Ako prestať na niekoho myslieť v 5 krokoch

Je veľmi bežné, že počas nášho života sa priamo alebo nepriamo stretávame s ľuďmi schopnými zaujať našu plnú pozornosť.

Existujú ľudské bytosti, ktoré k sebe jednoducho priťahujú naše myšlienky, či už kvôli ich vlastnej osobnosti a vlastnostiam alebo kvôli situáciám, ktoré sme s nimi zažili. Sú však chvíle, keď je to problém. Ako v tej chvíli prestať myslieť na človeka?

Súvisiaci článok: "Prečo nemôžem prestať myslieť na svojho bývalého partnera?"

Možné príčiny

Dôvody, prečo by sme možno chceli prestať na niekoho myslieť sú veľmi rozmanité.

Môžeme sa napríklad pokúsiť zanechať za sebou neustále dotieravé myšlienky o starom vzťahu, ktoré sa nám neustále a bez neho vynárajú do vedomia. môžeme sa tomu vyhnúť, alebo sa tiež snažíme vyhnúť tomu, aby sme mysleli na niekoho, s kým nikdy nebudeme mať taký vzťah, aký by sme chceli, alebo sa môže stať, že vyskúšajme nechaj za sebou smútok spôsobené smrťou človeka.

Ľudská myseľ je taká zložitá práve preto, že existuje nekonečné množstvo zážitkov, ktoré v nej môžu zanechať odtlačok, a to platí aj pre osobné vzťahy.

Nechajte tieto myšlienky odísť

Nie, snívam veľakrát s tou istou osobou neznamená, že máme vnútorný konflikt súvisiaci s ňou. Ak však, keď sme hore, sú tieto myšlienky spojené s niekým, kto bol dôležitý v naše životy nezmiznú a neustále sa nám vtierajú do vedomia napriek tomu, že nás produkuje nepohodlie, ano mame problem. Taký, ktorý môže ovplyvniť našu schopnosť sústrediť sa, a ktorý ak trvá dlho, môže zvýšiť úroveň úzkosť.

Ale... ako vyriešiť tento problém? Čo robiť, aby ste prestali stále na niekoho myslieť, ak sa len toto zdá byť niečo nezávisle od našej vôle? Aj keď sa to možno nezdá, existujú stratégie, ktoré nám po implementácii môžu pomôcť „odpútať sa“ od tohto nevedomého a otravného zlozvyku.

Cieľom je zabrániť tomu, aby naša myseľ bola uväznená v rovnakom type spomienok, prestaň myslieť na to isté neustále. Tu máte sériu stratégií a pokynov, ktoré treba dodržiavať, aby ste si osvojili zdravšie psychologické návyky.

1. „Nemyslieť na to“ je neúčinná metóda

Bez ohľadu na to, aké rôznorodé môžu byť naše motívy, pravdou je, že existuje metóda, ktorá jednoducho nefunguje. A navyše je to najjednoduchšia a najintuitívnejšia metóda, ktorú by sme sa všetci pokúsili implementovať v prípade, že nevieme nič o tom, ako fungujú rušivé myšlienky. Ide o možnosť pokúsiť sa tieto myšlienky dobrovoľne potlačiť, teda vynaložiť úsilie, aby zmizli.

Potláčanie myšlienok je známe ako úplne neproduktívna možnosť. V skutočnosti nás to prinúti viac premýšľať o danej osobe. V tejto súvislosti vyšetrovania o Daniel Wegner v ktorej požiadal sériu dobrovoľníkov, aby mysleli na bieleho medveďa. Potom, prirodzene, boli požiadaní, aby zabránili opakovaniu tejto myšlienky. Výsledok bol taký všetci účastníci začali uvažovať o niečom tak nezvyčajnom, ako sú biele medvede, oveľa viac ako predtým.

Takže snažiť sa dobrovoľne potlačiť tieto myšlienky a spomienky nielenže nefunguje, ale to nás núti neustále premýšľať o tom, čo chceme držať ďalej od našej mysle, čo nás núti cítime viac stresované. Je to plnohodnotný odrazový efekt: samotný fakt vyhýbania sa premýšľaniu o danej osobe spôsobuje, že pokračujeme v reprodukovaní spôsobu, akým na ňu myslíme.

