Ako naplánovať návrat do rutiny po prázdninách?

Sviatky, hoci sú nevyhnutným prvkom v živote každého pracujúceho človeka, idú ruka v ruke aj s možnými problémami, ktoré si musíme uvedomiť. Napríklad nepohodlie, ktoré vzniká, keď prvý deň späť v práci pristaneme bez toho, aby sme to mali psychicky pripravený na to, skúsenosť, ktorá mnohých výrazne ovplyvňuje ľudí.

Je jasné, že ako ľudské bytosti nemáme absolútnu kontrolu nad svojimi emóciami alebo procesmi. vnútorná psychologická všeobecne, ale platí aj to, že ak sa pripravíme s potrebným časom, môžeme doraziť do znížiť šance, že návrat do pracovných dní nás destabilizuje alebo aby sme sa cítili ohromení. Pozrime sa, ako to dosiahnuť.

• Súvisiaci článok: "Prečo je dôležité mať prázdniny na odpojenie?"

Tipy na plánovanie návratu do rutiny po prázdninách

Pri psychickom preladení pred návratom do práce je dôležité neimprovizovať a riešiť situáciu hneď po skončení prázdnin. Teda najlepšie je plánovať od prvých dní prázdnin, aby „stret“ jednej situácie s druhou nebol vďaka kontrastom taký silný. Aj keď to nemusí znamenať veľkú námahu (koniec koncov, dovolenka je na oddych a zbavenie sa súčasťou našich každodenných povinností), je vhodné prijať určité jednoduché stratégie na prípravu kolo.

Ako to spraviť? Pri plánovaní návratu k rutine majte na pamäti tieto tipy.

1. Nezanedbávajte plán spánku

Je veľmi dôležité správne regulovať svoje biorytmy bez toho, aby dovolenka narušila váš plán spánku. To znamená nechodiť spať veľmi neskoro v dňoch pred návratom do pracovného režimu. A ak už nejaký čas vstávame a vstávame v nezvyčajných časoch dňa, musíme sa pokúsiť postupne vrátiť k normálnemu rozvrhu, aj keď sa vďaka tomu na pár dní cítime o niečo menej oddýchnutí (to bude lepšie ako prísť v prvý deň do práce bez toho, aby sme sa vyspali sotva).

• Mohlo by vás zaujímať: "Cirkadiánne rytmy: čo sú a na akých biologických funkciách sa podieľajú"

2. Ak sa chystáte cestovať, nevracajte sa v posledný deň voľna

V prípade, že máte relatívne dlhú dovolenku a cestujete do iného regiónu alebo krajiny, odporúča sa, aby ste sa v posledný deň dovolenky nevracali do miesta bydliska; v každom prípade je lepšie to urobiť deň alebo dva pred koncom.

Zážitok z psychologického „zapadnutia“ do svojho mesta a miest, kam v ňom zvyčajne chodíte, tak bude menej šokujúci. S tým treba počítať počas prázdninovej prestávky váš mozog oslabil spomienky súvisiace s malými detailmi vášho dňa za dňom (napríklad, kde nájsť určité predmety vo vašom dome), a hoci jednotlivo tieto malé bezradnosť alebo dôvody na dezorientáciu nás ovplyvňujú málo, ak sa k nám dostanú všetky naraz, môže to byť stresujúce.

Na druhej strane, vytvorenie zásobníka času medzi cestou a návratom na pracovisko je tiež spôsob, ako vstúpiť do mentality orientácie na pracovné ciele. predtým, než sa im budete musieť okamžite venovať, niečo, čo pomáha postupne sa motivovať bez spájania týchto pojmov s nepohodlím z toho, že nie ste pripravení začať pracovať už

• Súvisiaci článok: „Manažment času: 13 tipov, ako čo najlepšie využiť hodiny dňa“

3. Prelaďte svoje záľuby a záľuby, aby ste im dali kontinuitu aj po sviatkoch

Snažte sa, aby váš nový životný štýl po návrate k rutine mal aj naďalej „medzery“ na niekoľko denných či týždenných chvíľ že sa môžete cez prázdniny venovať tomu, čo máte radi a čomu ste sa venovali najviac. Týmto spôsobom nebude až taký rozdiel medzi týmito dňami dovolenky a dňami práce.

4. Pripravte si aspoň úlohy, ktoré musíte urobiť počas prvého týždňa

Ďalším spôsobom, ako zmierniť návrat k rutine, je vytvoriť si agendu podrobne o postupnosti akcií, ktoré vykonáme počas prvého rána prvého dňa. Je to niečo, čo si nezaberie veľa času ani námahy, a tak budete prvé hodiny čeliť s tým, že vždy budete vedieť, čo strávite nasledujúcich pár minút, niečo kľúčové na zameranie sa na konkrétne ciele a nenechať sa zastrašiť zdanlivou horou úloh, ktoré máme pred sebou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak chcete začať chodiť na psychoterapiu, pozývame vás, aby ste sa spojili s naším tímom profesionálov.

In Psychológovia prebudení Poskytujeme služby ľuďom všetkých vekových kategórií a môžeme vám pomôcť v ktoromkoľvek z našich centier v Madride, Leganés Getafe alebo Móstoles.