Odpustenie: mám alebo nemám odpustiť tomu, kto mi ublížil?

Odpustenie je jedným z najdôležitejších javov v našich vzťahoch s ostatnými. Všetci sme niekedy premýšľali, či si ten, kto nám úmyselne alebo nie, ublížil, zaslúži to naše odpustenie.

Ovplyvňuje nás to predovšetkým vtedy, keď chyby, ktoré máme odpustiť, pochádzajú od ľudí, ktorí sú nám blízki, napríklad od rodiny, priateľov alebo partner, vzťahy, v ktorých existencia alebo nie odpustenia môžu významne poškodiť našu kvalitu života (a kvalitu ostatných). Avšak Znamená odpustiť niekomu zmier s ňou?

Odpustenie, mám alebo nemám odpustiť?

Je pravda, že odpustenie podporuje zmierenie, ale to nie je nevyhnutne potrebné, v skutočnosti môžeme byť v a vzťah, kde nedôjde k odpusteniu a bolestivá skutočnosť sa jednoducho „zabudol“ alebo odpustil niekomu, s kým už žiadne nemáme Kontakt. Samotné odpustenie je skôr procesom a dochádza k nemu časom.

Vedci sa zhodujú, že z odpustenia vyplýva, že urazený človek uznáva, že to, čo sa mu stalo, nie je správne a Aj keď viete, že situácia nemusí byť oprávnená a osoba, ktorá vám spôsobila škodu, si nezaslúži odpustenie, rozhodnete sa urob to.

Gordon a Baucon (1998-2003) na to poukazujú Odpustenie neznamená mať pozitívne pocity súcitu, empatie alebo lásky k tým, ktorí nám ublížili, pretože to môže byť „sebecký čin“, ktorý sa robí voči sebe, aby sa znížili negatívne emócie, ktoré spôsobuje.

Rozhodnutie odpustiť nás ďalej nezbavuje povinnosti domáhať sa spravodlivosti a domáhať sa toho, o čom neveríme, že je spravodlivé, pokiaľ nebudeme konať iba pomstychtivo (Casullo, 2008).

“Držať sa hnevu je ako držať sa horiaceho uhlia v úmysle hodiť ho na iného; ty si ten kto horí.”

—Budha

Odpustenie sa prežíva na individuálnej úrovni, dochádza k zmene správania, myslenia a emócii osoby, ktorá ním trpí, ale zároveň ho možno považovať za medziľudský, pretože sa vyskytuje v konkrétnej situácii a so špecifickými rolami: páchateľ-urazený.

Procesy spojené s odpustením

Za posledných 20 rokov vzrástol záujem o štúdium odpustenia v psychológii s cieľom zamerať sa na dva procesy:

• Na jednej strane je odpustenie kľúčovým aspektom v zotavenie z emocionálnych rán, ako v prípade nevera vo dvojici, v ktorej sa podvedená osoba môže cítiť zradená svojím manželom.

• Ako to dokazuje združenie v mnohých štúdiách medzi odpustenie a zdravie, fyzické aj psychické.

Druhy odpustenia

Z pohľadu tých, ktorí sa cítili zranení v blízkych a každodennejších vzťahoch, môžeme nájsť tri typy odpustenia:

• Epizodické odpustenie: súvisiace s konkrétnym trestným činom v konkrétnej situácii.

• Dyadické odpustenie: sklon k odpúšťaniu v rámci vzťahu, napríklad vo dvojici alebo v rodine.

• Dispozičné odpustenie: osobnostná črta človeka, jeho ochota odpúšťať ako plynie čas a cez rôzne situácie.

Tieto tri prvky spoločne ovplyvňujú našu schopnosť odpúšťať a to, ako sme sa rozhodli odpúšťať.