2. prijímanie rušivých myšlienok

Jednou zo stratégií, ktoré treba dodržiavať, môže byť nácvik prijímania týchto myšlienok, teda nebojovať o to, aby zmizli z vedomia. Existujú dôkazy že ľudia, ktorí sa riadia týmito akceptačnými stratégiami, zažívajú menej problémov ako tí, ktorí sa snažia tieto myšlienky potlačiť.

Výhody tejto metódy však súvisia skôr s tým, ako sa tieto myšlienky cítime, než s tým, ako často sa vyskytujú. Teda akceptovanie spomienok a fantázií týkajúcich sa určitých ľudí nás nenúti prestať o nich v krátkom čase premýšľať, ale vďaka tomu necítime taký stres.

3. riadenie starostlivosti

Takže máme metódu, ktorá nefunguje, a druhú, ktorá funguje čiastočne. Ale... Aký je najlepší spôsob, ako natrvalo prestať myslieť na človeka?

Z toho, čo bolo preskúmané, je najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť vtieravých myšlienok zamerať svoju pozornosť na sériu akcií a myšlienok v ktorých sa môžeme stratiť a samozrejme nemať vzťah s tým človekom, na ktorého chceme prestať myslieť. Dostať niekoho z hlavy má teda viac čo do činenia s navrhovaním alternatív k týmto obsedantným myšlienkam, než so snahou ich odstrániť.

4. fantazírovať s kým by nemal

Jeden z príkladov účinnosti tejto stratégie sa nachádza v experimente, ktorého výsledky boli publikované v roku 2008 v r Evolúcia a ľudské správanie. V tomto experimente chceli preskúmať najlepšie alternatívy pri vytváraní ľudí, ktorí boli v a stabilný vzťah, aby prestali fantazírovať o osobe, ktorú považovali za príťažlivú a ktorá sa vymykala normálu pár.

Na tento účel tím výskumníkov predstavil sériu obrázkov príťažliví ľudia každému z účastníkov experimentu a požiadali ich, aby vybrali tú, ktorú považujú za najatraktívnejšiu. Potom boli prinútení, aby si predstavili, aké by to bolo žiť sériu situácií s týmito ľuďmi, pretože boli požiadaní, aby písomne ​​vysvetlite, prečo si mysleli, že táto osoba je atraktívna, a opíšte, aké by podľa nich malo byť dokonalé rande s ňou.

Potom boli niektorí dobrovoľníci požiadaní, aby prestali myslieť na túto osobu. Samozrejme, že sa im to nepodarilo.: Nemohli dostať toho druhého z mysle a v skutočnosti mysleli na druhého viac ako na účastníkov, ktorí neboli požiadaní, aby prestali mať tieto myšlienky.

5. Riešenie týchto fantázií

To, čo fungovalo, bolo zamerať pozornosť na pár: premýšľajte o nich, prečo ste s nimi a najmä prečo ich milujete. Tieto typy myšlienok, ktoré majú schopnosť upútať pozornosť, boli príčinou toho, že účastníci mohli prestať myslieť na toho druhého. okrem toho najúčinnejšie myšlienky na „upútanie“ pozornosti dobrovoľníkov neboli tie, ktoré sa týkali sexuálnej príťažlivosti partnera, ale tie, ktoré súviseli s láskou, ktorú k nej cítil.

Po nacvičení tejto stratégie dobrovoľníci začali zabúdať na detaily o ľuďoch, na ktoré predtým nedokázali prestať myslieť.

Možno vás bude zaujímať čítanie: "Druhy lásky: aké druhy lásky existujú?"

dostať niekoho z hlavy

Takže to, trik, ako prestať na niekoho myslieť, je nájsť niečo, čo je schopné prinútiť našu pozornosť, aby k tomu prirodzene smerovala, bez námahy, aby sa myšlienky, ktorým sa chceme vyhnúť, postupne rozmazávali, až nakoniec môžu neustále napádať naše vedomie.