Ako sa chrániť pred citovým vydieraním?

Uchyľovanie sa k citovému vydieraniu na dosiahnutie nejakého cieľa je jav, ktorý sa v živote vyskytuje pomerne často.

Je zrejmé, že nie všetci ľudia používajú túto techniku ​​s rovnakou frekvenciou alebo s rovnakou odbornosťou. V tomto článku budeme hovoriť o dôsledkoch tohto mechanizmu, ale predovšetkým ako sa môžeme chrániť, aby sme sa nestali obeťou citového vydierania, alebo to robte čo najmenej.

• Súvisiaci článok: „Čo je emocionálny manipulátor? 6 charakteristík a varovných signálov"

Čo je to citové vydieranie?

Ak chce niekto vedieť, ako sa chrániť pred citovým vydieraním, je nevyhnutné, aby najprv presne vedel, čo to znamená. výraz, pretože niekedy môže spôsobiť zmätok alebo sa s ním nezaobchádza s presnosťou, s akou by mal byť, aby ho bolo možné identifikovať bez miesta na pochybnosti.

Citové vydieranie je správanie, pri ktorom vydierač sa snaží prinútiť vydieranú osobu, aby podľahla jeho nátlaku na vykonanie určitého činu z dôvodu pocitu viny, strachu alebo povinnosti ktorý vytvoril Týmto spôsobom subjekt, ktorý nakoniec ustúpi vydieraniu, vykonáva správanie, ktoré v skutočnosti nechcel a ktoré len uspokojuje záujmy vydierača.

Toto Považuje sa to za formu kontroly a v niektorých prípadoch aj za zneužívaniev závislosti od typu akcií, ktoré sú nútené vykonať, a od kontextu a vzťahu medzi týmito dvoma ľuďmi. Preto je nevyhnutné vedieť sa chrániť pred citovým vydieraním, problémom, ktorý si rozoberieme neskôr.

Strach, povinnosť a vina sú psychologické nástroje používané tými, ktorí používajú citové vydieranie. Pre svoju skratku v angličtine FOG (fear, Povinnosť, Vina), čo znamená hmla, čo slúži na ilustráciu spôsobu, akým sa týmto jednotlivcom darí zahmlievať odsúdenie svojich obetí, aby ich prinútili robiť to, čo chcú, aj keď vedia, že by nemali, nemusia alebo nechcú urob to.

Na ničom z toho nezáleží, keď sa vydieračovi podarí prinútiť jednotlivca a presvedčiť ho, čo by mal robiť. Niektorí ľudia majú špeciálne zariadenie na používanie tejto techniky a nemajú na to žiadne zábrany. Na druhej strane, niektoré subjekty budú náchylnejšie na to, aby sa stali obeťami tohto faktu, a preto by mali venovať osobitnú pozornosť tomu, ako sa chrániť pred citovým vydieraním.

6 tipov, ako sa chrániť pred citovým vydieraním

Nie ste vždy v bezpečí pred citovým vydieraním, ale existujú určité metódy, ktoré do určitej miery znižujú pravdepodobnosť, že im prepadnete.. Nižšie preskúmame rôzne techniky a zdroje, aby sme sa naučili, ako sa chrániť pred citovým vydieraním.

1. Nastavte limity

Je jasné že Prvou priehradou proti vydieraniu nie je nič iné ako stanovenie jasných a pevných hraníc. Je zrejmé, že nie všetci ľudia budú mať rovnakú schopnosť vykonávať túto úlohu a byť úprimní, pokiaľ ide o to vyznačte nejaké červené čiary, ktoré vydierač nebude môcť prekročiť, bez ohľadu na to, ako veľmi používa strach, vinu a povinnosť.

Vedieť sa chrániť pred citovým vydieraním znamená uvedomiť si dôležitosť týchto hraníc. Okrem toho musia byť dôslední, pretože ak sa v danom momente prejaví slabosť alebo sa urobí výnimka, stane sa vytvorenie precedensu, ktorý bude dokonalou výhovorkou pre vydierača, aby pokračoval v páchaní svojich diel opakované.

Preto, keď sa už raz rozhodneme pre hranicu, ktorú nechceme v žiadnom prípade prekročiť zoči-voči činom, ktoré sa nás snažia prinútiť vykonať, Môže byť výslovne uvedené a oznámiť, že pozícia sa v žiadnom prípade neprenesie, aby ten, kto nás má v úmysle vydierať, prestal strácať čas na takom, ktorý neprinesie žiadne ovocie.

2. prehlásenie o splnomocnení

Ďalším z kľúčov, ako sa chrániť pred citovým vydieraním, je práve vyhlásenie moci. Táto problematika úzko súvisí so stanovením limitov, no nie je to úplne to isté. To, na čo sa vzťahuje vyhlásenie o splnomocnení, je dôkaz, že jednotlivec bude pevný v medziach, ktoré sa rozhodol stanoviť a preto sa nepodvolí vydieraniu.

Toto je spôsob, ako prinútiť vydieračov pochopiť, že bez ohľadu na to, aký veľký tlak sa rozhodnú vyvinúť, v narážke na argumenty strachu, povinnosti a viny, drž sa silný, a preto bude všetko úsilie márne, pretože nedosiahneš zámery, ktoré si mal, keď sa pokúšaš upadnúť do vydierania emocionálne.