Postoj k odpusteniu

Existujú tri polohy týkajúce sa odpustenia, ktoré nás tak či onak predurčujú pri pokuse o odpoveď na otázku, ako odpustiť. Jedná sa o nasledovné:

1. The prvá pozícia a najrozšírenejšie. Vníma odpustenie ako nevyhnutné pre liečenie emocionálnych rán a zdôrazňuje, aké prospešné je pre zdravie, fyzické i duševné. Je veľmi užitočný na liečenie pocitov úzkosti a hnevu, ako aj veľmi efektívny klinický nástroj pre ľudí s posttraumatický stres. Pripisujú sa mu hodnoty súcitu a pokory.

2. The druhá pozícia má inú víziu odpustenia v porovnaní s prvou. Domnieva sa, že v niektorých prípadoch je odpustenie tiež prospešné, pretože to tak nemôže byť škodlivé pre osobu, ktorá odpúšťa a môže vystaviť rizikovým skupinám, ktoré sa nachádzajú v zraniteľných situáciách, ako sú napr môže byť v prípade zneužitia alebo zlého zaobchádzania. Hodnotami, ktoré obhajujú, sú spravodlivosť, spravodlivosť a splnomocnenie.

3. The tretia pozícia Nachádza sa na strednej úrovni z dvoch predchádzajúcich. Zdôrazňuje kontext, v ktorom sa udeľuje odpustenie, a preto by sa mala posúdiť každá situácia.

Rozhodnutie o odpustení alebo nie je na osobe, ktorá sa urazila, a môže byť zavedené na terapeutickej úrovni, pokiaľ sa pacient slobodne rozhodne. Z tejto vízie preto môže byť odpustenie pozitívne aj negatívne, v závislosti od kontextu, v ktorom sa udalosti dejú.

Faktory ovplyvňujúce odpustenie

Aby sme sa ponorili trochu hlbšie do sveta odpúšťania, sú opísané hlavné charakteristiky alebo premenné, ktoré ovplyvnia konečné rozhodnutie:

Oslobodenie: je to interný proces, v ktorom poškodený analyzuje a hlbšie chápe situáciu, ktorá spôsobuje škodu. (Hargrave & Sells, 1997).

• Charakteristiky odpúšťača: Závisí to od toho, či si myslíme, že nám dotyčná osoba ublížila, alebo si myslíme, že tak neurobila chcieť, čím benevolentnejšie vnímame činy toho druhého, tým pravdepodobnejšie s tým budeme súhlasiť odpusť mu. Na druhej strane ľudia, ktorí sú ochotní odpúšťať, majú väčšiu schopnosť ovládať svoje emócie, rovnako ako je to u ľudí s úzkosťou alebo depresiou ťažšie.

• Charakteristika priestupku: čím závažnejšie sa to považuje, tým menej pravdepodobné je odpustenie.

• Charakteristiky páchateľa: Skutočnosť pokorného uznania faktov a úprimného ospravedlnenia uprednostňuje zdanie odpustenia.

Odpustite si

Odpustenie môže byť zamerané na vzťahy s inými ľuďmi, ale môže to byť aj na seba samého, to znamená na sebaobraz a sebapoňatie. Vedieť, ako úspešne zvládnuť odpustenie sebe samému, znamená mať väčší alebo menší úspech v tom, aby ste neboli napadnutí nepríjemnými pocitmi, ktoré to môže spôsobiť. vina.

Ho'oponopono: životná filozofia založená na odpustení

Ak si myslíte, že potrebujete odpustiť sebe a ostatným, aby ste boli šťastní, volala havajská filozofia Ho'oponopono. Nájdete ho v tomto článku:

• „Ho'oponopono: Uzdravenie prostredníctvom odpustenia“

Bibliografické odkazy:

• Guzmán, Monica. (2010). Odpustenie v úzkych vzťahoch: Konceptualizácia z psychologického hľadiska a dôsledky pre klinickú prax. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Získané 28. novembra 2014, z http://www.scielo.cl/scielo.php? script = sci_arttext ... 10,4067 / S0718-22282010000100002.