsobom. Poďme na to.

• Súvisiaci článok: "10 psychologicky zdravých každodenných návykov a ako ich aplikovať vo svojom živote"

Význam skľúčenosti alebo nedostatku túžby

Keď hovoríme, cítiť sa skľúčený v určitých obdobiach nášho života je prirodzené. Odrádzanie znamená chvíľu odpočinku, ďaleko od toho, čo sa deje, čo vám môže pomôcť získať perspektívu, zvýšiť vašu otvorenosť a prísť s riešeniami. Avšak príliš časté, intenzívne a dlhotrvajúce odrádzanie alebo nedostatok túžby môže viesť k veľkému bloku.

Skľúčenosť je nepríjemná emócia, ktorá naznačuje nezáujem o konanie a ktorá je založená na presvedčení, že naše činy sú irelevantné. To znamená, že nekonáme, pretože veríme, že konať nebude mať zmysel. Nákazlivá je aj skľúčenosť: keďže naše správanie je viac poháňané skľúčenosťou alebo apatiou, táto skľúčenosť sa zvyšuje a váš vlastný emocionálny svet má čoraz väčšiu tendenciu k demotivácii.

Jeho význam je pomôcť vám získať perspektívu a to samo o sebe je pozitívne. Problémom nie je skľúčenosť, ale spôsob, akým túto emóciu chápete a zvládate, a to takým spôsobom, že ste sa do toho stavu ponorili.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

3 príčiny skľúčenosti a apatie

Skľúčenosť alebo apatia môžu byť spôsobené 3 hlavnými dôvodmi alebo kombináciou všetkých troch. Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú treba pochopiť, je to skľúčenosť nie je primárnou príčinou, teda neprichádza do vášho života spontánne, ale vzniká v dôsledku iných udalostí a predovšetkým závisí od vašich činov.

To je dobrá správa, pretože to znamená, že riešenie závisí aj od vás a vašej osobnej zmeny.

Toto sú 3 hlavné príčiny skľúčenosti, apatie a nedostatku túžby:

1. reakcia na úzkosť

Keď máme úzkosť príliš dlho (čo je stav strachu, ktorý sa zovšeobecnil, čo nám spôsobuje myšlienky rušivé, fyzické nepohodlie a neustály stav bdelosti a úzkosti) je náš organizmus vyčerpaný a ako výstup generuje skľúčenosť. Úzkosť je vyčerpávajúca a spôsobuje nám toľko nepohodlia, že nám blokuje život. Pocit skľúčenosti ako reakcia na úzkosť je bežným dôsledkom; odtiaľ je diagnóza známeho „úzkostno-depresívneho“ obrazu. Ak je to aj váš prípad, mali by ste vedieť, že riešením je najprv čeliť úzkosti. Keď znížite intenzitu úzkosti, všetko začne byť jednoduchšie. Správnym dýchaním to dosiahneme za pár týždňov.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

2. Že vaše blaho nezávisí od vás

Keď si zvyknete na to, že vaša pohoda závisí od vonkajšie faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť (správanie druhých, ako si vás cenia, vašu situáciu v práci, výsledky projektu) vyvoláva úzkosť, neistotu a časom aj skľúčenosť. Sebaúcta, ktorá funguje, je tá, vďaka ktorej vaše blaho závisí hlavne od vás. Ak je to aj váš prípad, už viete, kde musíme začať pracovať a aplikovať zmeny.

3. Príliš dlho bez odmeny

Odradzovanie pochádza aj z nedostatku pozitívnych podnetov, ale Musia to byť nemateriálne odmeny alebo odmeny od iných ľudí, ale tie prirodzené, ktoré vyplývajú z vášho vlastného správania. Keď zabudnete na seba, príde skľúčenosť. Ak je to váš prípad, musíme začať pracovať so správaním, ktoré generuje túto pohodu vašimi vlastnými prostriedkami.

Vzťah medzi skľúčenosťou a depresiou

Niekedy nevieme, či to, čo sa nám deje, je skľúčenosť, apatia alebo dokonca depresia. depresia vlastne je stav nízkej nálady, ktorý sa stal stabilným, takže vaša energia je nízka. Ale tento stav nedosiahneme rýchlo, ale dlhým a niekedy neviditeľným procesom. Z tohto dôvodu je také dôležité, aby ste sa naučili zvládať svoju skľúčenosť už teraz, aby nebola stabilná a neviedla k väčším problémom.

• Mohlo by vás zaujímať: "Veľká depresia: príznaky, príčiny a liečba"

Skľúčenosť a pochybnosti (strach a neistota)

Odrádzanie tiež vyvoláva neustále pochybnosti. Budem môcť? Má zmysel sa odvážiť? Pochybnosti sú vždy dôsledkom strachu a neistoty, ktoré majú ako nástroj blokovať vás prostredníctvom otázok a hypotéz.

Spôsob, ako sa zbaviť pochybností, nie je večné rozhodnutie, ale mať akčný plán, ktorý vás privedie ku konkrétnym zmenám, vďaka ktorým pochybnosti prestanú dávať zmysel.

Ako vyriešiť váš problém so znechutením stabilným a praktickým spôsobom

Riešenie tohto problému je vo vašej osobnej zmene, nie v magických nástrojoch alebo externých riešeniach. Vaša osobná zmena musí byť zameraná na pochopenie a poznanie toho, čo cítite, počítať s konkrétnymi zmenami a predovšetkým na to, aby bola spoločnosť stála.

Z tohto dôvodu Vás v mojom prípade ako psychológ a kouč nesprevádzam len príležitostnými sedeniami, ale každý deň pre akúkoľvek potrebu a bez obmedzenia konzultácie. Týmto spôsobom dokážeme čeliť vašim ťažkostiam v momente, keď nastanú, bez toho, aby sme museli nutne čakať na stretnutie. Okrem toho pracujeme s týždennými nástrojmi a stretnutiami, takže ide o hlboký, úplný, praktický a stabilný proces zmeny. Mojím cieľom je sprevádzať ľudí procesmi, kde na 100% dostanú to, čo potrebujú a im to trvá.

Ak je to to, čo chcete, nezabudnite na to táto strana Môžete vidieť možnosť naplánovať si so mnou prvé sedenie, ktoré môžete mať z domu, aby ste sa navzájom spoznali, viď. aký je problém vo vašom prípade, nájdite stabilné riešenie a analyzujte, ako vás môžem sprevádzať vo vašom procese.

Posielam ti veľa povzbudenia. Pamätajte, že opakom skľúčenosti nie je radosť, ale dôvera. Ísť na to.

Ďakujem, že na teba myslíš, Ruben.