Je dobré odporučiť niekomu, kto má depresiu, aby videl veci pozitívne?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo keď ste na dne, zdá sa, že iní ľudia vidia pozitívne stránky vášho života, ktoré vy nemôžete?

Pravdou je, že dnes vďaka rôznym štúdiám psychoedukácie, podporným sieťam a rozvoju empatie vieme, že keď niekto prechádza ťažkým obdobím, spomenúť na pozitívne stránky života alebo ho povzbudiť, aby dal viac impulzu (alebo túžby) do jeho každodenného života, môže byť nielen kontraproduktívne, ale aj zhoršiť priebeh niektorých stavov, ako je depresia (človek by mohol začať uvažovať o tom, že – „ani vidieť dobré veci Slúžim").

Takže, aj keď je to intuitívne, snaha pomôcť ľuďom s týmito typmi fráz nemusí byť v praxi veľmi užitočná. Majú však frázy ako „máte dobré veci“ nejakú pravdu? Bolo by zložité to potvrdiť, hoci ani to nie je úplne popierateľné.

• Súvisiaci článok: "Veľká depresia: príznaky, príčiny a liečba"

Optimistický pohľad na depresiu?

Stáva sa, že niektoré stavy duševného zdravia sú dané tým, ako náš mozog veci spracováva. To znamená, že perspektíva, ktorú udalostiam dávame, môže byť rozhodujúca v miere emočného nepohodlia.

V skutočnosti to zistilo niekoľko štúdií naša myseľ robí unáhlené závery s nedostatočnými informáciami, najmä keď sme v depresii alebo úzkosti.

Nejde o rozhodnutie jednotlivca (pretože zoskupovanie udalostí a ich dôsledky uľahčujú táto perspektíva) a keďže nejde o rozhodnutie, modifikácia akejkoľvek perspektívy generuje fenomén volal kognitívna disonancia v ktorých ľudia zažívajú zmätok kvôli týmto spôsobom videnia situácií inak.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy kognitívnej terapie: čo sú a aké sú ich vlastnosti"

Výklad reality

Pre mnohých teoretikov ako Aaron Beck buď Albert Ellis (renomovaní výskumníci a autori niektorých dnes najpoužívanejších druhov psychoterapie), spôsob akým niektoré veci prirodzene interpretujeme vyvoláva úzkostné reakcie. Príkladom je hypochondria, stav, pri ktorom ľudia interpretujú zmeny v tele (príklad: krtek) ako príznak rakoviny alebo nejakého vážnejšieho stavu.

Aj keď to pre iných môže znieť prehnane, je to prežívané s hlbokou úzkosťou a je úplne opodstatnené sa tak cítiť. Tu vstupuje do hry naše vnímanie a interpretácia. Naše skúsenosti, životný štýl, zdravie všeobecne... formovať spôsob, akým vidíme veci je vzdelávací systém.

Takže tento malý model vysvetľuje veľa podmienok. Nie je to, samozrejme, jednoduché vyhlásenie a nesmieme ignorovať mnohé ďalšie súvisiace externé faktory Vedú nás k tomu, aby sme si veci interpretovali určitým spôsobom, ako je naša rodina, pracovný kontext, choroby, s ktorými žijeme, násilie, atď

Akú úlohu zohráva psychoterapia?

Terapia pracuje nielen s tým, ako veci vidíme; sprevádzajú ho zmeny v životnom štýle, v spôsobe, akým sa správame k druhým a stanovovanie limitov pre seba a iných.

Na celom, umožňujeme nášmu mozgu, aby s nami spracovával informácie šetrnejším spôsobom a umožňuje nám pestovať väčšiu emocionálnu pohodu.

Na záver...

Ako vidíme teraz, nie je to len o odporúčaní pozitívnej perspektívy ostatným, keď prechádzame ťažkými obdobiami, je to zmena z mnohých zdrojov stresu naučiť sa vidieť celkový obraz, a čo je najdôležitejšie, láskavejším spôsobom nás. Aj keď pre viacerých autorov rozhodne spôsob, akým vidíme seba a svet, môže hlboko ovplyvniť náš stav mysle.

Autor: Dr Octavio Gascón - Lekársky špecialista na duševné zdravie a kognitívnu psychoterapiu.