15 výhod odvykania od fajčenia: dôvody, prečo prestať fajčiť

Drvivá väčšina populácie vie, že tabak je zdraviu škodlivý, ktorá je spojená s tak závažnými problémami (okrem iných), ako je oveľa vyššia pravdepodobnosť trpieť rakovinou pľúc, a zníženie priemernej dĺžky života a závažné respiračné problémy (ako je chronická obštrukčná choroba pľúc) a kardiovaskulárne.

Hoci aj dnes je fajčenie stále spoločensky uznávané, veľký počet fajčiarov zvažuje snahu skoncovať s touto nebezpečnou závislosťou.

Aj keď je to ťažké a spočiatku sa zvyčajne objaví určitá úzkosť, z dlhodobého hľadiska je prestať fajčiť veľmi prospešné. Aby sme objasnili niektoré výhody jeho dosiahnutia, v tomto článku uvidíme 15 Výhody prestať fajčiť.

• Súvisiaci článok: "Tabak na šúľanie: je menej škodlivý ako cigarety z krabičky?"

Fajčenie: stručná definícia

Skôr než začneme vymenúvať rôzne výhody odvykania od tabaku, možno by bolo vhodné stručne spomenúť problém, s ktorým sa stretávame.

Fajčenie je definované ako fyzická a najmä psychická závislosť, ktorú spotrebiteľ prejavuje na tabaku a konkrétne k jeho hlavnej zložke, nikotínu

. Uvedená závislosť pochádza z progresívneho návyku na nikotín, telo si na nikotín zvyklo a vyžaduje zvýšenie množstva tabaku, aby sa zaznamenali rovnaké účinky a objavenie sa série fyziologických symptómov (napr úzkosť)

Závislosť na tabaku, hoci kultúrne a v histórii bola dobre považovaná a dokonca bola spojená s okamihmi relaxácie a socializácie má v konečnom dôsledku vážne následky na zdravie, keď konzumácia pokračuje roky.

Ako sme už spomenuli v úvode, súvisí to s poklesom strednej dĺžky života, zvyčajne stojí za veľkou väčšinou prípadov CHOCHP a ovplyvňuje ďalšie respiračné ochorenia, robí krvné cievy krehkejšími a krehkejšími (niečo, čo tiež uľahčuje kardiovaskulárne problémy a podporuje vznik mŕtvice), zvyšuje miera únavy pred fyzickou aktivitou, môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo malformácie plodov a je už roky spájaná s obávanou rakovinou pľúc. To sú len niektoré z možných dôsledkov, ktoré môže spôsobiť jeho dlhodobá údržba.

Táto informácia spolu s ďalšími faktormi (skutočnosť, že môže ovplyvniť aj pasívnych fajčiarov, ako sú deti, finančné náklady či menšia schopnosť udržať si fyzická námaha, napríklad) spôsobuje, že sa mnohí snažia prestať fajčiť, hoci zastavenie konzumácie zvyčajne vyvoláva abstinenčné príznaky, ako je túžba po konzumácii, úzkosť a Podráždenosť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Závislosť: choroba alebo porucha učenia?"

Odvykanie od tabaku: výhody ukončenia spotreby

Zistite, aké výhody má pre fajčiara prestať fajčiť, najmä súvisiace s ukončením alebo znížením rizík alebo účinkov konzumácie tabaku, môže prispieť k vizualizácii cieľa ako niečoho žiaduceho. Je dôležité poznamenať, že tieto výhody sa nemusia prejaviť v niektorých prípadoch, keď sa už objavili problémy, ktoré budú trvalé.

Ďalej uvidíme pätnásť najbežnejších výhod.

1. Obnovenie normálnej srdcovej frekvencie a krvného tlaku

Tento efekt je pravdepodobne jedným z najrýchlejších, pretože sa dostaví dvadsať minút po nekonzumovaní. Zlepšenie kapacity pľúc a krvného obehu sa pozoruje aj počas prvého mesiaca a v oboch prípadoch sa zlepšenie zvyšuje s postupom času, kým sa nedosiahne normalita.

