Perinatálna depresia: príčiny, príznaky a rady

Tehotenstvo je obdobie poznačené ilúziami, ale aj utrpením. Niektoré matky zažijú, krátko pred pôrodom alebo po ňom, tzv perinatálna depresia (PDN).

Táto forma depresie, ktorá môže byť obzvlášť tragická pre ňu aj pre jej dieťa, je a zvláštny prejav, ktorý si vyžaduje inú liečbu ako ťažká depresia, pretože má vlastnosti vlastné. Vysvetľujeme kľúče k jeho pochopeniu a preskúmame najúčinnejšie liečby.

• Odporúčaný článok: "Existuje niekoľko typov depresie?"

Perinatálna depresia, viac ako popôrodná

Psychológovia už nejaký čas rozšírili definíciu toho, čo bolo predtým označované ako popôrodná depresia.

Vieme, že depresia môže začať niekoľko mesiacov pred pôrodom a že je to rovnaký jav, ktorý bude matkinu náladu prenasledovať aj rok po pôrode.

klinický popis

Perinatálna depresia zahŕňa akúkoľvek malú alebo veľkú depresívnu epizódu, ktorá sa vyskytne počas tehotenstva alebo do 12 mesiacov po pôrode.. Existuje určitý stupeň neistoty, pokiaľ ide o výskyt poruchy. Rôzne štúdie sa zhodujú v miere prevalencie v rozmedzí 10 – 15 %. Vylúčením štúdií, kde je diagnóza založená len na vlastných správach, sa však dosiahne miera 6,5 ​​% až 12,9 %. Ide o celosvetový fenomén, ktorý nie je exkluzívny pre západnú spoločnosť.

Symptómy

Matky, ktoré ňou trpia, sa cítia mimoriadne vinné, niektoré začnú svoje dieťa nenávidieť. Cítia sa sami a preťažení, potrebujú pomoc a nevedia, ako o ňu požiadať. Sú plné premýšľavých myšlienok, lepkavých presvedčení, ktorých sa len veľmi ťažko zbavujú a ktoré im vážne bránia v živote.

Ženy s perinatálnou depresiou sú v období prechodu rolí, zo žien na matky., čo je ťažké prijať. Tiež ťažkosti v komunikácii s partnerom môžu ešte viac zhoršiť pocit, že ste úplne sami.

Závažnosť poruchy nie je obmedzená na to, do akej miery môže byť postihnutá osoba, ktorá ňou trpí. Materská perinatálna depresia súvisí s vyšším výskytom nadmerného plaču u dieťaťa, kolika, problémy so spánkom, problémy s temperamentom, horšia sebaregulácia a ďalšie indikátory stres. Je tiež spojená s negatívnymi interakciami medzi matkou a dieťaťom, vrátane odlúčenia, stiahnutia sa, zasahovania a nepriateľstva. ako je horšie medziľudské fungovanie dojčiat, neistá pripútanosť a zvýšená miera problémov so správaním a emocionálne.

Hlavným rizikovým faktorom perinatálnej depresie je nedostatočná sociálna podpora. Nebezpečenstvo je zvýšené rôznymi nedostatkami sociálnej podpory, ako sú:

• Nemať niekoho takého, s kým by som sa mohol otvorene porozprávať.
• Nemať priateľov ani blízke vzťahy.
• Nedostávate podporu bez toho, aby ste o ňu museli požiadať.
• Pocit sociálnej izolácie.

Liečba a poradenstvo

Veľmi častou charakteristikou perinatálnej depresie je, že matky sa hanbia za to, že trpia depresiou, natoľko, že nepožiadajú o pomoc. Pre to, je obzvlášť dôležité normalizovať perinatálnu depresiu.

Každý môže zažiť emocionálne otrasy, najmä počas ťažkého obdobia, akým je tehotenstvo a obrovská zmena, ktorú prináša do rodinného života. Príchod malého vždy znamená pred a po.

1. Psychoedukácia a aktivizácia

Prvý kameň pri prekonávaní perinatálnej depresie je položený, keď matka pochopí, čo sa s ňou deje a prečo. Akonáhle to urobíte, môžete začať plánovať celý rad aktivít, ktoré ju rozbehnú a vďaka ktorej sa bude opäť cítiť užitočná.

2. učiť sa byť matkou

Jednou z hlavných starostí matiek s perinatálnou depresiou nie je odmerať sa a byť „zlou matkou“. Pravdou je, že žiadna matka sa neučí mágiou a niektorým ľuďom to môže pripadať ťažšie ako iným. Okrem útokov na tieto myšlienky bude životne dôležité, aby sa matky naučili cítiť sa pohodlne pri interakcii so svojím dieťaťom.

Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, môže byť účasť na workshopoch, ktoré vás naučia hrať sa s dieťaťom, ako zvládať náročné situácie (neustály plač, záchvaty hnevu atď.) alebo problémy pri jedle. Podporné skupiny môžu byť veľkou pomocou, pokiaľ ide o navrhovanie alternatívneho správania, ktoré podporuje optimálny vzťah s dieťaťom.

3. Práca na sociálnej sieti podpory a komunikácie

Pretože perinatálna depresia je výrazne sociálna porucha, je dôležité identifikovať komunikačné vzorce, ktoré nefungujú. Bude potrebné, aby sa matka aj otec naučili komunikovať a komunikovať to, čo si myslia, jasne a bez obviňovania. Ak to dosiahneme, dosiahneme dve veci: že matka môže požiadať o pomoc a prijať ju a prestane sa cítiť úplne sama a preťažená.

Podporné skupiny sú v tomto smere veľmi dôležitou sieťou.. Možnosť porozprávať sa s inými matkami, ktoré prechádzajú rovnakým procesom, podeliť sa o svoje skúsenosti a ak dostane rady od iných žien, bude sa cítiť podporovaná a lepšie pripravená čeliť tomu materstvo.

4. prechody rolí

Materstvo je ťažké začleniť. Zmena roly môže znamenať stratu osobného zmyslu, prechod z pracujúcej ženy na jednoducho matku.

Bude veľmi dôležité obnoviť tie činnosti, ktoré boli súčasťou identity matky. Identifikujte tie posilňovače, ktoré existovali pred dieťaťom, ako napríklad pocit, že robíte dobrú prácu alebo sa tešíte popoludnie s priateľmi, ako aj hľadanie príležitostí v rámci novej rutiny, aby ste ich mohli začleniť Nový.

Taktiež môže nastať konflikt medzi dlhodobými cieľmi (napríklad medzi rodinou a prácou). Niekedy bude potrebné prehodnotiť ciele a reštrukturalizovať ich, aby boli tak harmonické, ako sú realistické.

5. Útoky na neprispôsobivé myšlienky

Ako pri každej emocionálnej poruche, budeme musieť pracovať prostredníctvom kognitívnych techník s myšlienkami, ktoré namiesto pomoci, ukotvujú ľudí na dno depresie.

Matky sa musia naučiť identifikovať, v ktorých situáciách sa objavujú a osvojiť si stratégie, ako predvídať alebo vedieť, ako ich neutralizovať, keď sa objavia s prispôsobivejšími myšlienkami a prispôsobia sa reality.

Okrem toho je obzvlášť dôležité osvojiť si návyk myslieť na problémy len vtedy, ak ich chcete vyriešiť. Je veľmi ľahké uviaznuť v emocionálnej nepohode, ktorú nám spôsobujú starosti, no je to jediný spôsob, ako sa z nej dostať tie pohyblivé piesky sú dištancovať sa a pripomenúť si, že zoči-voči problému neexistuje iné východisko, ako hľadať riešenie. Riešenie.