Mýty a pravdy o online psychológii

Možno sme to počuli od začiatku pandémie COVID-19 online psychologické konzultácie vzrástli o viac ako 200 %. To viedlo mnohých ľudí k tomu, aby si s postupujúcou pandémiou položili otázku, či je logické staviť na online terapiu, resp. vrátiť sa k terapii tvárou v tvár, a to nás vedie k otázke: Je online terapia taká efektívna a prospešná ako tvárou v tvár?

Aby sme odpovedali na túto otázku, musíme si to najprv uvedomiť je čoraz bežnejšie požiadať o psychologickú pomoc (osobne alebo online)a je to rovnako ako návšteva fyzickej terapie alebo lekárske stretnutia. Preto je veľmi logické, že si kladieme ďalšie otázky o psychologickej terapii a konkrétne o jednej z jej dnes už bežných modalít, online terapii.

K dnešnému dňu je stále veľa skepticizmu a pochybností o možnosti ísť na psychologickú terapiu že tento druh pomoci možno stále vnímať ako niečo zvláštne alebo vzdialené, o čom mnohí pochybujú o jeho užitočnosti a efektívnosť; o to viac, ak hovoríme o online terapii, ktorej niektorí ľudia neveria.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Poznať online terapiu a čo to obnáša

Pomôžeme vám búrať mýty a tiež sa spýtame aké výhody, ktoré môžeme nájsť v online psychológii, dokonca aj v porovnaní s terapiou tvárou v tvár. Ich poznanie vás povzbudí k tomu, aby ste prostredníctvom tohto spôsobu vyhľadali psychologickú pomoc, pričom ponecháte bokom akékoľvek pochybnosti alebo výhrady, ktoré nájdete, keď sa rozhodnete pre tento typ terapie.

1. Absencia posunu

Aby sme mohli uskutočniť našu reláciu z nášho domova, alebo niekedy aj z iných miest, kde sa môžeme cítiť príjemne, ako napríklad v súkromnej miestnosti v práci, je jednou z veľkých výhod online terapie. Dokonca nám ponúka možnosť, že nemusíme prestať prichádzať kvôli výletu alebo dovolenke.

Niet pochýb o tom, že investujete čas do výletov na konzultácie poskytuje čas na iné každodenné potreby. Mnoho ľudí nemá dostatok času navštevovať terapiu tvárou v tvár, kvôli zamestnaniu alebo starostlivosti o deti či iných rodinných príslušníkov.

Okrem nedostatku času však musíme hovoriť aj o tých, ktorí majú problémy s dopravou. Hovoríme o ľuďoch, ktorí žijú ďaleko od najbližšieho psychológa, ktorí nemajú dobré komunikačné kanály alebo majú nejaké problémy s pohybom. Práve preto bude online režim pre týchto ľudí veľkou motiváciou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Aký by mal byť vzťah medzi psychológom a pacientom?"

2. Flexibilný rozvrh

Flexibilita v rozvrhu je nepochybne ďalšou výhodou, ktorú môžeme nájsť v online psychológii, od r konzultačné hodiny vieme po dohode s terapeutom stanoviť flexibilnejšie vyhýbaním sa dochádzaniu.

Časom tak zvíťazíme a budeme môcť dosiahnuť nielen zlepšenia, o ktoré sa usilujeme psychickej pohode, ale tiež si môžeme vybrať, že chvíľa sa nám najviac prispôsobuje potreby. Je to veľmi dôležité, keďže terapiu môžeme lepšie integrovať do nášho života.

Treba poznamenať, že v online terapii existuje väčšia flexibilita a jednoduchosť pri dohodnutí stretnutia terapie medzi terapeutom a pacientom aj preto, že samotný profesionál môže pracovať flexibilnejšie. To je veľká výhoda a benefit pri výbere online režimu.

• Súvisiaci článok: "Môže psychológ povedať ostatným, čo vysvetľujete?"

3. Dôvernosť

Jednou z najčastejších otázok, keď ľudia zvažujú uchýliť sa k online terapii, je, či súkromie je zabezpečené, alebo ak naša terapia môže byť vystavená poznaniu iných ľudí.

Online terapia, podobne ako terapia tvárou v tvár, nepochybne poskytuje úplnú dôvernosť, ak odborník, ktorý ju vykonáva, rešpektuje všetky zavedené profesionálne štandardy a kódexyIde o tému, ku ktorej je zo strany odborníkov v oblasti psychológie vysoká citlivosť. Z tohto dôvodu je vždy dobré opýtať sa na tento bod odborníka a musíme mať na pamäti, že väčšiu istotu v tomto smere získame, ak Stretnutia sa konajú prostredníctvom šifrovaných psychologických platforiem, ako je TherapyChat, cez služby ako zoom alebo skype.

Nie je tajomstvom, že niekedy jednou z pochybností, ktoré ľudia pri prijímaní psychologickej pomoci vyvolávajú, je dôvernosť a niekedy pochybnosť o tomto súkromí môže viesť k tomu, že sa tejto pomoci vzdáte.

Preto musíme podrobne posúdiť možnosť prijatia online terapie, ak nás táto záležitosť obzvlášť obťažuje, pretože ak odborník dodrží všetky potrebné opatrenia, môžeme tiež zaručiť, že nás nikto neuvidí pri vstupe na konzultáciu fyzickej psychológie a nebudeme sa musieť báť o „steny papier“.