2. Priemerná dĺžka života sa postupne vracia do normálu

V porovnaní s nefajčiarom si niekto so závislosťou od tabaku skracuje priemernú dĺžku života na základe spotreby a času, ktorý uplynul, odkedy tak začal. konkrétne Odvykanie pred dosiahnutím veku 30 rokov zvyčajne znamená očakávanú dĺžku života o desať rokov dlhšiu ako u tých, ktorí v tom pokračujú, zatiaľ čo pre štyridsiatnikov by bol priemer deväť, päťdesiatšesť a šesťdesiattri.

3. Riziko rakoviny je znížené

Rakovina pľúc je pravdepodobne choroba, s ktorou sa tradične najviac spája fajčenie. Okrem toho je ďalším z najbežnejších u fajčiarov priedušnica. Tieto a ďalšie, ako napríklad močový mechúr, pankreas alebo ústa, uvidia, ako ukončenie konzumácie znižuje pravdepodobnosť jej výskytu v priebehu času a po desiatich rokoch sa zníži o polovicu.

4. Kapacita pľúc sa obnoví

Aj keď niektoré škody sa už nikdy nezvrátia, podobne ako pri očakávanej dĺžke života, časť kapacity pľúc sa s pribúdajúcimi rokmi bez fajčenia obnovuje.

Postupne sa redukuje typická bronchitída a kašeľ (hoci na začiatku odvykania od fajčenia majú ľudia tendenciu kašľať viac ako predtým, keďže sa telo snaží vypudiť hlien z pľúc), okrem toho zvýšiť množstvo času, ktorý si dokážete udržať fyzickým cvičením. Únava zvyčajne klesá po prvom mesiaci v súlade s postupným obnovovaním uvedenej kapacity pľúc.

5. Znižuje sa riziko koronárnych a cerebrovaskulárnych ochorení

Ďalšou z najčastejších príčin úmrtia fajčiarov je koronárna choroba, niečo, čo sa postupne zníži, ako plynie čas bez konzumácie. Už počas prvého roka sa riziká znižujú takmer o polovicu a po pätnástich rokoch bez fajčenia sa odhaduje, že riziko koronárnych problémov je už podobné ako u nefajčiara.

Rovnakym sposobom, pravdepodobnosť mŕtvice sa zníži na normálnu (v období, ktoré sa môže pohybovať medzi piatimi alebo desiatimi rokmi, v závislosti od každého prípadu). Znižuje tiež riziko opakovaných koronárnych príhod.

6. Zlepšuje imunitný systém: menšia šanca ochorieť

Vo všeobecnosti sa pozorovalo, že fajčiari majú tendenciu ochorieť častejšie ako tí, ktorí neochorejú, napríklad ľahšie sa nakazia rôznymi infekciami. A je to tak tabak zhoršuje fungovanie imunitného systému. Ako plynie čas bez toho, aby bývalý fajčiar konzumoval, schopnosť uvedeného systému brániť sa pred agresiami a škodlivými prvkami sa opäť zvýši na normálnu úroveň.

7. Vôňa a chuť sa vrátia do normálu

Jednou zo zmien, ktoré si fajčiari pravdepodobne uvedomujú, je skutočnosť, že postupne strácajú schopnosti vo vzťahu k čuchovému a chuťovému vnímaniu, vzhľadom na to, že nervový systém časom postupne stráca funkčnosť. spotreba. Našťastie po niekoľkých dňoch abstinencie sa tieto zmysly vrátia do normálneho fungovania.

