Ako niekoho opustiť: 6 krokov na zvládnutie rozchodu

Veľa krát prežívame milostné vzťahy ako rozprávky Môžu mať len šťastný koniec. Samozrejme, táto viera robí niekoho po našom boku príjemnejším zážitkom, ale za vysokú cenu.

A je to tak, že keď veci nejdú dobre, frustrácia môže byť obrovská: zistenie, že to s niekým nie je dobré, spôsobuje aj zmätok, aj nepohodlie, pretože nechápeme, že vzťah, ako sme ho doteraz poznali, už jednoducho nemá dôvod existovať. byť.

To je dôvod, prečo existuje veľakrát, že jednoduchá úloha prísť na to, ako sa z vyhadzovania niekoho stáva podvodník ktorý nás paralyzuje bez toho, aby sme si mohli užívať milostný život a bez toho, aby sme sa z toho vzťahu dokázali oslobodiť.

• Súvisiaci článok: "Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"

Keď láska už nie je ako predtým a úzkosť rastie

Urobiť rozhodnutie ukončiť vzťah je vždy ťažké, najmä ak je trajektória tohto vzťahu dlhá, niekoľko rokov. Tiež jeden z aspektov rozchodu, ktorý bolí najviac, je fakt, že je to jednostranné rozhodnutie: všetko závisí od neho samého a následky toho rozhodnutia, ak sú veľmi zlé, zavážia aj na jeho svedomí.

Je to tento strach a toto očakávanie potenciálneho zlyhania čo spôsobuje, že mnohí ľudia zostávajú zablokovaní pred neistotou, že nevedia, ako niekoho opustiť. The anticipačná úzkosť Vďaka tomu je nepohodlie takmer porovnateľné s tým, ktoré sa vyskytuje počas a tesne po rozchode, ale na rozdiel od toho, čo by sa stalo v tomto druhom scenári, problém pretrváva a stáva sa chronickým.

Strach „odvážiť sa do toho“, vina a ľútosť, ktoré v tom druhom spôsobia smútok, nevediac, aký bude deň čo deň bez rutiny byť vedľa toho milenca či milenca... všetko to veľmi uľahčuje prokrastinovať, neurobiť prvý krok, predlžovať nepohodlie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako oznamovať zlé správy? 12 emocionálnych kľúčov"

Zvládnutie párovej krízy: ako niekoho opustiť

Hoci Rozchod je vždy skúsenosťou, ktorá vyvoláva úzkosť. a nepohodlie, tieto pocity treba zvládnuť, aby kríza nezostala zakorenená. Správne prejsť od myšlienky k skutočnosti je dôležité, aby ste prekonali fázu rozchodu tým najlepším možným spôsobom.

Toto sú hlavné pokyny, ktoré treba dodržiavať byť jasné, ako niekoho opustiť bez toho, aby zúčastnení ľudia trpeli viac, ako by sa očakávalo:

1. Dajte stopy

Rozchody párov, ktoré sa najlepšie zvládajú, sú tie, ktoré sú pochopené, teda také, ktoré vieme dobre integrovať s vedomosťami, ktoré máme o vzťahu, v ktorom sa nachádzame. To funguje, samozrejme, aj pre človeka, ktorý „vyhodí“. Je veľmi dôležité, aby ste plne pochopili, čo sa deje, a na to je potrebné, aby ste vedeli, že váš partner sa vo vzťahu necíti dobre, že táto informácia neprichádza náhle v čase rozchodu.

Takže keď príde na to, že niekoho opustíte, už teraz môžete veľa získať tým, že úprimne vyjadríte nepohodlie, ktoré cítite. To vytvára precedensy, ktoré pri spätnom pohľade pomáhajú pochopiť, čo sa stalo.

2. Vyberte si pokojné a osamelé miesto

Je veľmi dôležité, aby pri prerušení vzťahu mohli zúčastnení ľudia vyjadriť svoje pocity bez toho, aby sa potláčali za to, že sú v sociálnom kontexte. Výber baru alebo reštaurácie ako miesta na to je veľmi zlý nápad, práve z tohto dôvodu: hanba a strach z pozornosti pridávajú k stresu, ktorý už situácia generuje.

3. nešetri čas

Niečo také dôležité si zaslúži byť dobre a podrobne vysvetlené. Preto je dobré nepodávať informácie jednoducho v jednej alebo dvoch vetách; je lepšie mať pripravený miniscenár s hlavnými myšlienkami, ktoré treba povedať, a ich poradím (neučte sa doslova naspamäť žiadny text).

4. Vyjasnite správu

Na druhej strane je dôležité, aby hlavný bod stretnutia, rozchod, komunikovať jasne a priamo, bez použitia poetických formuliek či neustálych odbočiek bez toho, aby sme sa dostali k predmetnej téme.

5. nikoho neobviňovať

Pripisovať zlyhanie vzťahu v momente, keď niekoho opustíte, sa neodporúča, aj keď je vina zvaľovaná na seba. Ak obviňujeme toho druhého, spôsobujeme mu, že trpí viac, ako by mal, a navyše nebude môcť získať cennú lekciu byť v budúcnosti šťastnejší s inými ľuďmi, pretože tieto informácie nebudú analyzované, ako keby to bolo niečo, z čoho možno vyvodiť užitočný záver; bude to jednoducho vnímané ako útok, kvôli kontextu a tomu, aké ťažké je v takýchto situáciách uvažovať.

Tiež, ak poviete, že ste na vine, je veľmi možné, že to bude interpretované ako ospravedlnenie, prečo sa nemusíte hádať, čo samozrejme tiež nesedí.

6. Poskytnite podporu

Niektorí veria, že hneď po komunikácii, že sa chcete rozísť, je vhodné konať v a vzdialení, aby sa partner „nezmiatol“ a neprevzal svoju novú úlohu v a snímka. To je nesprávne a v skutočnosti také obranné, že to odhaľuje vašu vlastnú neistotu.

Potom, čo niekoho opustíme, musíme nechať svoj pocit pomoci druhým pôsobiť spontánne, keď o to ide uteš bývalého partnera, ak to potrebuje. Objatie, pár milých slov a zostať s danou osobou na chvíľu je dobrý nápad, pokiaľ daná osoba nepovie inak alebo nejaví známky emocionálneho zrútenia. V každom prípade ponúknuť pomoc nikdy nezaškodí.

Zvážte možnosť vziať si čas

Veľakrát niekoho opustiť nie je rozhodnutie, ktorým sme si istí. Láska je veľmi zložitý pocita určité krízy môžu byť spôsobené okolnosťami, ktoré nemajú nič spoločné s tým, čo pre nás je byť s určitou osobou.

V týchto prípadoch si namiesto oznamovania definitívnej prestávky môžete zvoliť čas. To sčasti tiež niekoho opúšťa, ale necháva otvorené dvere možnosti návratu, a preto je rana menšia. Nemali by ste sa však rozhodnúť pre túto možnosť len preto, aby ste potešili druhú osobu; Musí to byť niečo, čo skutočne zaujíma obe strany.