Schopnosť urobiť toto asertívne vyhlásenie nie je pre každého rovnaká, takže pre niektorých to bude jednoduchšie ako pre iných. Rovnako ako limity, ak chceme, aby bola technika účinná, musíme mať dôslednosť a sprevádzať deklaráciu sily vhodného postoja, v skutočnosti stojíme tak pevne, ako sme deklarovali, že to urobíme.

3. trénovať asertivitu

Ako sme už povedali, nie všetci jednotlivci majú rovnaké možnosti používať tieto stratégie, v duchu toho, ako sa chrániť pred citovým vydieraním. Ale jedným zo spôsobov, ako uľahčiť jeho používanie, je práve práca asertivity. Ak sa naučíme komunikovať posolstvo, nech je akokoľvek pevné, úctivým a prirodzeným spôsobom, získame v tomto smere veľa presadzovania.

Prostredníctvom asertivity, budeme môcť overiť pocity samotného vydierača, ale aj naše, a oznámiť mu, že nie je možné vyhovieť jeho požiadavkám, bez ohľadu na to, aké naliehavé to môže byť, reagovať pokojne a s rešpektom, ale absolútne pevným postojom.

Asertivita je platná v mnohých iných situáciách, takže je to obzvlášť cenná zručnosť, ktorú sa preto oplatí trénovať.

• Mohlo by vás zaujímať: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

4. práca na sebaúcte

Rovnako ako asertivita, práca so sebaúctou je tiež skvelý nápad. Mnohí vydierači si uvedomujú zraniteľnosť svojich obetí a využívajú to na dosiahnutie svojich cieľov. Jedným z najzrejmejších je práve nízke sebavedomie. Správny tréning sa preto dá využiť okrem mnohých iných vecí aj na to, aby ste sa vedeli chrániť pred citovým vydieraním.

Logicky, trénovať sebaúctu nie je ľahká úloha. Ak na to nemáte vhodné nástroje, najlepšou možnosťou je zájsť za psychológom, ktorý bude vaším spoločníkom v tomto procese a naučí vás spôsoby, akými môžete dosiahnuť svoj cieľ.

Ako to bolo v prípade asertivity, sebaúcta je nesmierne cenná v nespočetných situáciách, nielen na získanie sily, aby ste sa vyhli citovému vydieraniu. Preto všetka práca, ktorá sa vykonáva s úmyslom posilniť ju, bude vždy úspešná a bude stáť za to.

5. zrkadlová technika

Pokračujúc v technikách, ktoré nám pomáhajú vedieť sa chrániť pred citovým vydieraním, prichádzame k zrkadlu. Ide o pomerne jednoduchú, ale účinnú stratégiu. Cieľom je vrátiť vydieračovi argument viny, povinnosti alebo strachu, ktorý na nás hádže.

V tomto zmysle, ak nás žiada, aby sme vykonali určité správanie, ktoré nechceme robiť, pretože je inak isté veci, môžeme mu ukázať, že v skutočnosti sa tie nepríjemné veci môžu stať, ak sa rozhodneme urobiť túto úlohu pýta sa. Prostredníctvom zrkadlovej taktiky môžeme pokus o vydieranie znova a znova vrátiť, až kým ho nedonútime vzdať sa.

6. Vyjednávanie

Aj keď doteraz boli techniky, ako sa chrániť pred citovým vydieraním, ktoré sme videli, v duchu otvorenosti v úloha nevzdať sa a v žiadnom prípade nevykonať úlohu, ktorá sa od nás vyžaduje, realita je taká, že existujú aj iné spôsoby, ako reagovať na body medziprodukty.

Ak nechcete robiť túto konkrétnu úlohu, ale chcete podobnú, alebo čiastočne namiesto úplnej, môžete skúsiť vyjednávať s údajným vydieračom. evidentne Tento typ taktiky by sa mal vykonávať iba vtedy, ak máme skutočný záujem o správanie, ktoré sa od nás požaduje, pretože ak nie, najlepšou možnosťou by bolo stanoviť si limity a nevzdávať sa..

Ak konkrétna situácia prinúti oboch ľudí získať výhodu, hoci len do určitej miery, môže byť zaujímavé rokovať, a nie prijať z citového vydierania, ale zo samotnej túžby zúčastniť sa požadovanej činnosti, pri hľadaní tej odmeny, ktorá je dostane.

Tento zoznam neobsahuje všetky, ale obsahuje niektoré z najdôležitejších taktík, aby sa v budúcnosti ľudia, ktorí to potrebujú, vedeli chrániť pred citovým vydieraním.

Bibliografické odkazy:

• Chen, S.Y. (2010). Vzťahy machiavelizmu s citovou vydieračskou orientáciou predajcov. Procédia-sociálne a behaviorálne vedy. inde
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Citové vydieranie. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Vzťahy medzi citovým vydieraním, pracovnou frustráciou, zámerom fluktuácie vedúcich zájazdov. Anatólia. Taylor & Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Štúdia emocionálneho vydierania smerom k spotrebiteľským nákupným zámerom moderujúcim premenné sebaúcty. Xing Xiao Ping Lun.