8. Znižuje pravdepodobnosť zranení, zlomenín kostí a svalových problémov

Aj keď to nemusí byť dobre známe, pravdou je, že bolo pozorované, že fajčiari majú väčšiu tendenciu trpieť zlomeninami a zlomeninami kostí alebo svalovými zraneniami, čo môže trvať dlhšie zotaviť sa. To isté sa deje pri chirurgických poraneniach. Ukončenie fajčenia nemusí obnoviť poškodené štruktúry, ale môže sa vrátiť do normálu rýchlosť obnovy tkaniva.

9. Menej závratov a bolestí hlavy

Aj keď sa nevyskytuje u každého, nie je nezvyčajné, že silní fajčiari pociťujú závraty a bolesti hlavy spôsobené zúžením a zvýšenou krehkosťou krvných ciev v mozgu, ako aj menším množstvom kyslíka, toto.

U tých, ktorí prestanú fajčiť, sa pravdepodobne spočiatku tieto príznaky zvýšia, ale v závislosti od hladiny kyslíka v mozgu sa zlepšujú Tieto problémy sa budú postupne znižovať.

10. Prispieva k zlepšeniu sexuality

Je dobre známe, že fajčenie môže u mužov spôsobiť zníženie erektilnej kapacity môže byť zvrátený do bodu, kedy bude schopný obnoviť normálnu erektilnú kapacitu (hoci to bude závisieť od každého prípad). A to nielen pri samotnej erekcii, ale aj túžba a uspokojenie dosiahnuté pri pohlavnom styku je u oboch pohlaví väčšia, keďže nie sú prietok krvi a okysličenie erotogénnych zón bránia vazokonstrikčným účinkom nikotínu.

11. Podporuje plodnosť

Ďalším z možných účinkov tabaku je zhoršenie a strata kvality semena a spermií, čo sťažuje mať deti. Okrem toho, v prípade tehotenstva, skutočnosť, že matka fajčí, môže uľahčiť vzhľad zmeny a malformácie plodu, ako aj spontánne potraty. Odvykanie od fajčenia toto riziko znižuje.

12. Zdravšia pokožka a zuby

Tabak má tiež nepriaznivý vplyv na pokožku a spôsobuje jej predčasné starnutie. Zuby sú tiež ovplyvnené, čo podporuje príchod problémov, ako je zubný kameň a pyorrhea a sfarbenie zubov. Aj keď v tomto zmysle už vzniknuté problémy väčšinou nezmiznú (hoci jas pleti sa zvyčajne obnoví aj jej pružnosť), prestať fajčiť zabráni ich zhoršeniu.

13. Vplyv na ekonomiku

Hoci nejde o priamy vplyv na zdravie, predpokladá sa aj fakt, že prestanete fajčiť zastavenie zvyčajných a stálych výdavkov, navyše stále vyššie (ako sa cena zvyšuje).

14. Posilnenie sebaúcty a vlastnej účinnosti

Skoncovať so závislosťou, akou je tabak, je niečo, čo môže byť mimoriadne ťažké pre tých, ktorí trpia, pretože ich telo aj myseľ si zvykli na fungovanie s konštantnými dávkami nikotín. Úspech pri odvykaní si preto vyžaduje vytrvalosť a silu, ktorá, ak sa dosiahne konečný cieľ, môže podporiť zlepšené sebavedomie a dôveru vo vlastné možnosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 kľúčov na zvýšenie sebavedomia za 30 dní"

15. výhody pre ostatných

Odvykanie od fajčenia prispeje nielen k vlastnému zdraviu, ale aj zvyčajné blízke prostredie bude menej pravdepodobné, že bude trpieť zdravotné problémy vyplývajúce z jeho stavu pasívneho fajčiara.

Bibliografické odkazy:

• American Cancer Society (n.d.). Výhody odvykania od fajčenia v priebehu času. [On-line]. Dostupné v: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Svetová zdravotnícka organizácia. (s.f.). Hlavné priaznivé účinky odvykania od fajčenia. Iniciatíva bez tabaku [Online]. Dostupné v: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.