Prečo nemôžem prestať jesť? Možné príčiny a čo robiť

Je jasné, že jedlo je pre nás všetkých nenahraditeľnou základnou životnou potrebou, dokonca je súčasťou základných ľudských práv každého človeka. Čo sa však stane, keď sa nám intenzita a frekvencia jedenia vymkne spod kontroly?

V tomto článku sa pozrieme na to, ako sa môžeme zapojiť situácia závislosti od jedla a pýtame sa sami seba "prečo nemôžem prestať jesť?". Okrem toho tiež preskúmame, aké sú najlepšie metódy liečby v tejto situácii.

• Súvisiaci článok: "Psychológia a výživa: dôležitosť emocionálneho jedenia"

Prečo nemôžem prestať jesť? Možné príčiny

Pozrime sa na niektoré z najčastejších príčin, prečo môže mať človek problém prestať dôsledne jesť. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu generovať toto správanie. Poďme si ich pozrieť.

1. emocionálny hlad

Táto príčina je najčastejšia zo všetkých; je o iracionálna chuť do jedla motivovaná určitými náladamia nemá to nič spoločné s fyziologickým pocitom hladu zo základných dôvodov prežitia.

Keď je v živote ľudí prítomný emocionálny hlad, robí to ako mechanizmus zvládania. vyhýbanie sa určitým situáciám alebo pocitom, ktoré vyvolávajú pocit úzkosti a stresu zvýšené.

Napríklad osoba mohol by si sa prejedať (nutkavé a rýchle jedenie) kvôli nepríjemným správam, ktoré ste práve dostali, alebo keď máte abstinenčné príznaky od látky, na ktorej ste závislý.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálny hlad: čo to je a čo možno urobiť na boj proti nemu"

2. jesť zotrvačnosťou

Keď si položíme otázku „prečo nemôžem prestať jesť?“, je to často preto, že si uvedomíme, že takmer bez rozmýšľania už otvárame chladničku. V týchto prípadoch jeme zotrvačnosťou, robíme to v podstate mimovoľne; nie sme si plne vedomí iracionálneho správania, ktoré udržiavame. Stravujeme sa neusporiadane, bez ohľadu na dennú dobu.

Množstvo jedla, ktoré jeme, sa môže výrazne líšiť v závislosti od okolností, v ktorých sa nachádzame. Ak je náročný deň, môžeme jesť menej, ako je potrebné, naopak, ak máme doma voľný deň, môžeme sa prejedať bez toho, aby sme si to uvedomovali.

3. Vnímanie jedla ako vyhrotený zdroj rozkoše

Niektorí ľudia vnímajú jedlo ako neúmerný zdroj potešenia, ktorý im to umožňuje okamžite uspokojiť alimentárny pohonInými slovami, pre týchto jedincov predstavuje konzumácia jedla konečný cieľ potešenia.

Bez ohľadu na to, či sú spokojní alebo nie, snažte sa často jesť niečo, aby ste cítili, ako dokážu uspokojiť svoju túžbu. V týchto prípadoch sa hľadá uspokojenie a nie uspokojenie fyziologického hladu.

4. Nízka tolerancia frustrácie

Nízka tolerancia frustrácie často vedie k hľadaniu uspokojenia prostredníctvom jedla. Vzhľadom na to, že existujú situácie, ktoré subjekt neovláda a ktorých výsledok môže byť frustrujúci, hľadajte potešenie v niečom, čo môžete ovládaťako aj jedenie jedla. Tvárou v tvár tomuto typu problému je potrebné rozvíjať schopnosti zvládania.

5. dysfunkčný životný štýl

Dysfunkčný alebo maladaptívny životný štýl zvyčajne vedie k osobe je ovplyvnená v rôznych oblastiach ich každodenného života, vrátane jedla, ktoré musí byť nadmerný.

Keď subjekt vedie atypickú rutinu vo vzťahu k svojim základným potrebám, všetky tieto sú zmenené a Hoci je to preňho možno bežná situácia, aj tak je zdraviu škodlivá.

6. telesná dysmorfia

Táto porucha je charakteristická tým, že človek, ktorý ňou trpí, sa prezentuje nadmerná a iracionálna nenávisť voči vlastnému telu a má tendenciu zúfalo hľadať spôsoby, ako to zmeniť. Ide o poruchu s vyššou prevalenciou u ženského pohlavia.

Keď sa táto porucha objaví, niektorí ľudia musia prestať jesť, aby zmenili tvar svojho tela; Iní, naopak, nutkavo jedia jedlo s rovnakým cieľom, ibaže zmena by bola orientovaná na priberanie.

Ako túto situáciu riešiť?

Prvým je akceptovať, že toto správanie predstavuje problém pre náš život z hľadiska fyzického zdravia a emocionálne, keď túto skutočnosť prijmeme, sme pripravení začať hľadať najlepšiu alternatívu Riešenie.

1. zaviesť nové rutiny

Nahradenie našej nefunkčnej rutiny rutinou zdravými návykmi je na dosah každého, je len potrebné začať organizovať naše nové očakávania metódou osobného strategického plánovania a následne ich uviesť do praxe.

Stanovenie počtu jedál denne, ktoré by sme nemali prekročiť, spolu s harmonogramom pre každé z týchto jedál, nás nakoniec prinúti mať zvyk jesť v správny čas a štruktúrovane bez zotrvačnosti z neusporiadaného jedenia.

2. navštevovať terapiu

Na tento typ situácie existujú rôzne účinné terapeutické metódy. Niektoré z tých, ktoré poskytujú najlepšie výsledky, sú kognitívno-behaviorálna terapia a dialektická behaviorálna terapia.

Všetky tieto sú zamerané na zmenu maladaptívnych a iracionálnych myšlienok pacienta. ich nahradenie vhodnejšími, ktoré vám umožnia lepšie sa správať vo svojom živote denne. Týmto spôsobom prostredníctvom procesu psychoterapeutickej intervencie, ktorá trvá niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov, naučiť sa lepšie zvládať emócie a osvojiť si zdravé stravovacie návyky založené na skutočných potrebách človeka telo.

Bibliografické odkazy:

• Americká asociácia psychiatrov (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (5. vydanie). Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Bennett, J.; Greene, G.; Schwartz-Barcott, D. (2013). Vnímanie emocionálneho stravovacieho správania. Kvalitatívna štúdia vysokoškolákov. Chuť do jedla, 60 (1): 187–192.
• Macht, M. (2008). Ako emócie ovplyvňujú stravovanie: päťsmerný model. Chuť do jedla, 50 (1): str. 1 - 11.
• Turton, R.; Chami, R.; Poklad, J. (2017). Emocionálne jedenie, záchvatovité prejedanie sa a zvieracie modely záchvatových porúch príjmu potravy. Aktuálne správy o obezite, 6(2): s. 217 - 228.