• Mohlo by vás zaujímať:

4. Blízkosť a teplo

Na druhej strane sa ocitáme na pochybách, či vykonávanie terapie online bude znamenať bariéra z hľadiska blízkosti k psychológovi alebo ak bude v terapeutickom vzťahu určitý chlad.

V reakcii na to nepredstavuje online terapia v tejto oblasti problém, pretože zahŕňa interakciu prostredníctvom videohovoru rovnakú úroveň komunikácie medzi ľuďmi, akú môžeme nájsť pri osobnej psychologickej konzultácii. A môžeme si byť istí, že odborníci v oblasti psychológie sú odborníkmi na riadenie komunikácie.

Týmto spôsobom sa zistí rozdiel v tom, že namiesto stola medzi pacientom a terapeutom sme my nájdeme obrazovku, takže v žiadnom prípade by nevznikli ťažkosti, pokiaľ ide o blízkosť a teplo profesionálny.

• Súvisiaci článok: „The Rapport: 5 kľúčov na vytvorenie prostredia dôvery“

5. Bezprostrednosť pred mimoriadnymi udalosťami

Ďalším bodom v prospech tohto typu terapie je, že keď nastanú núdzové alebo neočakávané ťažkosti, pacient nebudete mať veľký problém komunikovať so svojím terapeutom problém, ktorý sa objavil, čím sa dosiahne úľava alebo vyriešenie týchto problémov najrýchlejším, najefektívnejším a najpresnejším možným spôsobom.

V tomto zmysle môže dôjsť k bezprostrednejšiemu kontaktu, ktorý dokáže napraviť ťažkosti, ktoré vznikli v čo najmenej času, so zachovaním anonymity as úplnou blízkosťou medzi pacientom a jeho pacientom terapeut.

Pre toto, dobré prispôsobenie nových technológií online terapii Bude to nepochybne výhoda, ktorú nájdeme pri tomto type terapie oproti face-to-face terapii, kde tento typ pomoci zvyčajne nebude taký okamžitý ako pri online terapii, keďže v takomto kontexte nie je flexibilné.

6. Overená účinnosť

Možno najväčšou pochybnosťou pri absolvovaní online terapie je, či je účinnosť tohto typu terapie podobná alebo nižšia ako pri terapii tvárou v tvár. Toto spochybňovanie sa očakáva tvárou v tvár typu terapie, ktorá má oveľa kratší časový priebeh ako terapia tvárou v tvár. napriek tomu súčasné výsledky ukazujú, že nie je žiadny rozdiel v účinnosti pri liečbe jedného a druhého typu terapie.

V skutočnosti je telepsychológia od 60. rokov minulého storočia predmetom výskumu a online je dokázaná rovnaká účinnosť liečby ako v Ako zaisťuje David Mohr (doktor klinickej psychológie a riaditeľ z Centra behaviorálnych intervenčných technológií na Northwestern University Feinberg School of Medicine, ktorý svoju kariéru zasvätil výskumu v tejto oblasti).

V konečnom dôsledku je hlavným faktorom účinnosti v profesionálna práca terapeuta a nasadenie pacienta. Preto ak nájdeme vhodného odborníka s vysokou mierou nasadenia z našej strany, môžeme len predpovedať, že online terapia bude mať skvelú prognózu úspechu.

Týmto spôsobom by všetky pochybnosti uvedené v tejto oblasti pri výbere online terapie nemali byť žiadne prekážkou, ani by nemali znamenať rezignáciu na získanie potrebnej pomoci pre každého v jeho zložitej chvíli života.

Záverom...

Po zvýraznení všetkých týchto výhod v rámci online terapie sme dospeli k záveru Vedieť viac o duševnom zdraví a jeho výhodách nám pomôže uvedomiť si svoje duševné zdravie, zároveň nám to môže pomôcť pri rozhodovaní o prijatí tohto typu pomoci, pričom online režim je možnosťou, ktorá bude mať v mnohých prípadoch veľký zmysel.

Okrem toho sa dozviete viac o duševnom zdraví a možnosti získať online terapiu, pomôže nám to pomáhať blízkym ľuďom že môžu vyžadovať psychologickú pozornosť a že možno kvôli vlastným okolnostiam alebo ťažkostiam nevedia alebo nepotrebujú vedenie, aby sa uchýlili k tomuto typu pomoci.

Týmto spôsobom v prípade akýchkoľvek pochybností, ktoré môžu vzniknúť pri vykonávaní online terapie, Musíme mať na pamäti, že napriek pochybnostiam existuje veľa bodov v prospech rozhodnutia, Čo absencia dochádzania, flexibilný pracovný čas, dôvernosť, blízkosť a teplo, bezprostrednosť v prípade núdze a preukázaná efektívnosť.

A tak, tvárou v tvár potrebe zlepšiť svoje duševné zdravie v náročnom období nášho života, kedy môže byť pre nás z rôznych dôvodov ťažké ísť na osobnú konzultáciu, online terapia bude veľmi užitočným nástrojom pre nás aj pre naše okolie. A neváhajte, ísť na terapiu, akýmkoľvek spôsobom, je lepšie ako nechodiť na žiadnu terapiu.